We have not sent you except mercy for the worlds https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/we-have-not-sent-you-except-mercy-for-the-worlds The restraint in the prophet's life https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-restraint-in-the-prophet-s-life The seal of the prophets https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-seal-of-the-prophets     Islam some of the companions https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/islam-some-of-the-companions     The Quraish negotiations for the Prophet to leave the call https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-quraish-negotiations-for-the-prophet-to-leave-the-call     Quraysh negotiations for Abu Talib uncle of the Prophet to leave his support https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/quraysh-negotiations-for-abu-talib-uncle-of-the-prophet-to-leave-his-support The story of Islam Omar Ibn Al-Khattab https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-story-of-islam-omar-ibn-al-khattab       The clan invitation https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-clan-invitation The Migration events to the Madinah https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-migration-events-to-the-madinah The Quba Mosque https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-quba-mosque The first Friday sermon in Al - Madinah https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-first-friday-sermon-in-al-madinah The story of the blind man whom God Almighty blamed His Messenger because of him https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-story-of-the-blind-man-whom-god-almighty-blamed-his-messenger-because-of-him Al-Ifk incident ( The defamation) https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/al-ifk-incident-the-defamation The story of Islam Salman Al-Farsi https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-story-of-islam-salman-al-farsi The story of the girl who refused to marry her cousin https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-story-of-the-girl-who-refused-to-marry-her-cousin Story and do not expel those... https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/story-and-do-not-expel-those Theorizing about the messages of the Messenger of God to kings and princes https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/theorizing-about-the-messages-of-the-messenger-of-god-to-kings-and-princes The qibla diversion https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-qibla-diversion Al _ Azan" call for prayer" legislation https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/al-_-azan-call-for-prayer-legislation The reconcile of Al - Hudaybiyyah https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-reconcile-of-al-hudaybiyyah The messages of the prophet to the kings https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-messages-of-the-prophet-to-the-kings The death of the prophet - PBUH - https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-death-of-the-messenger-of-god-may-god-bless-him-and-grant-him-peace Bilal's Azan" call for prayer" in Mecca and the nostalgia https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/bilal-s-azan-call-for-prayer-in-mecca-and-the-nostalgia Mrs. Zainab, daughter of the Messenger of God https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/mrs-zainab-daughter-of-the-messenger-of-god Mrs. Umm Kulthum, daughter of the Messenger of God https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/mrs-umm-kulthum-daughter-of-the-messenger-of-god Mrs. Ruqayyah, daughter of the Messenger of God https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/mrs-ruqayyah-daughter-of-the-messenger-of-god     The Marriage of Mrs. Fatima, daughter of the Prophet https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-marriage-of-mrs-fatima-daughter-of-the-prophet Sariah ( Ubaidah bin Al-Harith) https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/sariah-ubaidah-bin-al-harith The Battle of Wadan/Al-Abwa https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-battle-of-wadan-al-abwa The Red Lion's Battle https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/the-red-lion-s-battle

للغة العربية، تفضل For English, please for

الجزء الديني من الموضوع كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَأْمُرُنَا أَنْ نَحْتَفِيَ أَحْيَانًا " أي : نمشى حفاة ، حينا بعد حين روى أبو داود في " السنن " (4160) ، وأحمد في " المسند " (23969) عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ بُرَيْدَةَ " أَنَّ رَجُلًا مِنْ أَصْحَابِ النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رَحَلَ إِلَى فَضَالَةَ بْنِ عُبَيْدٍ وَهُوَ بِمِصْرَ، فَقَدِمَ عَلَيْهِ . فَقَالَ : أَمَا إِنِّي لَمْ آتِكَ زَائِرًا، وَلَكِنِّي سَمِعْتُ أَنَا وَأَنْتَ حَدِيثًا مِنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ رَجَوْتُ أَنْ يَكُونَ عِنْدَكَ مِنْهُ عِلْمٌ قَالَ: وَمَا هُوَ، قَالَ: كَذَا وَكَذَا، قَالَ: فَمَا لِي أَرَاكَ شَعِثًا وَأَنْتَ أَمِيرُ الْأَرْضِ ، قَالَ: إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَنْهَانَا عَنْ كَثِيرٍ مِنَ الإِرْفَاهِ ، قالَ: فَمَا لِي لَا أَرَى عَلَيْكَ حِذَاء؟ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَأْمُرُنَا أَنْ نَحْتَفِيَ أَحْيَانًا " ، وصححه الألباني في "صحيح أبي داود" الإرفاه: هُوَ كثْرةُ التَّدهُّن والتَّنَعُّم. التعليق رسول الله صلي الله عليه وسلم لا ينطق عن الهوي، إن هو إلا وحي يوحي، الصحابة قبل أن يكونوا صحابة كانوا بدو ، أعراب ، غليظي القلوب ، وبعد الإسلام أصبحت قلوبهم لينة ولديهم حضارة وتحسنت أخلاقهم إلي أوسع نطاق ، فكيف يأمرهم رسول الله صلي الله عليه وسلم بالبداوة مرة اخري ، وخاصة أنهم في بيئة حارة ساخنة ورمالها ساخنة ويأمرهم بهذا الأمر وهو ليس بنافع؟ للدرجة التي تجعل أمير من أمراء المسلمين في تلك الآونة من التاريخ يمشي حافيا في استقبال احد الوفود من بلد أخري غير بلده ، ولما سُأل عن السبب قال إن رسول الله صلي الله عليه وسلم امرهم بقلة التنعم (الإرفاه) وانتهي الأمر، ورسول الله صلي الله عليه وسلم لم يأمر الأمة إلا بما فيه النفع واثبته العلم الحديث (كالأكل بثلاثة أصابع من دون معالق أو ما شابه ) ويعتبرها المسلمين سنة وهي عادة صحية يتبناها الغرب اليوم. الجزء العلمي من الموضوع نعيش نحن البشر المعاصرون في بحر من الموجات الكهرومغناطيسية المنبعثة من إشارات الهواتف المحمولة، والواي فاي، والأبواب الأوتوماتيكية، وغيرها. يُشار إلى هذا باسم "الكهرباء الملوثة" أو "التلوث الكهرومغناطيسي". لحسن حظنا، سطح الأرض غني بالإلكترونات التي يمكنها تحييد هذه الكهرباء الملوثة، مما يُهتز ويُعيد التيارات داخلنا إلى توازنها الصحي. هذا يمكن أن يعزز طاقتنا، ويُوازن مزاجنا، ويُصفي تفكيرنا، وربما يُنقذ حياتنا. دراسة تناولت هذه الدراسة التغيرات الفسيولوجية بين المشي بالأحذية الرياضية والمشي حافي القدمين في بيئة غابات حضرية. ووجدت أن المشي حافي القدمين قلل من البروتين التفاعلي سي (CRP) مع استمرار التجربة بسبب التحفيز الأخمصي وتأثير تمرين المشي؛ كما تغير إنترفيرون جاما (IFNγ)، وهو مؤشر لنشاط الخلايا القاتلة الطبيعية، منذ بداية التجربة في كلتا المجموعتين ولم يتغير بشكل ملحوظ بعد منتصف التجربة؛ وكان السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، أعلى بكثير في مجموعة المشي حافي القدمين. وبشكل عام، تشير النتائج إلى أن المشي حافي القدمين في الغابات أكثر فعالية في تحسين الصحة من خلال تحسين المناعة من خلال عوامل الشفاء من خلال الأحاسيس اللمسية والبصرية والسمعية والشمية من خلال ملامسة الأرض ومن خلال التسبب في الاستقرار العاطفي من خلال الشعور بالارتباط بالجسم والطبيعة. علاج مجموعة متنوعة من الأمراض العضوية والنفسية: إليك بعضها إلى جانب تحسين صحة القدمين والمساعدة في تقويتهما، قد يكون له أيضًا تأثير كبير على مشاكل صحية أكثر خطورة 1- داء السكري، وأمراض القلب، ومضاعفات القدم يزيد داء السكري بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفات القدم. يمكن أن يُسبب اعتلال الأعصاب السكري فقدان الإحساس في القدمين، مما يُصعّب اكتشاف الإصابات، بينما قد يُؤدي ضعف الدورة الدموية إلى بطء فترة الشفاء. بالنسبة للأشخاص النشطين الذين يُعانون من داء السكري، تُعدّ تقييمات طب الأقدام الدورية أمرًا أساسيًا للوقاية من المضاعفات التي قد تؤثر على الحركة والأداء. ١. تقليل الالتهاب أشار الباحثون إلى أن التأريض قد يؤثر إيجابًا على إنتاج السيتوكينات. تُساعد خلايا الدم البيضاء هذه في الاستجابة الالتهابية الطبيعية للجسمك وقد يُساعد أيضًا على تغيير عدد العدلات واللمفاويات المنتشرة، وهي خلايا دم بيضاء أخرى يُفرزها الجسم أثناء الاستجابة الالتهابية.ومن المثير للاهتمام، أن بحثًا آخر أظهر أن ملامسة الأرض تُساعد على نقل الإلكترونات من السطح إلى الجلد مباشرةً. ويشير خبراء الصحة الذين يُمارسون المشي حافي القدمين إلى أن نقل الإلكترونات قد يُساعد في تحييد الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات بشكل أفضل.بما أن مضادات الأكسدة في أجسامنا تتكون من الإلكترونات، فإن إلكترونات الأرض التي "تدخل" القدمين قد تُعزز نشاطهما. وهذا بدوره قد يُساعدهما على مكافحة الالتهابات المزمنة بشكل أفضل. ٢. صحة قلب أفضل وربما يكون الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن دراسة أخرى حول صحة المشي حافي القدمين تشير إلى وجود صلة محتملة بين المشي حافي القدمين وانخفاض لزوجة الدم أو تكتله. ويُعتبر المشي حافي القدمين عاملاً رئيسياً في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.وجدت التأثيرات الملحوظة من تجربتهم أن المشي حافي القدمين زاد الشحنة الكهربائية بمعدل ٢.٧. كما أدى ذلك إلى انخفاض ملحوظ في تكتل خلايا الدم الحمراء أو لزوجتها لدى المشاركين العشرة. ٣. تقوية المناعة نظرًا لأهمية صحة القدمين، غالبًا ما يرتدي الكثيرون أحذية واقية وعازلة. لكن للأسف، قد يمنع ذلك اتصال الجلد المباشر بسطح الأرض. علاوة على ذلك، قد يؤثر ذلك على مناعتك أيضًا. تساعد الإلكترونات، التي يُمكننا الحصول عليها من خلال التأريض، في وظيفة الخلايا المناعية. وبدونها، قد تؤدي أي إصابة طفيفة إلى مشكلة طويلة الأمد.قد يُساعد التأريض، الذي يُشبه فوائد ارتداء الجوارب حافية القدمين، على إدخال المزيد من الإلكترونات إلى الجسم. وهذا بدوره قد يُساعد جهازك المناعي على أداء وظيفته بشكل أفضل. ٤. نوم أفضل يمكن أن يؤدي الالتهاب في الجسم إلى قلة النوم أيضًا. وقد يؤثر ذلك على دورة نومك، ولذلك قد تجد صعوبة في البقاء نائمًا أو العودة إليه.إلى جانب تعزيز صحة المشي حافي القدمين، قد يساعد الاسترخاء على تقليل الالتهاب واضطراب النوم الناتج عنه. لذا، بالإضافة إلى استعادة شعور المشي حافي القدمين مع جوارب Serasox، فإن النوم على الأرض قد يساعدك أيضًا على النوم بعمق. ٥. تحسين الصحة المشي حافي القدمين ليس مفيدًا للقلب فحسب، بل مفيد للعقل أيضًا. ووفقًا لدراسة NLM المذكورة أعلاه، قد يساعد ذلك على تعزيز الصحة العامة. لهذا السبب، فإن المشي حافي القدمين على طول الشاطئ يمكن أن يجعلنا نشعر بسعادة ورضا وإيجابية أكبر. ٦. ألم جسدي أقل نفهم فطريًا كيف يُساعد ارتداء القفازات على إمساك الأشياء بشكل أفضل (مقارنةً بارتداء القفازات العادية). وهذا بدوره يُساعد في الحفاظ على قوة أصابعنا وأيدينا. وفي النهاية، قد يُساعد ذلك في تخفيف الألم في جميع أنحاء الذراعين، بما في ذلك المرفقين والكتفين. ينطبق الأمر نفسه على أقدامنا.هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي حافي القدمين. أولًا، تُشير الأبحاث إلى أن التأريض قد يُساعد في تقليل الألم.ولكن، لسببٍ ما، يستمر الناس في ارتداء قفازات القدم التي تُسبب ضررًا أكثر من نفعها! للأسف، يُعطي مجتمعنا الأولوية للجمال على صحة القدم. ونتيجةً لذلك، يُعاني الكثيرون من مشاكل صحية مُتعلقة بسوء صحة المشي حافي القدمين، بما في ذلك مشاكل الركبة والورك. قد يكون سبب هذه الحالة ضعف أصابع القدمين، والذي قد يتأثر بشكل كبير بارتداء قفازات القدم (أو الجوارب العادية) والأحذية غير المتناسقة. ورغم أن هذه الأحذية أنيقة، إلا أنها قد تُشوّه أقدامنا بشدة. 7- أمراض القلب ألم القدم؟ ما علاقة قدميك بقلبك؟ أحد أسباب مشاكل قدميك هو بُعدها عن قلبك. فعندما يُجهد ضخ القلب بسبب مرض الشرايين الطرفية (وهي حالة تُقلل من تدفق الدم إلى الأطراف)، يُقلل ذلك من تدفق الدم إلى قدميك، مما يُسبب ألمًا أو تورمًا. وعندما لا تحصل القدمان على الأكسجين الذي تحتاجه من الدم المُضخّ بشكل صحيح، تنشأ مشاكل صحية خطيرة، آلام القدمين - يُمكن أن يُعزى التورم أو الحرقة أو الألم الحاد في القدمين إلى عدة حالات. يجب ألا تتجاهل ألم القدم أبدًا أو تعتبره أمرًا طبيعيًا عليك التعايش معه. بصفتي شخصًا نجا مؤخرًا من مشكلة قلبية خطيرة، أبحث دائمًا عن طرق لتحسين صحة قلبي، وقد وجدتُ مقال نيك بوليزي "مُثلج الصدر". استمتع بالمشي حافي القدمين! هل هو سلوك بشري غريب متأصل في جيناتنا، أم أن هناك ما هو أعمق من ذلك؟ لحسن الحظ، هناك أدلة علمية قوية وراء عدم ارتداء الأحذية، والنتائج مثيرة للاهتمام. الأبحاث الحالية حول التأريض اتضح أن الإحساس الذي نشعر به عند ملامسة أقدامنا للرمال الرطبة هو أكثر من مجرد شعور. هذه اللمسة العلاجية من الأرض الأم غنية بفوائد صحية ملحوظة، • تقليل الالتهابات، • تعزيز مضادات الأكسدة في أجسامنا • تحسين النوم، • وتعزيز تدفق الدم الصحي. بدأت دراسة الممارسة البدائية للمشي حافي القدمين، والتي يُشار إليها أحيانًا باسم "التأريض"، للتو في العلوم الحديثة. ومن أبرز النتائج الرائدة التأثير القوي لملامسة الجلد المباشر للأرض على صحة القلب، تشير دراسة نشرتها مجلة الطب البديل والتكميلي عام ٢٠١٣ إلى أن المشي حافي القدمين "يُقلل من لزوجة الدم، وهي عامل رئيسي في أمراض القلب والأوعية الدموية".لزوجة الدم مصطلح يُستخدم لوصف "كثافة الدم ودرجة لزوجته". كلما انخفضت اللزوجة، كان تدفق الدم عبر الأوعية الدموية أسهل ودورانه في جميع أنحاء الجسم. كلما زادت لزوجة الدم، أو كثافته، كانت حركته أبطأ. لاختبار آثار التأريض على لزوجة الدم فُحصت خلايا الدم الحمراء (RBCs) لدى المشاركين تحت المجهر لتحديد عدد مجموعات خلايا الدم الحمراء المتكتلة في كل عينة. تؤدي حالات التكتل العالية في دم الإنسان إلى زيادة لزوجة الدم، وقد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. هدفت هذه التجربة إلى قياس ما إذا كان التأريض للشحنة الكهربائية الطبيعية للأرض سيؤثر إيجابًا على هذه الحالة الدموية. هل يُمكن للتأريض أن يُساعد في الوقاية من المرض المميت المرتبط به؟ باختصار، المشي حافي القدمين يقلل بشكل كبير من حالات تكتل خلايا الدم غير المرغوب فيها في جميع المشاركين ويعزز الدورة الدموية الصحية، وجدت دراسة لاحقة في المجلة نفسها أن "التأريض" قد يساعد في تنظيم عمل الجهازين الصماء والعصبي، أنصحك بفعل هذا بضع مرات أسبوعيًا على الأقل لتحسين صحة قلبك وسعادتك بشكل عام. نحن سكان الأرضٍ أنواع الأراضي التي من الممكن أن نمشي عليها حافين القدمين المشي في المنزل يمشي الكثير من الناس في جميع أنحاء آسيا والشرق الأوسط حفاة القدمين في المنزل. ومع ذلك، لا ينصح بعض أطباء الأقدام بالمشي حافي القدمين في المنزل. وذلك لأنه من السهل تتبع الجراثيم والأوساخ الخارجية إلى المنزل. وهناك أيضًا قلق من أن المشي حافي القدمين في جميع أنحاء المنزل يعرض قدميك لإصابات مختلفة، إن المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة يضع ضغطًا على القدمين ويؤدي إلى انهيار الأقواس. وهذا يغير توزيع الوزن والضغط على عضلات القدم. يعرضك اختلال التوازن لخطر أكبر لتشوهات القدم والحالات المؤلمة مثل التهاب وتر أخيل وآلام القوس والكعب والتهاب وتر الظنبوب الخلفي وآلام قصبة الساق. لا يُنصح بالمشي حافي القدمين في المنزل بشكل خاص لكبار السن. بعد سن الخمسين، تفقد العديد من النساء الدهون الموجودة في مقدمة القدمين. يقلل هذا من التوسيد ويضر بقدرة الشخص على حماية أسفل الظهر والركبتين والوركين. علاوة على ذلك، وجدت دراسة حديثة أن المشي حافي القدمين في المنزل يساهم في زيادة السقوط بين كبار السن. ارتداء الأحذية في المنزل هو أفضل طريقة لحماية قدميك. استثمر في زوج جيد من الأحذية الداخلية أو الصنادل ذات دعم القوس الواسع، خاصةً إذا كنت تعاني بالفعل من حالة موجودة مثل الأورام أو الأقواس الضعيفة. الحصي والحجارة في المرة القادمة التي تتجول فيها على طول شارع مرصوف بالحصى، تأكد أن التضاريس غير المستوية هي في الواقع نعمة للياقتك البدنية. إذا خلعت صندلك، ستحصل قدميك وجسمك على تمرين أفضل. تُستخدم الأسطح غير المستوية للمسارات الحجرية عادةً للصحة كـ "مسارات انعكاسية"، على الرغم من أنه يمكنك الحصول على نفس التأثيرات المفيدة من أي مسار حجري غير مستوٍ. خفض ضغط الدم وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ونشرت في "مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة"، أظهر كبار السن الذين يمشون بانتظام على الأسطح المرصوفة بالحصى قراءات ضغط دم أقل من أولئك الذين يمشون على أسطح عادية أو لا يمارسون أي نشاط بدني. لم تفرق الدراسة بين المشي مع أو بدون أحذية. كانت الاختلافات واضحة بعد 16 أسبوعًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع ثلاث ساعات من المشي أسبوعيًا. تحسين اللياقة البدنية العامة لاحظت الدراسة نفسها، التي وجدت انخفاضًا في ضغط الدم لدى من مشوا على الأحجار المرصوفة، تحسنًا ملحوظًا في اللياقة البدنية والعقلية العامة. وحصل المشاركون في الدراسة الذين مشوا على أسطح غير مستوية على مدار 16 أسبوعًا على درجات أفضل في الصحة البدنية والعقلية. وبالإضافة إلى درجات اللياقة البدنية الموضوعية، تحسنت تقييمات المشاركين الذاتية للياقتهم البدنية بشكل أكبر لدى من مشوا على الأسطح غير المستوية. تحفيز نقاط الانعكاس: يُعد علم الانعكاس فنًا علاجيًا يعتمد على تحفيز نقاط محددة في القدمين واليدين والأذنين. ووفقًا لمبادئه، ترتبط نقاط معينة في الأطراف بأعضاء وأجزاء أخرى من خلال الجسم. ويعتمد معظم عمل علم الانعكاس على تحفيز نقاط محددة يدويًا، حيث يتعلم أخصائيو علم الانعكاس المؤهلون خرائط الانعكاس المعقدة ويعملون بأسلوب المدلك لتحفيز نقاط محددة على المريض. ومع ذلك، فقد تم تطبيق مبادئ علم الانعكاس أيضًا على مسارات علم الانعكاس، وهي في الأساس ممرات مرصوفة بالحصى ذات قوام متنوع. المشي على طول أحد هذه المسارات يحفز نقاط الانعكاس في القدمين، مما يوازن تدفق طاقة الجسم. المسارات أكثر شيوعًا في آسيا منها في الغرب، على الرغم من أن الحدائق والمدارس الغربية مثل جامعة باستير تقوم بتثبيتها، مع انتشار الاهتمام بعلم المنعكسات. عضلات القدم العاملة بمجرد المشي حافي القدمين، فإنك تمنح قدمك بالفعل تمرينًا أكثر شمولاً مما لو بقيت مرتديًا حذائك بدون كعب. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة طب الأقدام "The Foot" في عام 2007، تصبح أقدام الناس أقل صحة كلما ارتدوا الأحذية. قارنت الدراسة أقدام شعب سوتو وزولو والأوروبيين، بالنظر إلى كل من الأمثلة الحديثة وأقدام الهياكل العظمية التي يبلغ عمرها 2000 عام. وجد التحقيق أن الأوروبيين المعاصرين، أولئك الذين يرتدون الأحذية في أغلب الأحيان، لديهم أكثر أقدام غير صحية من أي مجموعة. إذا مشيت حافي القدمين على الحصى، فأنت تمنح قدميك فرصة استخدام كامل العضلات المسؤولة عن الخطوة البشرية الطبيعية، بدءًا من ضربة خفيفة بالكعب وصولًا إلى دفع بأصابع القدم. نُشر أصلاً بواسطة Livestrong المشي علي الرمل بناء القوة المشي على الرمال ليس كالتنزه على الرصيف. يتطلب جهدًا أكبر لأن الرمال تتحرك تحت تأثير وزنك. هذا يُشغّل عضلاتك من عضلات الساق إلى أسفل الظهر. اعتبره تمرين مقاومة طبيعيًا دون الحاجة إلى صالة ألعاب رياضية! حرق السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في حرق سعرات حرارية إضافية دون الحاجة إلى استخدام جهاز المشي، فإن الشواطئ الرملية هي صديقك المفضل. أظهرت الدراسات أن المشي أو الجري على الرمال يحرق ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية مقارنةً بالأسطح الصلبة. هذا بفضل الطاقة الإضافية التي يستخدمها جسمك لتحقيق التوازن ودفعك للأمام على الرمال المتحركة. تخفيف آلام المفاصل المشي على الرمال ألطف على المفاصل مُقارنةً بالأسطح الصلبة كالخرسانة. خصائص امتصاص الصدمات للرمال تُقلل من تأثير الصدمات على الركبتين والوركين والعمود الفقري، مما يجعله نشاطًا مثاليًا لمن يُعانون من التهاب المفاصل التقشير وتعزيز الفيتامينات يُقشّر الرمل بشرة قدميك بشكل طبيعي، مما يجعلها أكثر نعومةً ونعومةً. يساعد التعرّض لأشعة الشمس على الشاطئ جسمك على إنتاج فيتامين د، المتوفر بكثرة على الشاطئ المشمس. وقد ثبت أن زيادة مستويات فيتامين د تُحسّن امتصاص الكالسيوم، والاستجابة المناعية، وحتى المزاج. الاسترخاء وتخفيف التوتر يُهيئ صوت الأمواج، وشعور الشمس، وإحساس الرمال تحت الأقدام بيئةً هادئةً تُخفف التوتر وتُعزز الاسترخاء. إنها جلسة علاج طبيعي تُساعد على خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز شعورك العام بالرفاهية. تعزيز التوازن والثبات يُحفز المشي حافي القدمين على الرمال نقاط الضغط، ويُدلك باطن قدميك. يعمل سطح الرمال غير المستوي كجهاز تدليك لطيف، مما يُحسّن الدورة الدموية ويُخفف التوتر في قدميك وأسفل ساقيك. تدليك القدم الطبيعي يُحسّن المشي على التضاريس غير المستوية للشاطئ الرملي توازنك ويُحسّن ثباتك. مع مرور الوقت، يُمكن أن يُساعد ذلك على تقوية العضلات المحيطة بكاحليك وأسفل ساقيك، مما يُقلل من خطر السقوط ويُحسّن التنسيق العام. المشي علي العُشب يُخفف التوتر والقلق تُعدّ خصائص المشي حافي القدمين على العشب المُريحة من بين أهم فوائده. فهو يُنشّط نقاط ضغط مُحددة في القدمين مُرتبطة بأجزاء مُختلفة من الجسم. يُساعد هذا تلقائيًا على خفض مستويات التوتر والقلق. نُمارس نوعًا طبيعيًا من العلاج بالضغط عند المشي على العشب؛ يُساعد هذا على تنظيم جهازنا العصبي ويُقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. تُصبح هذه التجربة أكثر متعة بفضل الأجواء الطبيعية، والمساحات الخضراء الهادئة، والهواء النقي، مما يجعلها طريقة ممتازة لبدء يومك بِصفاء. نوم أفضل وأكثر إشراقًا هل تُعاني من صعوبة في الحصول على نوم هانئ؟ قد يكون التأريض هو الحل. يسمح المشي حافي القدمين على العشب للجسم بامتصاص إلكترونات الأرض الطبيعية، مما يُساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. يُمكن لهذا الاتصال الإيقاعي مع المجال الكهربائي للأرض أن يُؤثر إيجابًا على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. والمزيد يمكنك البحث عنه بنفسك في الرابط اسفل (كلهم متشابهات) نصائح للمشي حافي القدمين على العشب تأكد من خلو العشب من الأدوات الحادة أو الفضلات أو المواد الكيميائية الضارة. إذا لم تكن معتادًا على المشي حافي القدمين، فابدأ ببضع دقائق يوميًا، ثم زد المدة تدريجيًا. الصباح الباكر مثالي، فالعشب غالبًا ما يكون باردًا ومنعشًا، وجودة الهواء أفضل. امشِ ببطء، واستشعر الأرض، وركز على تنفسك لتحقيق أقصى استفادة. المخاطر والمحاذير 1- المشي حافي القدمين على سطح صلب فقد تصطدم بإصبع قدمك أو تدوس على شيء حاد وتثقب الجلد. 2- الأشخاص المصابين بداء السكري والاعتلال العصبي المحيطي يجب عليهم استشارة الطبيب قبل المشي حافي القدمين، فقد يتعرضون لإصابة مؤلمة في القدم دون أن يدركوا ذلك. الأشخاص الذين لا يتمتعون بأقدام قوية معرضون لخطر ضعف آليات المشي والإصابات. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين قضوا معظم حياتهم في الأحذية 3- تعرض قدميك للعدوى البكتيرية والفطرية مثل عدوى المكورات العنقودية المقاومة للأدوية وقدم الرياضي. ما الأمراض التي يمكن أن تصاب بها من المشي حافي القدمين؟ يُعد قدم الرياضي من أكثر أنواع العدوى شيوعًا التي يمكن أن تصاب بها من المشي حافي القدمين. وهو عدوى فطرية تصيب جلد قدميك أو أصابع قدميك. تحدث هذه الحالة عند المشي حافي القدمين على أي سطح يحمل جراثيم فطرية، بما في ذلك صالة الألعاب الرياضية والحمامات العامة ومساكن الطلاب الجامعية وحمامات السباحة والمنتجعات الصحية. ينابيع اليرقات الجلدية هي عدوى طفيلية يمكن أن تلتقطها إذا كنت تمشي حافي القدمين على الرمال أو التربة حيث تركت الحيوانات الأليفة المصابة بالديدان الخطافية برازًا. تسبب هذه العدوى آثارًا خطية مرتفعة تحت الجلد وحكة وتورمًا وألمًا عند المشي. المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين هي بكتيريا عنقودية لا تستجيب للعديد من المضادات الحيوية. يصاب بها معظم الناس بعد المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس أو الصالات الرياضية. تبدأ كآفة صغيرة على الجلد تتفاقم بسرعة ويمكن أن تهدد الحياة إذا لم تحصل على علاج فوري سيؤدي تأثير حجر حاد أو مسمار صدئ أو زجاج مكسور على الأقدام العارية إلى ثقب الجلد. الجلد المثقوب عرضة للعدوى. أخيراً: كيف تمشي وتمارس الرياضة حافي القدمين بشكل صحيح؟ يتطلب تعلم المشي وممارسة الرياضة حافي القدمين وقتًا وصبرًا ومعلومات صحيحة. لذا، قبل أن تتخلى عن حذائك وتعتمد على أسلوب طبيعي للمشي وممارسة الرياضة، إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها. ابدأ ببطء عليك التحلي بالصبر وابدأ بجلسات قصيرة من المشي حافي القدمين لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يقول كابلان إنه من الضروري أن تسمح لقدميك وكاحليك بالتكيف مع البيئة الجديدة. مع اعتياد قدميك على المشي بدون أحذية، يمكنك زيادة المسافة والوقت. خفف من حدة المشي إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج جديد يوضح كابلان: "مع أن المشي حافي القدمين يبدو الخيار الأمثل، إلا أن هناك مخاطر يجب مراعاتها". ويضيف: "بدون قوة مناسبة في القدم، فأنت معرض لخطر ضعف آليات المشي، مما يزيد من خطر الإصابة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تبدأ في دمج المشي حافي القدمين بعد قضاء معظم حياتك بالأحذية". لا يُنصح بممارسة أنشطة أكثر إرهاقًا مثل الجري أو المشي حافي القدمين، إلا بعد تخصيص وقت كافٍ لتجهيز قدميك لهذا النوع من النشاط. إذا كنت تشعر بألم في كعبيك بعد الراحة أو عند المشي فقد تحتاج إلى العودة إلى الأحذية الداعمة والبدء تدريجيًا بعد شفاء قدميك. جرّب المشي في الداخل قبل أن تبدأ بالركض على الرصيف، قد يكون من الجيد أن تعتاد قدميك الحافيتين على الأسطح الآمنة في منزلك. يقول ميسيورا إن أفضل ما يمكنك فعله هو استخدام سطح داخلي تعلم أنه خالٍ من أي شيء قد تدوس عليه بالخطأ. تدرب على أسطح آمنة بمجرد إتقانك للجري في الداخل، حاول المشي على أسطح خارجية أقل خطورة، مثل العشب الصناعي، والمسارات المطاطية، والشواطئ الرملية، والعشب. فكّر في استخدام حذاء بسيط بينما تتكيف قدميك مع هيكل وبطانة أقل في حذائك، قد ترغب في استخدام حذاء بسيط قبل المشي حافي القدمين تمامًا. جرّب تمارين التوازن توصي ميسيورا بالبدء بتمارين توازن بسيطة مثل الوقوف على قدم واحدة أو الضغط على أصابع قدميك والنزول ببطء. جرّب نشاطًا يتطلب منك المشي حافي القدمين . استفد من الأنشطة التي تُمارس حافي القدمين بالفعل، مثل اليوغا، والبيلاتس، وفنون الدفاع عن النفس. فحص قدميك بحثًا عن أي إصابة. افحص أسفل قدميك يوميًا بحثًا عن أي إصابة، حيث يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض الإحساس في أقدامهم. التورم وصحة القلب والأوعية الدموية يُعد تورم القدمين والكاحلين أمرًا شائعًا بعد جلسات التدريب المكثفة، إلا أن التورم المستمر قد يشير إلى احتباس السوائل المرتبط بأمراض القلب. عندما يواجه القلب صعوبة في ضخ الدم بكفاءة، يمكن أن تتراكم السوائل في الأطراف السفلية. على الرغم من أن استراتيجيات التعافي مثل الضغط والرفع والترطيب مفيدة، إلا أنه يجب تقييم التورم المستمر أو غير المبرر من قبل أخصائي رعاية صحية. ألم القدم وكفاءة الحركة يمكن لألم القدم الناتج عن حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية، أو اعتلال وتر أخيل، أو كسور الإجهاد أن يحد من الحركة ويؤثر على استمرارية التدريب. يمكن أن يؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يضمن علاج ألم القدم مبكرًا استمرار الحركة، وهو أمر ضروري للصحة العامة. العناية الاستباقية بالقدم والقلب حافظ على الدورة الدموية من خلال الحركة المنتظمة والتمدد. تحقق من أي تغيرات في إحساس القدم أو لونها أو درجة حرارتها. عالج حالات مثل داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم بشكل استباقي. ارتدِ أحذية مناسبة للأداء لدعم آلية القدم وتقليل خطر الإصابة. اطلب المشورة من أخصائي طب الأقدام للوقاية من الإصابات والحفاظ على صحة القدم على المدى الطويل.في TPM، نعتمد نهجًا شاملًا للحركة والصحة في جوهر كل ما نقوم به. الحفاظ على قوة القدمين وخلوها من الألم لا يقتصر على الأداء فحسب، بل يشمل أيضًا الحفاظ على الصحة العامة وطول العمر. إذا كان عدم الراحة في القدم أو مشاكل الدورة الدموية أو مشاكل الحركة تؤثر على التدريب، فإن رعاية طب الأقدام المتخصصة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القدمين والقلب في أفضل حالاتهما. اكسسورات يمكنك شرائها سجادات التأريض غالبًا ما تُصنع من الكربون والمطاط الموصلين تُستخدم عادةً للأنشطة المكتبية أو أثناء النوم الأحجام: تختلف، بعضها كبير بما يكفي ليناسب الجسم بالكامل، والبعض الآخر مناسب للقدمين أو اليدين للصنادل والجوارب، زر https://anyasreviews.com/10-best-barefoot-sandals-hiking-running-walking/ بعد كل هذه المنافع لا تنسي الصلاة علي من علم البشرية الخير، فصلي الله علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم The religious part of the topic The Prophet, may God bless him and grant him peace, used to command us to walk barefoot sometimes, meaning to walk barefoot, from time to time. Abu Dawud narrated in “Al-Sunan” (4160) and Ahmad in “Al-Musnad” (23969) on the authority of Abdullah ibn Buraydah: “A man from among the companions of the Prophet (peace and blessings of Allah be upon him) traveled to Fadalah ibn Ubayd while he was in Egypt. He came to him and said, ‘As for me, I did not come to visit you, but you and me heard a hadith from the Messenger of Allah (peace and blessings of Allah be upon him), and I hoped that you would have some knowledge of it.’” He said: and what is it? He said: So and so. He said: Why do I see you disheveled when you are the Prince of the land? He said: The Messenger of Allah, may Allah bless him and grant him peace, used to forbid us from much luxury. He said: Why do I am not seeing you wearing shoes? He said: The Prophet, may Allah bless him and grant him peace, used to command us to go barefoot sometimes. Al-Albani authenticated it in Sahih Abi Dawud. The Comment The Messenger of God, may God bless him and grant him peace, does not speak from his own desires. He only receives revelation. Before the companions becoming companions, the Companions were Bedouins, Arabs with hard hearts. After Islam, their hearts became soft, they acquired civilization, and their morals improved to the greatest extent. So, how could the Messenger of God, may God bless him and grant him peace, command them to return to Bedouin life, especially since they lived in a hot, sweltering environment with hot sands? And he commanded them to do this when it was not beneficial? To the point that a Muslim prince at that time in history would walk barefoot to receive a delegation from a country other than his own. When asked why, he replied that the Messenger of God, may God bless him and grant him peace, commanded them to avoid luxury (indulgence), and that was the end of it. The Messenger of God, may God bless him and grant him peace, only commanded the nation to do what is beneficial and proven by modern science (such as eating with three fingers without spoons or the like). Muslims consider this a Sunnah, a healthy habit adopted by the West today. The Scientific Side of the Topic We modern humans live in a sea of ​​electromagnetic waves emitted by cell phone signals, Wi-Fi, automatic doors, and more. This is referred to as "polluted electricity" or "electromagnetic pollution." Fortunately for us, the Earth's surface is rich in electrons that can neutralize this polluting electricity, vibrating and restoring our internal currents to a healthy balance. This can boost our energy, balance our mood, clear our minds, and possibly save our lives. A Study This study examined the physiological changes between walking in sneakers and walking barefoot in an urban forest environment. It found that walking barefoot reduced C-reactive protein (CRP) levels as the experiment progressed due to plantar stimulation and the effect of treadmill exercise. Interferon gamma (IFNγ), a marker of natural killer cell activity, also changed from the start of the experiment in both groups and remained unchanged after the midpoint of the experiment. Serotonin, known as the happiness hormone, was significantly higher in the barefoot group. Overall, the results suggest that barefoot forest walking is more effective in improving health by enhancing immunity through healing factors, such as tactile, visual, auditory, and olfactory sensations through contact with the earth, and by inducing emotional stability through a sense of connection to the body and nature. Theeating a variety of physical and psychological conditions: Here are some of them Besides improving foot health and helping to strengthen them, it can also have a significant impact on more serious health problems. 1- Diabetes, Heart Disease, and Foot Complications Diabetes significantly increases the risk of cardiovascular disease and foot complications. Diabetic neuropathy can cause loss of sensation in the feet, making it difficult to detect injuries, while poor circulation can slow healing. For active people with diabetes, regular podiatry evaluations are essential to prevent complications that can affect mobility and performance. 1. Reducing Inflammation Researchers have indicated that grounding may positively impact the production of cytokines. These white blood cells assist in your body's natural inflammatory response and may also help alter the number of circulating neutrophils and lymphocytes, other white blood cells released by the body during an inflammatory response. Interestingly, other research has shown that contact with the ground helps transfer electrons from the surface directly to the skin. Health experts who practice barefoot walking suggest that the transfer of electrons may help neutralize free radicals and better fight inflammation. Since antioxidants in our bodies are made up of electrons, the ground electrons that "enter" the feet may enhance their activity. This, in turn, may help them better fight chronic inflammation. 2. Better Heart Health Perhaps most surprisingly, another study on barefoot health suggests a possible link between walking barefoot and decreased blood viscosity, or clumping. Walking barefoot is considered a major risk factor for cardiovascular disease. The observed effects from their experiment found that walking barefoot increased the electrical charge by an average of 2.7. This also significantly reduced the clumping, or stickiness, of red blood cells in the ten participants. 3. Boosting Immune System Given the importance of foot health, many people often wear protective, insulating shoes. Unfortunately, this can prevent direct skin contact with the ground. Furthermore, it may also affect your immunity. The electrons we gain through grounding aid in immune cell function. Without them, even a minor injury can lead to long-term problems. Grounding, which is similar to the benefits of wearing socks and barefoot, may help bring more electrons into the body. This, in turn, may help your immune system function better. 4. Better Sleep Inflammation in the body can also lead to poor sleep. This can affect your sleep cycle, so you may find it difficult to stay asleep or fall back asleep. In addition to promoting healthy walking barefoot, relaxation may help reduce inflammation and the resulting sleep disturbances. So, in addition to recapturing the feeling of walking barefoot with Serasox socks, sleeping on the ground may also help you sleep soundly. 5. Improved Health Walking barefoot is not only good for the heart, but it's good for the mind as well. According to the NLM study mentioned above, it may help boost overall health. For this reason, walking barefoot along the beach can make us feel happier, more satisfied, and more positive. 6. Less Physical Pain We instinctively understand how wearing gloves helps us grip things better (compared to wearing regular gloves). This, in turn, helps maintain the strength of our fingers and hands. Ultimately, this can help relieve pain throughout our arms, including elbows and shoulders. The same applies to our feet. There are many health benefits to walking barefoot. First, research suggests that grounding may help reduce pain. Yet, for some reason, people continue to wear foot gloves, which cause more harm than good! Unfortunately, our society prioritizes aesthetics over foot health. As a result, many suffer from health issues related to poor barefoot health, including knee and hip problems. This condition may be caused by weak toes, which can be significantly affected by wearing foot gloves (or regular socks) and ill-fitting shoes. Although these shoes are stylish, they can severely distort our feet. 7- Heart Disease Foot Pain? What Do Your Feet Have to Do with Your Heart? One of the causes of foot problems is their distance from your heart. When the heart's pumping capacity is strained due to peripheral arterial disease (a condition that reduces blood flow to the extremities), this reduces blood flow to your feet, causing pain or swelling. When the feet don't get the oxygen they need from properly pumped blood, serious health problems arise. Foot Pain - Swelling, burning, or sharp pain in the feet can be attributed to several conditions. You should never ignore foot pain or consider it a normal occurrence that you have to live with. As someone who recently survived a serious heart attack, I'm always looking for ways to improve my heart health, and I found Nick Pulizzi's article heartwarming. Enjoy going barefoot The current Research on Grounding It turns out that the sensation we experience when our feet touch wet sand is more than just a feeling. This therapeutic touch from Mother Earth is packed with remarkable health benefits, including: • Reducing inflammation, • Boosting antioxidants in our bodies, • Improving sleep, • Promoting healthy blood flow. The primitive practice of walking barefoot, sometimes referred to as "grounding," is just beginning to be studied in modern science. One of the most groundbreaking findings is the powerful effect of direct skin-to-skin contact with the earth on heart health. A 2013 study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine indicates that walking barefoot "reduces blood viscosity, a key factor in cardiovascular disease." Blood viscosity is a term used to describe "the density and viscosity of blood." The lower the viscosity, the more easily blood flows through the blood vessels and circulates throughout the body. The more viscous, or dense, the blood moves more slowly. To test the effects of grounding on blood viscosity Participants' red blood cells (RBCs) were examined under a microscope to determine the number of clumped red blood cell clusters in each sample. High clumping in human blood leads to increased blood viscosity and can lead to cardiovascular disease. This experiment aimed to measure whether grounding to the Earth's natural electrical charge would positively impact this blood condition. Could grounding help prevent the potentially fatal disease associated with it? In short, walking barefoot significantly reduced unwanted blood cell clumping in all participants and promoted healthy circulation. A subsequent study in the same journal found that grounding may help regulate the endocrine and nervous systems. I recommend doing this at least a few times a week to improve your heart health and overall well-being. We Are Earthlings The types of Land We Can Walk Barefoot on Walking at Home Many people across Asia and the Middle East walk barefoot at home. However, some podiatrists do not recommend walking barefoot at home. This is because it is easy to track outside germs and dirt into the home. There is also concern that walking barefoot around the house exposes your feet to various injuries. Walking barefoot on hard surfaces puts pressure on the feet and leads to collapsed arches. This changes weight distribution and pressure on the muscles of the foot. Imbalances put you at greater risk for foot deformities and painful conditions such as Achilles tendonitis, arch and heel pain, posterior tibial tendonitis, and shin splints. Walking barefoot at home is particularly not recommended for older adults. After the age of 50, many women lose fat in the forefoot. This reduces cushioning and compromises a person's ability to protect their lower back, knees, and hips. Furthermore, a recent study found that walking barefoot at home contributes to an increase in falls among older adults. Wearing shoes at home is the best way to protect your feet. Invest in a good pair of indoor shoes or sandals with ample arch support, especially if you already suffer from an existing condition like bunions or weak arches. Gravel and Stones Next time you stroll along a cobblestone street, realize that the uneven terrain is actually a boon for your fitness. If you take off your sandals, your feet and body will get a better workout. The uneven surfaces of stone paths are commonly used for health as "reflexology trails," although you can get the same beneficial effects from any uneven stone path. Lower Blood Pressure: According to a 2005 study published in the Journal of the American Geriatrics Society, older adults who regularly walked on cobblestone surfaces had lower blood pressure readings than those who walked on regular surfaces or did no physical activity. The study did not differentiate between walking with or without shoes. The differences were evident after 16 weeks of regular exercise, with three hours of walking per week. Improved General Fitness The same study, which found a decrease in blood pressure in those who walked on cobblestones, also noted significant improvements in overall physical and mental fitness. Study participants who walked on uneven surfaces over 16 weeks had better scores in physical and mental health. In addition to objective fitness scores, participants' subjective assessments of their fitness improved more in those who walked on uneven surfaces. Stimulating Reflexology Points: Reflexology is a therapeutic art that relies on stimulating specific points on the feet, hands, and ears. According to its principles, certain points on the extremities are linked to other organs and parts of the body. Most reflexology work involves manually stimulating specific points, with qualified reflexologists learning complex reflex maps and working in a masseur-like manner to stimulate specific points on the patient. However, reflexology principles have also been applied to reflexology trails, which are essentially cobblestone paths with varying textures. Walking along one of these trails stimulates reflexology points on the feet, balancing the body's energy flow. Paths are more common in Asia than in the West, although Western parks and schools like Bastyr University are installing them, with interest in reflexology spreading. Working Foot Muscles: Just by walking barefoot, you're actually giving your feet a more comprehensive workout than if you stayed in your shoes. According to a study published in the journal "The Foot" in 2007, people's feet become less healthy the longer they wear shoes. The study compared the feet of Sotho and Zulu peoples and Europeans, looking at both modern examples and the feet of 2,000-year-old skeletons. The investigation found that modern Europeans, those who wear shoes most often, have the most unhealthy feet of any group. Walking barefoot on gravel gives your feet the opportunity to use the full range of muscles responsible for a normal human stride, from a gentle heel strike to a toe push. Originally published by Livestrong Walking on Sand Building Strength Walking on sand isn't like strolling on a sidewalk. It requires more effort because the sand moves under your weight. This engages your muscles, from your legs to your lower back. Think of it as a natural resistance workout without the gym! Burning Calories If you want to burn extra calories without using a treadmill, sandy beaches are your best friend. Studies have shown that walking or running on sand burns up to 50% more calories than on hard surfaces. This is thanks to the extra energy your body uses to balance and propel you forward on the shifting sand. Relieve Joint Pain Walking on sand is gentler on your joints than hard surfaces like concrete. The shock-absorbing properties of sand reduce the impact on your knees, hips, and spine, making it an ideal activity for those with arthritis. Exfoliating and Vitamin Boosting Sand naturally exfoliates the skin on your feet, leaving them softer and smoother. Sun exposure at the beach helps your body produce vitamin D, which is abundant on a sunny beach. Increasing vitamin D levels has been shown to improve calcium absorption, immune response, and even mood. Relaxation and Stress Relief The sound of the waves, the feeling of the sun, and the feel of the sand underfoot create a calming environment that relieves stress and promotes relaxation. It's a natural therapy session that helps lower cortisol levels and boost your overall sense of well-being. Promotes Balance and Stability Walking barefoot on sand stimulates pressure points and massages the soles of your feet. The uneven sandy surface acts as a gentle massager, improving circulation and relieving tension in your feet and lower legs. Natural Foot Massage Walking on the uneven terrain of a sandy beach improves your balance and stability. Over time, this can help strengthen the muscles around your ankles and lower legs, reducing the risk of falls and improving overall coordination. Walking on Grass Relieves Stress and Anxiety The relaxing properties of walking barefoot on grass are among its most significant benefits. It activates specific pressure points in the feet associated with different parts of the body. This automatically helps reduce stress and anxiety levels. Walking on grass provides a natural form of acupressure; it helps regulate our nervous system and reduces the release of stress hormones like cortisol. This experience is made more enjoyable by the natural surroundings, peaceful green spaces, and fresh air, making it an excellent way to start your day with clarity. Better, Brighter Sleep Having trouble getting a good night's sleep? Grounding may be the solution. Walking barefoot on grass allows the body to absorb natural earth electrons, which helps regulate circadian rhythms. This rhythmic connection with the Earth's electrical field can positively impact the production of melatonin, a hormone responsible for regulating the sleep-wake cycle. You can find more information on your own in the link below (they're all the same). Tips for Walking Barefoot on Grass Make sure the grass is free of sharp tools, litter, or harmful chemicals. If you're not used to walking barefoot, start with a few minutes a day and gradually increase the time. Early morning is ideal, as the grass is often cool and fresh, and the air quality is better. Walk slowly, feel the ground, and focus on your breathing to maximize the benefit. The risks and Warnings 1. Walking barefoot on a hard surface You may stub your toe or step on a sharp object and puncture your skin. 2. People with diabetes and peripheral neuropathy Should consult a doctor before walking barefoot, as they may experience painful foot injuries without realizing it. People who don't have strong feet are at risk of impaired walking mechanics and injuries. This is especially true for people who have spent most of their lives in shoes. 3. Your feet are susceptible to bacterial and fungal infections such as drug-resistant staph infections and athlete's foot. What diseases can you get from walking barefoot? Athlete's foot is one of the most common infections you can get from walking barefoot. It is a fungal infection of the skin on your feet or toes. This condition occurs when you walk barefoot on any surface that carries fungal spores, including gyms, public restrooms, college dorms, swimming pools, and spas. Cutaneous larvae are a parasitic infection that you can contract if you walk barefoot on sand or soil where pets infected with hookworms have left feces. This infection causes raised, linear marks under the skin, itching, swelling, and pain when walking. Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) is a staph bacteria that does not respond to many antibiotics. Most people contract it after walking barefoot in locker rooms or gyms. It begins as a small lesion on the skin that quickly worsens and can be life-threatening if not treated immediately. The impact of a sharp stone, rusty nail, or broken glass on bare feet can puncture the skin. Perforated skin is susceptible to infection. Finally: How to Walk and Exercise Barefoot Properly Learning to walk and exercise barefoot takes time, patience, and the right information. So, before you ditch your shoes and embrace a natural walking and exercise style, here are some things to consider. Start Slow Be patient and start with short sessions of barefoot walking for 15 to 20 minutes. Kaplan says it's important to allow your feet and ankles to adjust to the new environment. As your feet get used to walking without shoes, you can increase the distance and time. Ease up your walking if you experience any new pain or discomfort. "While walking barefoot may seem like the ideal option, there are risks to consider," Kaplan explains. "Without proper foot strength, you're at risk for poor walking mechanics, which increases your risk of injury. This is especially important if you're just starting to incorporate barefoot walking after spending most of your life in shoes." More strenuous activities, such as running or walking barefoot, are not recommended until you've taken the time to prepare your feet for this type of activity. If you experience pain in your heels after resting or when walking, you may need to return to supportive shoes and begin gradually as your feet heal. Try Walking Indoors Before you start running on the sidewalk, it might be a good idea to get your bare feet used to safe surfaces in your home. The best thing to do is use an indoor surface that you know is free of anything you might accidentally step on, says Misura. Practice on Safe Surfaces Once you've mastered running indoors, try walking on less treacherous outdoor surfaces, such as artificial turf, rubber paths, sandy beaches, and grass. Consider a minimalist shoe As your feet adjust to less structure and cushioning in your shoes, you may want to try a minimalist shoe before going completely barefoot. Try Balance Exercises Misura recommends starting with simple balance exercises like standing on one foot or tapping your toes and slowly descending. Try an activity that requires you to walk barefoot. Take advantage of activities that are already done barefoot, such as yoga, Pilates, and martial arts. Check your feet for any injuries. Check the bottoms of your feet daily for any injury, as many people experience decreased sensation in their feet. Swelling and Cardiovascular Health Swelling of the feet and ankles is common after intense training sessions, but persistent swelling may indicate fluid retention associated with heart disease. When the heart struggles to pump blood efficiently, fluid can accumulate in the lower extremities. While recovery strategies such as compression, elevation, and hydration are helpful, persistent or unexplained swelling should be evaluated by a healthcare professional. Foot Pain and Mobility Foot pain resulting from conditions such as plantar fasciitis, Achilles tendinopathy, or stress fractures can limit mobility and interfere with training. Lack of mobility can lead to weight gain, high blood pressure, and an increased risk of cardiovascular disease. Treating foot pain early ensures continued mobility, which is essential for overall health. Proactive Foot and Heart Care Keep your blood circulating through regular movement and stretching. Check for any changes in foot sensation, color, or temperature. The proactive Foot and Heart Care Maintain circulation through regular movement and stretching. Check for any changes in foot sensation, color, or temperature. Treat conditions such as diabetes or high blood pressure proactively. Wear performance-appropriate footwear to support foot mechanics and reduce the risk of injury. Seek advice from a podiatrist to prevent injury and maintain long-term foot health. At TPM, we take a holistic approach to movement and health at the core of everything we do. Keeping feet strong and pain-free isn't just about performance; it's also about maintaining overall health and longevity. If foot discomfort, circulation issues, or mobility problems are interfering with training, specialized podiatric care can help keep your feet and heart healthy. Accessories You Can Buy Grounding Mats Often made of conductive carbon and rubber, they are typically used for office activities or while sleeping. Sizes: vary, some are large enough to fit the entire body, others are suitable for the feet or hands. For sandals and socks, visit https://anyasreviews.com/10-best-barefoot-sandals-hiking-running-walking/ After all these benefits, don't forget to pray for the one who taught humanity goodness. May God bless our master Muhammad , may God bless him and grant him peace. The links https://www.healthline.com/health/walking-barefoot https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11640920/ https://www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely https://tpmwoopi.com.au/foot_health_for_heart_health/ https://preferredfootankle.com/foot-pain-what-do-your-feet-have-to-do-with-your-heart/ https://www.mwhp.com/can-walking-barefoot-heal-your-heart/ https://www.aafoot.com/post/are-there-health-benefits-of-walking-barefoot-on-stones-fort-worth-podiatrist https://www.serasox.com/blogs/news/the-importance-of-foot-health-benefits-of-barefoot-socks?srsltid=AfmBOoqwI07ixJZINzc0zVtFIsGcqi8jOA4lb4KzhDEi2I7kvYZoCcuM https://anyasreviews.com/10-best-barefoot-sandals-hiking-running-walking/ https://www.rogersfootandankleinstitute.com/post/risks-and-benefits-of-walking-barefoot-in-saratoga-springs-ut https://thejacksonclinics.com/walking-barefoot/ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/walking-barefoot-on-grass-how-this-daily-habit-can-improve-health/articleshow/114188670.cms https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/walking-barefoot-on-grass-how-this-daily-habit-can-improve-health/articleshow/114188670.cms https://mccallent.com/how-important-is-it-for-my-house-to-be-grounded/

قال تعالي ...وَأَتِمُّوا الْحَجَّ وَالْعُمْرَةَ لِلَّـهِ  لاحظ: اللفظ القرآني ( وأتموا ) أي الحج والعمرة هل من الممكن أن يبدأ الإنسان أو العابد شيئاً ولا يكمله على أكمل وجه؟ ولماذا يأمر الله المسلمين بصيغة الأمر (أتموا) كنا نظن أن السبب ديني فقط، لكن يبدو أن الله -تعالى- يريد للمسلمين أن يتمتعوا بالرفاه النفسي بعد إتمام الحج والعمرة، واقرأهذه الدراسات التي بين ايدينا: الدراسة الأولي علم نفس الصحة والرفاهية في التجمعات الجماهيرية المشاركة في التجمعات الجماهيرية يمكن أن تفيد الرفاهية: كيف تؤثر المشاركة في تجمع طويل الأمد (مثل حدث الحج) على الرفاهية؟ هناك أسباب وجيهة للاعتقاد بأن مثل هذه الأحداث الجماهيرية تشكل مخاطر صحية. هناك مخاطر مرتبطة بالأمراض المعدية، علاوة على ذلك، فإن الظروف الجسدية في مثل هذه الأحداث (الضوضاء، الحشود، الظروف القاسية) غالبا ما تكون ضارة بالرفاه النفسي ومع ذلك، في الوقت نفسه، تشير الأبحاث النفسية الاجتماعية إلى أن المشاركة في الأنشطة المرتبطة بالجماعة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية، وبالتالي قمنا بالتحقيق فيما إذا كانت المشاركة في تجمع جماعي طويل الأمد يمكن أن تجلب مثل هذه الفوائد بالفعل، في بحثنا، قمنا بفحص أحد أكبر الأحداث الجماعية في العالم - وهو مهرجان ديني هندوسي لمدة شهر في شمال الهند. أكمل المشاركون (المكونون من 416 حاجًا حضروا التجمع لمدة شهر، و127 ضابطًا لم يحضروا) مقاييس التقييم الذاتي للرفاهية وأعراض سوء الصحة في نقطتين زمنيتين. أولاً كان ذلك قبل شهر من بدء التجمع ثانياً كان ذلك بعد شهر من انتهائه 1 وجدنا أن المشاركين في هذا الحدث الجماعي أفادوا بزيادة طولية في الرفاه النفسي مقارنة بمن لم يشاركوا. 2 وبالتالي تشير بياناتنا إلى أنه يتعين علينا إعادة تصور كيفية تأثير التجمعات الجماعية على الأفراد. في الواقع، فإن التركيز الحصري على المخاطر مضلل ويحد من فهمنا لسبب جاذبية مثل هذه الأحداث. والأمر المهم هو أنه نظرًا لأن بحثنا طولي ويشمل مجموعة تحكم، فإن عملنا يضيف أدلة قوية إلى الأدبيات النفسية الاجتماعية فيما يتعلق بالعلاقة بين المشاركة في أنشطة المجموعة الاجتماعية والرفاهية. الأهمية النفسية للمجموعات على الرغم من أن الناس قادرون على العيش منفصلين ومنعزلين عن الآخرين، إلا أنهم ينضمون إلى الآخرين لأن المجموعات تلبي احتياجاتهم النفسية والاجتماعية، وعلى الرغم من تقدير أي نوع من الرفقة، فإننا نفضل أولئك الذين يقدمون لنا الطمأنينة والدعم بالإضافة إلى المعلومات الدقيقة. في بعض الحالات، نفضل أيضًا الانضمام إلى آخرين أسوأ حالًا منا. تخيل، على سبيل المثال، كيف ستستجيب عندما يعيد المعلم الاختبار ويتم تقييم اختبارك بنسبة 85٪؟ هل تريد الانضمام إلى صديق حصل على 95٪ أم صديق حصل على 78٪؟ للحفاظ على الشعور بقيمتهم الذاتية، ينظر الناس إلى الأعلى ويقارنون أنفسهم بمن هم أقل حظًا. تُعرف هذه العملية بالمقارنة الاجتماعية التنازلية. الدافع والأداء توجد المجموعات عادة لسبب ما. ففي المجموعات، نحل المشكلات، ونبتكر المنتجات، ونضع المعايير، وننقل المعرفة، ونستمتع، ونؤدي الفنون، وننشئ المؤسسات، بل ونضمن سلامتنا من الهجمات التي تشنها مجموعات أخرى. ولكن هل تتفوق المجموعات دائمًا على الأفراد؟ اتخاذ القرارات في مجموعات تعتبر المجموعات مفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات، حيث يمكن للمجموعات الاستعانة بموارد أكثر مما يمكن للفرد الواحد أن يفعله. قد يعرف فرد واحد الكثير عن مشكلة وحلول ممكنة، لكن معلوماته تفوق بكثير المعرفة المجمعة للمجموعة. غير مولود لا تقدم المجموعات المزيد من الأفكار والحلول الممكنة من خلال مناقشة المشكلة فحسب، بل يمكنها أيضًا تقييم الخيارات التي تولدها أثناء المناقشة بشكل أكثر موضوعية. قبل قبول الحل، قد تطلب المجموعة أن يكون مفضلاً من قبل عدد معين من الأشخاص، أو أن يفي ببعض المعايير الأخرى للقبول. يشعر الناس عمومًا أن قرار المجموعة سيكون أفضل من قرار الفرد. الدراسة الثانية تأثير اللغة الموحدة علي التواصل والعلاقات الشخصية تؤثر اللغة على وجهات نظرنا ومعتقداتنا وعلاقاتنا الشخصية بالإضافة إلى كونها أداة للتواصل. قد نعمل على إيجاد ثقافة تقدر التنوع وتدعم الفئات المحرومة وتعزز العلاقات العميقة بين الناس من خلال استخدام اللغة عن قصد وبمسؤولية. الدراسة الثالثة بعض من مزايا ارتداء الزي الموحد في المدارس ضع هذه العوامل الثلاثة عشر معًا، ومن السهل أن ترى لماذا الزي المدرسي مهم لإنشاء فريق من الطلاب والموظفين المتحدين. 1. خلق التماسك عندما يرتدي جميع الطلاب نفس الملابس كل يوم في المدرسة، فإن هذا يجعل المنافسة متساوية. يتم إزالة أي توقعات حول ما يجب ارتداؤه ويطور الأطفال شعورًا أكبر بالمساواة. يبدأ الأطفال من جميع الخلفيات الاجتماعية والاقتصادية من نفس نقطة البداية. بدون الزي المدرسي، قد يشعر الأطفال من الخلفيات الأكثر فقرًا بالعزلة إذا كان آباؤهم غير قادرين على تحمل تكاليف أحدث أنماط الملابس. 2. تقليل احتمالية التنمر بدون الزي المدرسي، تزداد احتمالية مضايقة الأطفال والسخرية من بعضهم البعض. يستخدم الناس الملابس للتعبير عن أنفسهم؛ والأطفال ليسوا مختلفين في هذا الصدد. من المؤسف أنه عندما يعبر الطفل عن نفسه بطريقة مختلفة عن أي شخص آخر، فقد يؤدي ذلك إلى خلق نقطة اختلاف بين طفل وآخر. ومرة ​​أخرى، يمكن تضخيم هذه الاختلافات من خلال التفاوتات الاجتماعية والاقتصادية بين أسرة طفل وأخرى. ٣ . زيادة السلامة هناك مخاوف أمنية كبيرة تتعلق بعدم تبني زي مدرسي. مع ارتداء ألوان المدرسة، يمكن التعرف على الأطفال على الفور عن بعد كأعضاء في تلك المدرسة. في حالة وجود شخص ليس عضوًا في المدرسة في الموقع، يمكن التعرف عليه بسهولة على أنه ليس جزءًا من المدرسة من خلال افتقاره إلى الزي الرسمي. ٤ . قواعد لباس أكثر عدالة عندما تتبنى المدرسة زيًا رسميًا، فإنها تخلق قواعد لباس بسيطة وموحدة. عندما يُسمح للأطفال بارتداء ما يحلو لهم، فإن الاختلافات التي لا حصر لها تعني أن المدارس يجب أن تتبنى قائمة طويلة من المسموح والممنوع لصياغة قواعد لباسها. غالبًا ما تكون قواعد اللباس هذه أكثر صرامة على الفتيات أيضًا، مما يؤدي إلى مجتمع غير عادل وغير متساوٍ. ٥ . إزالة ضغوط الأقران غالبًا ما يكون الأطفال تحت بعض أشكال ضغوط الأقران، ولكن تبني الزي المدرسي يمكن أن يزيل أحد أشكالها. بدون زي مدرسي، يمكن للأطفال تطوير توقعات حول ما يجب ارتداؤه ليناسب مجموعة معينة. يقسم الأطفال أنفسهم إلى مجموعات ويفقدون الشعور بالوحدة الذي يجلبه الزي المدرسي. ٦ . تشجيع الاحتراف يعتقد بعض الناس أن الزي المدرسي يساهم بشكل إيجابي في سلوك الطفل في المدرسة. يطور الزي المدرسي تقاربًا مع التعلم. بمجرد ارتدائه، يكون هدفه هو العمل الجاد في دراسته. يتطور الشعور بالاحتراف داخل كل طفل، مما يؤدي إلى مزيد من التركيز في الفصل الدراسي. ٧ . تقليل عوامل التشتيت تؤدي الزي المدرسي إلى تقليل عوامل التشتيت أثناء المدرسة. من خلال ارتداء ما يحلو لهم، يمكن للأطفال أن يصبحوا أكثر تركيزًا على وضعهم المدرسي بدلاً من دراستهم. تصبح اتجاهات الموضة وامتلاك أحدث الأنماط أولوية، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض في التركيز. المغزي من الدراسات السابقة وغيرها كالتالي 1 - قلنا في بداية هذا المقال أن الله تعالي بدأ الحديث عن الحج والعُمرة بلفظ ( أتموا) والإتمام: إحسان - كمال - إتقان ، وإن الله تعالي يحب المحسنين ، وهذا الإحسان في العبادات الشعائرية قد تؤدي إلي شعور بالراحة والرفاه النفسي بعها، من ناحية للشعور بأنه أتم الشعيرة علي اكمل وجه، ومن ناحية أخري الفوائد النفسية للأعداد الجماهيرية كما جاء أعلي. 2 - أما التلفظ بنفس الألفاظ الشعائرية مثل (لبيك اللهم لبيك ...) فاقرأ مرة أخري هذه الجملة من الدراسة (تعزز اللغة الموحدة العلاقات العميقة بين الناس من خلال استخدام اللغة عن قصد وبمسؤولية) 3 - أما عن الزي الموحد في الحج والعُمرة إلا بعض الإستثناءات الصغيرة جداً (ارتداء أي لون غير اللون الأبيض مسموح ) ولكنها أعداد لا تُذكر في مجموع اللون الأبيض ، فارجع ببصرك مرة أخري لأعلي في الدراسة عن التلاميذ ، واعلم أن مريدي الحج والعمرة يأخذوا نفس الثمار، فممن يحج ليس كلهم ميسوري الحال، بل يأتون من كل فج عميق ومنهم من يأتيه يمشي أو يركب أكثر من مواصلة من بلاد بعيدة للأجر وربما لقلة ذات اليد، فتوحيد الملابس لا تفرق بين الطبقات، بل تجعل الجميع واحد مع تعدد اللغات والأشكال والألوان، يؤدي إلي تجربة إنسانية فريدة قلما ينساها من جربها . 4 - وبالطبع الدراسة الأولي تشير إلي أن الأعداد الجماهيرية بالرغم من بعض التحديات التي تقابل الأعداد الكبيرة كالأمراض المعدية وغيرها إلا أن من يعيش في وسط هذه الأعداد يشعر بالرفاه النفسي ويخرج بحلول مبتكرة ، وحلول أزمات ، وعصف ذهني وغيرها ، وهذا ما يؤكده الواقع حتي في الأماكن التي اضطر أهلها أن يعيشوا في ظروف اعداد جماهيرية كالفارين من الإضطهاد في الحروب وغيرها ، هذا غير لو لاحظت: اللغة الفصيحة لهؤلاء الأطفال الناشئين وسط الأعداد الجماهيرية وهو شيء ملاحظ جداً . الآن هلا عرفت لماذا يريد الله عزوجل - منك أن تتم - تكمل - تتقن وتحسن عبادة الحج والعمرة ، لن يستفيد هو جل في علاه، بل أنت أنت المستفيد . فالحمد لله والفضل والنعمه له وحده . Allah says ...وَأَتِمُّوا الْحَجَّ وَالْعُمْرَةَ لِلَّـهِ  ...and complete the Hajj and Umrah for the sake of Allah. Note: The Quranic expression (and complete) means Hajj and Umrah. Is it possible for a person or worshipper to start something and not complete it perfectly? And why does God command Muslims in the imperative form (complete)? We thought that the reason was only religious, but it seems that God - the Most High - wants Muslims to enjoy psychological well-being after completing Hajj and Umrah. Read these studies that we have in our hands: First study Health psychology and well-being in mass gatherings Participation in mass gatherings can benefit well-being: How does participation in a long-term gathering (such as a pilgrimage event) affect well-being? There are good reasons to believe that such mass events pose health risks. There are risks associated with infectious diseases, and the physical conditions at such events (noise, crowds, harsh conditions) are often detrimental to psychological well-being. At the same time, however, social psychological research suggests that participation in group-related activities can positively impact well-being. We therefore investigated whether participation in a long-term mass gathering could actually bring such benefits. In our research, we examined one of the largest mass events in the world – a month-long Hindu religious festival in northern India. Participants (416 pilgrims who attended the gathering for a month, and 127 controls who did not attend) completed self-assessed measures of well-being and symptoms of ill-health at two time points. (Noise, crowds, harsh conditions) Often detrimental to psychological well-being. At the same time, however, social psychological research suggests that participation in group-related activities can positively impact well-being, and so we investigated whether participation in a long-term group gathering could actually bring such benefits. In our research, we examined one of the world’s largest group events – a month-long Hindu religious festival in northern India. Participants (416 pilgrims who attended the gathering for a month, and 127 controls who did not attend) completed self-assessed measures of well-being and symptoms of ill-health at two time points. First, This was a month before the gathering began. Second, This was a month after it ended. 1 We found that participants in this group event reported longitudinal increases in psychological well-being compared to those who did not participate. 2 Our data thus suggest that we need to reconceptualize how group gatherings affect individuals. Indeed, focusing exclusively on risk is misleading and limits our understanding of why such events are so attractive. Importantly, because our research is longitudinal and includes a control group, our work adds strong evidence to the social psychological literature regarding the relationship between participation in social group activities and well-being. The Psychological Importance of Groups Although people are capable of living apart and isolated from others, they join others because groups meet their psychological and social needs. Although we value any kind of companionship, we prefer those who provide us with reassurance and support as well as accurate information. In some cases, we also prefer to join others who are worse off than us. Imagine, for example, how would you respond when your teacher retweets a test and your test is graded at 85%? Would you want to join a friend who scored 95% or a friend who scored 78%? To maintain their sense of self-worth, people look up and compare themselves to those who are less fortunate. This process is known as downward social comparison. Motivation and Performance Groups usually exist for a reason. In groups, we solve problems, invent products, set standards, transmit knowledge, have fun, perform art, create institutions, and even ensure our safety from attacks by other groups. But are groups always superior to individuals? Making Decisions in Groups Groups are particularly useful when it comes to making decisions, as groups can bring together more resources than a single individual can. A single individual may know a lot about a problem and possible solutions, but their knowledge far outweighs the combined knowledge of the group. Unborn Not only do groups generate more ideas and possible solutions by discussing the problem, they can also more objectively evaluate the options they generate during the discussion. Before accepting a solution, the group may require that it be favored by a certain number of people, or that it meets some other criteria for acceptance. People generally feel that a group decision will be better than an individual decision. Study 2 The Impact of a Common Language on Communication and Personal Relationships The language influences our perspectives, beliefs, and personal relationships, in addition to being a tool for communication. We can create a culture that values ​​diversity, supports disadvantaged groups, and fosters deep relationships between people by using language intentionally and responsibly. Study 3 Some of the benefits of wearing uniforms in schools Put these thirteen factors together, and it’s easy to see why school uniforms are important for creating a team of united students and staff. 1. Create cohesion When all students wear the same clothes every day to school, it evens out the competition. Any expectations about what to wear are removed and children develop a greater sense of equality. Children from all socio-economic backgrounds start from the same starting point. Without school uniforms, children from poorer backgrounds may feel isolated if their parents can’t afford the latest styles of clothing. 2. Reduce the likelihood of bullying Without school uniforms, children are more likely to tease and make fun of each other. People use clothing to express themselves; children are no different in this regard. Unfortunately, when a child expresses themselves in a way that is different from everyone else, it can create a point of difference between one child and another. Again, these differences can be amplified by the socio-economic disparities between one child’s family and another. 3. Increased Safety There are significant safety concerns associated with not adopting a school uniform. By wearing school colors, children can be instantly identified from a distance as members of that school. If someone who is not a member of the school is on site, they can easily be identified as not being part of the school by their lack of uniform. 4. More Equitable Dress Codes When a school adopts a uniform, it creates a simple, uniform dress code. When children are allowed to wear whatever, they want, the endless variations mean that schools must adopt a long list of dos and don’ts to formulate their dress code. These dress codes are often stricter for girls as well, leading to an unfair and unequal society. 5 . Eliminate Peer Pressure Children are often under some form of peer pressure, but adopting a school uniform can remove one form of it. Without a school uniform, children can develop expectations about what to wear to fit in with a certain group. Children divide themselves into groups and lose the sense of unity that school uniforms bring. 6 . Encouraging Professionalism Some people believe that school uniforms contribute positively to a child’s behavior at school. School uniforms develop an affinity for learning. Once they wear them, their goal is to work hard at their studies. A sense of professionalism develops within each child, which leads to greater concentration in the classroom. 7. Reducing Distractions School uniforms reduce distractions during school. By wearing what they like, children can become more focused on their school situation rather than their studies. Fashion trends and having the latest styles become a priority, which can lead to a decrease in concentration. The significance of previous studies and others is as follows 1 - We said at the beginning of this article that God Almighty began talking about Hajj and Umrah with the word (complete) and the completion: excellence - perfection - mastery, and God Almighty loves those who are the benefactors and this excellence in ritual worship may lead to a feeling of comfort and psychological well-being after it, on the one hand, to the feeling that he completed the ritual in the most perfect way, and on the other hand, the psychological benefits for the masses as mentioned above. 2 - As for uttering the same ritual words such as (Labbaik Allahumma Labbayk...), read again this sentence from the study (The unified language strengthens deep relationships between people through the use of language intentionally and responsibly) 3 - As for the oneness of the uniform dress for Hajj and Umrah, except for some very small exceptions (wearing any color other than white is permitted), but they are negligible numbers in the total white color. Look again at the top of the study about the students and know that the Hajj and Umrah seekers reap the same fruits. Not all of those who perform Hajj are well-off, but rather they come from every deep valley, and some of them come walking or riding more than one transportation from distant countries for the reward and perhaps for lack of money. So, the uniformity of clothing does not differentiate between classes, but rather makes everyone one with the multiplicity of languages, shapes and colors, leading to a unique human experience that those who have tried it rarely forget. 4 - Of course, the first study indicates that the mass numbers, despite some challenges that face large numbers such as infectious diseases and others, those who live among these numbers feel psychological well-being and come up with innovative solutions, crisis solutions, brainstorming and others, and this is confirmed by reality even in places where people were forced to live in conditions of mass numbers such as those fleeing persecution in wars and others, this is in addition to if you notice: the eloquent language of these children growing up among the mass numbers, which is something very noticeable. Now, Would you know why Allah Almighty wants you to complete - ((perfect)) - master and improve the worship of Hajj and Umrah? He, the Most High, will not benefit, but you are the one who benefits. So, praise be to Allah and the grace and blessings are His alone. The Links https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0094119011000611 https://www.researchgate.net/publication/372830411_The_Power_of_Language_Exploring_its_Significance_in_Shaping_Perceptions_Beliefs_and_Relationships

مشكلة المسلمين في جامو وكشمير الموقع يحتل إقليم جامو وكشمير موقعاً استراتيجياً هاماً، فهو يقع في قلب آسيا، تحيط به باكستان من الغرب، والهند من الجنوب، والصين من الشرق والشمال. وتبلغ مساحة هذا الإقليم 222,800 كم2 من يحكم هذا الإقليم؟ تتقاسم كل من الهند وباكستان السيطرة علي الإقليم كم من المسلمين يعيش في هذا اللإقليم؟ يعيش فيه حوالي 12 مليون نسمة، 70% منهم مسلمون والبقية سيخ وهندوس. متي بدأت مشاكل المسلمون في الظهور؟ في عام عام 1947 عاش هذا الإقليم أجواء صراع طويل بين المسلمين وغيرهم، بدأت مرحلته الحالية منذ انقسام شبه القارة الهندية عام 1947، حيث تتقاسم السيطرة عليه كل من الهند وباكستان. كيف بدأ الصراع في إقليم جامو وكشمير؟ أسلم ملك كشمير البوذي ريخبن شاه عام 1323م وسمى نفسه صدر الدين، وأصبحت مملكته جزءًا من الإمبراطورية المغولية حتى عام 1586م، واستمر الحكم الإسلامي للولاية قرابة 500 عام. وفي عام 1819 استولى السيخ على الولاية، وبعد احتلال بريطانيا لشبه القارة الهندية في منتصف القرن الثامن عشر الميلادي، اشترت قبيلة الدوغرا الهندوسية الإقليم من السلطات البريطانية عام 1846م، بعد أن وقعت معها اتفاقية "آمر تسار" التي تنص على تنصيب ملك هندوسي على الإقليم، ولم يتم لها ذلك إلا عام 1947م. إذن في عام 1947 بدأ الحكم الهندوسي للإقليم و في شهر يناير/ كانون الثاني فاز حزب مؤتمر مسلمي كشمير بـ 16 مقعداً من أصل 21 في انتخابات برلمان الولاية، وفي يوليو/ تموز من العام نفسه قرر 85% من الشعب الكشميري الانضمام إلى باكستان، وغيروا توقيت ساعاتهم دلالة على ولائهم للدولة الباكستانية. وفي نفس العام 1947 تطورت الأحداث سريعاً، فاندلع قتال مسلح بين الكشميريين والقوات الهندية، أسفر عن احتلال الهند لثلثي الولاية في عام 1949 تدخلت الأمم المتحدة في النزاع وأصدرت قراراً عام 1949م ينص على وقف إطلاق النار وإجراء استفتاء لتقرير مصير الإقليم. وبدأ يسود المجتمع الدولي منذ ذلك الحين اقتناع بأن حل القضية الكشميرية يأتي عن طريق اقتسام الأرض بين الهند وباكستان، فاقترحت الأمم المتحدة أن تكون الأجزاء التي بها أغلبية مسلمة وتشترك مع باكستان في حدود واحدة (تقدر بحوالي 1000 كم) تنضم لباكستان، أما الأجزاء الأخرى ذات الأغلبية الهندوسية التي لها حدود مشتركة مع الهند (300 كم) فتخضع للسيادة الهندية، لكن الأمور عادت مرة أخرى للتأزم في عهد رئيسي الوزراء الهندي لال بهادر شاستري والباكستاني محمد أيوب خان، حيث اندلعت حرب شاملة اتفاقية طشقند عام 1966  وقع الطرفان (الباكستاني والهندي) بعدها اتفاقية طشقند في 1/1/1966 والتي تنص على حل النزاعات بين البلدين بالطرق السلمية. أما في عام 1071 فاندلعت حرب شاملة أخرى بين الهند وباكستان ، توقفت بعد تدخل الأمم المتحدة التي فرضت الهدنة بينهما بدءًا من عام 1972م، بعد أن انفصلت باكستان الشرقية وأطلقت على نفسها اسم بنغلاديش. اتفاقية شملا ثم دخل البلدان في مفاوضات سلمية أسفرت عن توقيع اتفاقية لم تستمر طويلاً أطلق عليها اتفاقية شِملا، وتنص على اعتبار خط وقف إطلاق النار الجديد هو خط هدنة بين الدولتين، واتفق الطرفان على حل خلافاتهما حول كشمير سلميا، وعدم اللجوء إلى الأعمال العسكرية في المستقبل، ومنذ ذلك الحين وجولات النزاع بين الجانبين لا تتوقف، تهدأ حيناً وتثور حيناً آخر، وكان آخرها الصراع الذي تفجر عقب نجاح المقاتلين الكشميريين في احتلال مرتفعات جبال دراس وكارجيل الاستراتيجية، وكادت تنشب بين الدولتين النوويتين حرب شاملة لولا تدخل الولايات المتحدة الأمريكية وأطراف دولية أخرى في إقناع الجانب الباكستاني بالضغط على الكشميريين للانسحاب من تلك المرتفعات، وبالفعل تم انسحابهم في عهد حكومة رئيس الوزراء الباكستاني السابق نواز شريف. ماذا عن استقلال الإقليم؟ وسط هذا الصراع الطويل لم يكن مستغرباً أن تكون المطالبة باستقلال الإقليم على رأس أولويات الحركات الوطنية هناك، والتي تقمعها الحكومة الهندية بعنف تقول عنه المصادر الكشميرية إنه أسفر عن مقتل أكثر من ثلاثين ألف كشميري، إضافة إلى عمليات اعتقال وسجن طالت ما يزيد على أربعين ألفاً آخرين على مدى الخمسين عاماً الماضية. حركة حقوق مسلمي كشمير كانت ساحةً لنقاشاتٍ حامية حول تصوّر مجتمع سياسي مُعرّف دينيًا. كان إقبال، انطلاقًا من رؤيته للعالمية الإسلامية، يأمل في تجاوز الانقسامات الإقليمية والطائفية التي طالما اجتاحت المجتمع المسلم. وبالمثل، وبقدر ما رغب الأحرار في أن تكون كشمير رمزًا مشتركًا للمسلمين في الهند البريطانية، فإن انخراطهم في السياسة الكشميرية ومعارضتهم للمجلس الهندي الكشميري (AIKC) شكَّلا تحديًا خطيرًا لفكرة كون المسلمين مجتمعًا دينيًا موحدًا يُحدده هدف واحد. ورغم أن إقبال والأحرار والأحمديين كانوا يأملون جميعًا في أن تُعزز مساعيهم لضمان حقوق مسلمي كشمير الوحدة الدينية من خلال التعبير عن قضيتهم بمصطلحات إسلامية، إلا أن هذه الحركة قوضت الوحدة المُتخيلة والمثالية بين المسلمين في الهند الاستعمارية. فقد ترسخت خلافات إقبال الفكرية مع الأحمديين  وبلغت ذروتها في نهاية المطاف بإدانة الشاعر الفيلسوف للجماعة علنًا عام ١٩٣٥. علاوة على ذلك، كشفت هذه الخلافات عن الانقسامات الكامنة التي عانت منها الرؤية المسكونية التي يعتز بها المجتمع الإسلامي، مما مهد الطريق للصراعات الطائفية التي ظهرت في الهند الاستعمارية خلال منتصف ثلاثينيات القرن الماضي، وفي باكستان ما بعد الاستعمار في خمسينياته. وبحلول منتصف ثلاثينيات القرن الماضي، رأى إقبال أن السياسة الإسلامية لم تعد ممكنة إلا بعد إقصاء الأحمديين من المجتمع السياسي الإسلامي بالكامل، إذ كان يعتقد أن عقائد الأحمدية تُبطل وعد "الإسلام العلماني" برفضها خاتمية النبوة. لكن كشمير والأحمديين والشاعر الفيلسوف وقعوا في علاقة متوترة أخرى  بينما كان إقبال يأمل في النأي بنفسه عن الأحمديين وأفكارهم اللاهوتية، بدا أنه اقترب منهم في نسب طابع مسياني لكشمير - من خلال أمله في تجدد الإسلام هناك، بعد زواله المزعوم في البنجاب. كتب: "خد باداني آنشا بار بانجاب رافت ... أندراان كيشوار مسلماني بي مراد. جوفت رومي آنشا مي أياد نغر، ديل مودا با أنشا بيغوزشت آي بيسار!" (أنت تعرف جيدًا ما حدث للبنجاب - وفي تلك الأرض انتهى الإسلام. قال الرومي، انظر إلى ما هو آتٍ الآن؛ لا تُعلق قلبك بما مضى يا بني) تتجلى الشخصية المسيانية - التي أسقطها إقبال على إقليم كشمير بشكل أكثر وضوحًا في حواره الخيالي مع قديسي الصوفية الراحلين منذ زمن طويل في كشمير، مير سيد علي حمداني وملا طاهر غني. في كتابه "جاويد ناما"، يتنبأ غني بمستقبلٍ للأمة الكشميرية "ينهض من غبار القبر" (ملّة بر خز داز خاك قبور)، وذلك أيضًا "دون صوت البوق" (باش تابيني كي بيعواز سور).134 وهكذا، فإن "الديني" والسياسي متشابكان في كشمير لدرجة أنهما يخلقان مفارقات وتناقضات ويتحدّيان التفسيرات البسيطة.  في حين أن سياسات الأحرار والأحمديين المتعلقة بكشمير  المصاغة بمصطلحات إسلامية عالمية وموحدة - لم تكن تحمل أي دلالات قومية تُذكر، إلا أن كلتا الجماعتين دعمتا لاحقًا مجموعات إقليمية كشميرية مختلفة بناءً على قربهما الأيديولوجي من مشاريع الرابطة وحزب المؤتمر. أيد الأحمديون الرابطة في مطالبتها بدولة إسلامية، بينما ظل الأحرار ثابتين على دعمهم لهندوستان موحدة. وفقدت أفكار إقبال غير الوطنية لمستقبل سياسي للهند الاستعمارية جاذبيتها في مواجهة نماذج الدولة القومية الوحدوية والمركزية الصاعدة. دعا الزعيم الإقليمي الكشميري، الشيخ عبد الله، في البداية إلى مجتمع سياسي شامل على الرغم من الاختلافات العقائدية. ومع ذلك، ومع تزايد الانتقادات الموجهة ضد الأحمديين في المنطقة، تم تهميشهم بشكل واضح من الفضاءات السياسية في كشمير. انتهت صداقة عبد الله السياسية مع الأحمديين، تمامًا كما يذوب البلوط ويسقط في كومة رماد بعد أن تلتهمه النار. بعد إبعاد ميرزا ​​بشير الدين محمود أحمد من AIKC  في عام 1936 شكل جمعية كشمير الهندية الجديدة لدعم المسلمين الكشميريين في الحصول على جمعية مستقلة. ومع ذلك، يبدو أن الجمعية قد دخلت في حالة من الخمول بعد ذلك بوقت قصير. لم يذكر ميرزا ​​بشير كشمير في خطب الجمعة، ولم تتناول صحيفة الفضل الأحمدية المسألة، بالنسبة لعبد الله، أصبحت الطائفية الآن شيئًا من الماضي، مما جعل تحالفه مع الأحمديين خطوةً غير منسجمة سياسيًا. وتعمقت نفور عبد الله من الأحمديين مع صعود السياسة القومية في المنطقة، حيث اتخذ المجتمع السياسي معانٍ جديدة ومختلفة. ونظرًا لاستيائه من اقتراح عبد الله بحركة وطنية شاملة تضم الأقليات الهندوسية والسيخية، شكّل خصومه السياسيون، الذين أعادوا إحياء المؤتمر الإسلامي السابق في أربعينيات القرن الماضي، "الرابطة الإسلامية" في وادي كشمير في أواخر ثلاثينيات القرن الماضي. وكانت هذه الرابطة فرعًا من الرابطة التي قادها جناح، وانضم إليها بعض الأحمديين الكشميريين البارزين. وجاء دور عبد الله الآن للتشكيك في أهلية عبد الله. 1974 سُمح للشيخ عبد الله بالعودة إلى كشمير. رحب به كثير من الكشميريين. لكن بإصرار من إنديرا غاندي، حلّ جبهة الاستفتاء. وافق عبد الله على التخلي عن مطلب تقرير المصير. 1975 قبل عبد الله منصب رئيس الوزراء المُقلّص بشكل كبير. في  يونيو/حزيران  ، أغرقت رئيسة الوزراء إنديرا غاندي الهند في حالة طوارئ. أيّدها عبد الله ولم يعارض تمديد حالة الطوارئ لتشمل كشمير بعد عشرة أيام. فاز عبد الله ومساعده بيغ في الانتخابات الفرعية، لكن سيد علي جيلاني، وهو عضو في المجلس التشريعي عن الجماعة الإسلامية، ادّعى تزوير الانتخابات. حظر عبد الله الجماعة الإسلامية وأغلق العشرات من مدارسها في جميع أنحاء كشمير. أصبحت الجماعات المسلحة الثورية التي برزت في ظل جبهة الاستفتاء في حالة من الفوضى، على الرغم من إسقاط عبد الله للقضايا القديمة ضد أعضاء الفتح. 1976 مقبول بهات، بعد أن قضى سنوات في السجون الهندية والباكستانية (في باكستان، للاشتباه به كجاسوس هندي)، تم القبض عليه مرة أخرى في كشمير، حيث صدرت ضده مذكرة إعدام في وقت سابق بتهمة قتل مسؤول بنك على يد أحد شركائه. 1977 في  29 مايو/أيار 1977،  شكّل أمان الله خان وعبد الخالق أنصاري وعدد قليل من أبناء الشتات الكشميري الآزادي في بريطانيا جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) في برمنغهام. وأُعلن انضمام مقبول بهات إلى المنظمة الجديدة. فاز الشيخ عبد الله في الانتخابات عام 1977. وبدعم من المؤسسة الهندية، قُضي على معارضة المؤتمر الوطني الذي ينتمي إليه. أما جماعة الإسلام القديمة، التي خاضت الانتخابات منذ عام 1971، فلم تفز إلا بمقعد واحد في المجلس. 1979 أحدثت الثورة الإسلامية الإيرانية وإعدام رئيسة الوزراء الباكستانية السابقة، ز. بوتو، بأوامر من الجنرال ضياء الحق، موجة غضب واسعة النطاق في كشمير. وتعرض أعضاء الجماعة الإسلامية، الذين يُنظر إليهم على أنهم من مؤيدي الجنرال ضياء، لاعتداءات من كوادر المؤتمر الوطني، بالإضافة إلى بعض الدعاة الإسلاميين في الأرياف، وخاصة في إسلام آباد (أنانتناغ)، حيث يتزايد دعم الجماعة الإسلامية بين الطبقات المأجورة. 1982 في  8 سبتمبر  توفي الشيخ عبد الله. 1983 أدى تزوير الانتخابات على نطاق واسع إلى انقسامات داخل المؤتمر الوطني، وبدأت الصراعات بين ورثة عبد الله. وأشعلت رئيسة الوزراء الهندية إنديرا غاندي، التي كانت تخوض حملة انتخابية في جامو، مشاعر الهندوس ضد المسلمين الكشميريين. 1984 في  11 فبراير  ، تم شنق مقبول بهات في سجن تيهار. رفضت السلطات الهندية إعادة جثته إلى عائلته. عبرت مجموعات صغيرة من الكشميريين خط السيطرة للتخطيط لحركة مسلحة والعودة لتشكيل خلايا سرية. في  أبريل  ، استولى الجيش الهندي على منطقة نهر سياشين الجليدي في كشمير من باكستان. في  يونيو  ، أدى هجوم الجيش الهندي على المعبد الذهبي، المركز الروحي للسيخ في أمريتسار، إلى مقتل مئات السيخ. عبر العديد من النشطاء السيخ حدود البنجاب إلى باكستان للحصول على تدريب على الأسلحة. في  يوليو  ، تدخل الحاكم الهندي في كشمير علنًا في السياسة الكشميرية. تم عزل فاروق، نجل عبد الله ووريثه، من منصب رئيس الوزراء وتم تنصيب خصمه في المؤتمر الوطني وصهره، غلام محمد شاه، مكانه. بدأت جماعات إسلامية صغيرة جديدة في الظهور في كشمير، يقودها في الغالب طلاب جامعة كشمير. في  أكتوبر  ، قُتلت إنديرا غاندي برصاص حراسها الشخصيين. 1986 بلغت حرب المجاهدين ضد السوفييت في أفغانستان ذروتها. أُقيل غلام محمد شاه، الموالي للهند وصهر فاروق عبد الله، من منصبه كرئيس للوزراء، بعد أن قدّم فاروق ضمانات لرئيس الوزراء الهندي راجيف غاندي بأنه سيتخذ إجراءات صارمة ضد الاضطرابات المتزايدة في كشمير. شكّل فاروق حكومة ائتلافية مع حزب المؤتمر الوطني الهندي في كشمير. 1987 انضمت عدة أحزاب معارضة لتشكيل تحالف ضد المؤتمر الوطني، يُطلق عليه اسم الجبهة الإسلامية المتحدة (MUF). وشهدت الانتخابات تزويرًا صارخًا. أُلقي القبض على مندوبي اقتراع شباب من الجبهة، من بينهم ياسين مالك، وتعرضوا للتعذيب. سُمح لفاروق عبد الله بالفوز في الانتخابات وتولي منصب رئيس الوزراء. لم تفز الجبهة الإسلامية المتحدة إلا بأربعة مقاعد - على الرغم من الدعم الواسع الذي حظي به الحزب - بما في ذلك مقعد لسيد علي جيلاني من الجماعة الإسلامية وقاضي نثار، كبير الدعاة في جنوب كشمير. أُلقي القبض على مرشحين من الجبهة الإسلامية المتحدة، مثل يوسف شاه. 1988 تزايد القمع في كشمير. تم إطلاق النار على المتظاهرين المطالبين بأشياء أساسية، مثل الكهرباء. عبرت عدة مجموعات من الشباب الكشميريين، بمن فيهم حامد شيخ وأشفق واني وجاويد مير وياسين مالك (الذي خرج الآن من السجن)، خط السيطرة للتدريب على الأسلحة. عُرفوا لاحقًا باسم مجموعة HAJY (اختصارًا للأحرف الأولى من أسمائهم)، وانضموا إلى جبهة تحرير جامو وكشمير. ومع انشغالها بقتال السوفييت في أفغانستان، أعادتهم باكستان دون وعود. قطعت باكستان حتى الحد الأدنى من الدعم مع وفاة الجنرال ضياء في حادث تحطم وتولي بينظير بوتو منصب رئيسة الوزراء، التي دعت رئيس الوزراء الهندي راجيف غاندي إلى باكستان. أعلنت جبهة تحرير جامو وكشمير الكفاح المسلح ضد الهند، وفجرت عدة قنابل صغيرة في سريناغار. تعارض الجماعة الإسلامية الكفاح المسلح في نشرتها  "آذان"  وتصر على تعديل عام 1985 لدستورها الحزبي الذي يدعو إلى الحل من خلال الوسائل الدستورية والحوار. 1989 القاضي الذي حكم على مقبول بهات بالإعدام قُتل بالرصاص. أصبحت العمليات الهندية للقبض على أعضاء جبهة تحرير جامو وكشمير مكثفة. تم القبض على حامد شيخ. في  شهري نوفمبر وديسمبر  ، استخدمت جبهة تحرير جامو وكشمير بنجاح عملية اختطاف رفيعة المستوى للتفاوض على إطلاق سراح أعضائها، بمن فيهم الشيخ. خرجت حشود كبيرة من الكشميريين لدعم جبهة تحرير جامو وكشمير وللترحيب بالمتمردين. مع الانسحاب السوفيتي من أفغانستان، حولت باكستان انتباهها إلى كشمير، لكنها تبدو مهتمة بإنشاء مجموعتها الخاصة، والتي يمكن أن تعلن عن أيديولوجية مؤيدة لباكستان. من بين العديد من هذه المجموعات، أسس حزب المجاهدين (HM) ناشط ومعلم في الجماعة الإسلامية يُعرف باسم المعلم أحسن دار. انضم يوسف شاه، وهو أيضًا من الجماعة الإسلامية، إلى HM واستخدم الاسم الحركي سيد صلاح الدين. 1990 نفذت القوات العسكرية الهندية عدة مجازر في جميع أنحاء كشمير في يناير. اشتدت الاحتجاجات، واستقال آلاف الكشميريين علنًا من الأحزاب الموالية للهند. كما استقال أيضًا المشرعون الأربعة من MUF. في  17 يناير  ، حلت الهند حكومة فاروق عبد الله وفرضت الحكم المركزي. تم تنصيب بيروقراطي قومي هندوسي، جاغموهان، حاكمًا. ادعى أن "كشمير مريضة، وأنا مسؤول تمريضها"، وهدد الكشميريين بشكل مشؤوم. شن جاغموهان على الفور حملات عسكرية واسعة النطاق على الأحياء الحضرية. تم فرض حظر تجول مشدد. نفذت الجماعات المسلحة عمليات اغتيال لمسؤولين حكوميين ونشطاء NC وعملاء المخابرات. في حين أن العديد من هؤلاء (حوالي 200) من المسلمين الكشميريين، فإن عددًا كبيرًا (حوالي 70) من الهندوس الكشميريين، الذين شغلوا مناصب عليا في الحكومة ويشكلون ثلاثة في المائة من السكان. غادرت آلاف العائلات الهندوسية كشمير في  19 يناير  وتوجهت إلى جامو في الجنوب. (بعد سنوات، ادعى العديد من الهندوس أنهم غادروا لأنهم كانوا خائفين على حياتهم وأن الجماعات المسلحة هددتهم، بينما ألقى العديد من المسلمين الكشميريين باللوم على جاغموهان لإقناع الهندوس بالمغادرة وتسهيل رحلتهم وإخبارهم بأنهم سيعودون بعد الشتاء عندما تم سحق التمرد في الوادي. ووفقًا لمصادر الحكومة الهندية، قُتل 219 هندوسيًا كشميريًا على يد مسلحين بين عامي 1989 و2004، وواحد منذ ذلك الحين، بينما غادر حوالي 165000 هندوسي كشمير.) في  21 يناير  ، قُتل ما يقدر بنحو 55-65 متظاهرًا أعزلًا على يد القوات الهندية بالقرب من جواكادال في سريناغار. وفي وقت لاحق من ذلك اليوم، فرض جاغموهان حظر تجول طويلًا وحصارًا عسكريًا مما أدى إلى بؤس واسع النطاق في منتصف شتاء جليدي. وفي  25 يناير  ، قتلت القوات الهندية 21 متظاهرًا في بلدة هاندوارا. في  الأول من مارس  ، قتل جنود هنود حوالي 50 متظاهرًا كشميريًا بالقرب من تينغبورا في سريناغار. وفي  أوائل مارس  ، خرج ما يقدر بمليون كشميري إلى الشوارع لعدة أيام. وقتل الجنود الهنود العشرات. وفي  الثلاثين من مارس  ، قُتل القائد الرئيسي لجبهة تحرير جامو وكشمير أشفق واني خلال هجوم. ويُعتبر موته، الذي يُعتبر المهندس الرئيسي للنضال المسلح، أول ضربة كبيرة للحركة. وحضر عشرات الآلاف جنازته. وعبر مئات الشباب الكشميريين خط السيطرة وعادوا للانضمام إلى جبهة تحرير جامو وكشمير. كما جندت حركة المقاومة الإسلامية (HM) العديد من النشطاء. ففي حين تدعي جبهة تحرير جامو وكشمير أنها "علمانية" وتريد "توحيد واستقلال" كشمير، تدعي حركة المقاومة الإسلامية (HM) أنها منظمة "إسلامية" تهدف إلى "اندماج كشمير مع باكستان". وفي  الحادي والعشرين من مايو،  حضر ما يُقدر بمليون شخص جنازة كبير الدعاة في كشمير، مير واعظ مولوي فاروق، الذي اغتيل. وُجهت اللوم إلى ناشط من حركة المقاومة الإسلامية (HM) في عملية الاغتيال. ويزعم بعض الكشميريين أن الناشط المذكور أُطلق سراحه من السجن لهذا الغرض. قتلت القوات شبه العسكرية الهندية 60 من المعزين وأصابت 200 آخرين بالقرب من هاوال في سريناغار. عاد آلاف الكشميريين المسلحين من معسكرات تدريب آزاد كشمير وحظوا بدعم شعبي واسع. استبدلت الحكومة الهندية جاغموهان بجيريش ساكسينا حاكمًا. وواصلت الهند إرسال قواتها إلى المنطقة. ويوجد الآن أكثر من 300 ألف جندي هندي في الخدمة الفعلية في كشمير. وبحلول الصيف، فرضت الهند قانون الصلاحيات الخاصة للقوات المسلحة، الذي يمنح الجيش حرية التصرف. 1991 مع استمرار القمع، تتكاثر الجماعات المسلحة في كشمير. لا تزال جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) هي الأبرز، لكن حركة المقاومة الإسلامية (HM)، المفضلة لدى باكستان، تمتلك الآن كوادر أكثر تدريبًا وأسلحة أفضل، وقد تبنتها الجماعة الإسلامية جناحًا مسلحًا لها. يعجز الجيش الهندي عن سحق التمرد. يُقتل آلاف الكشميريين في الحرب. في  23 فبراير  ، دخل جنود هنود قريتين في شمال كشمير، كونان وبوشبورا، واغتصبوا عشرات النساء الكشميريات. نفت الحكومة الهندية هذه التهمة. (لاحقًا، أعلنت لجنة تابعة لمجلس الصحافة الهندي أن النساء يكذبن، لكن نشطاء كشميريين جادلوا بأن لجنة المجلس لم تلتقِ حتى بالضحايا). 1992 بدأت حركة المجاهدين المسلمين في استقطاب المزيد من المجندين في المناطق الريفية، لا سيما حيث يسود نفوذ الجماعة الإسلامية. كما أن صفوف حركة المجاهدين المسلمين - التي يبلغ عددها الآن آلافًا - تضم أيضًا قدامى المحاربين الأفغان والباكستانيين. ولا تزال جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) تتمتع بنفوذ كبير، لكن قادتها الرئيسيين إما ماتوا أو في السجن. ياسين مالك، ثاني قائد رئيسي لها، مسجون منذ عام ١٩٩٠. وتتزايد التوترات بين جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) وحركة المجاهدين المسلمين مع سعي حركة المجاهدين للهيمنة. طُرد السيد إحسان دار من حركة المجاهدين المسلمين على يد سيد صلاح الدين المقيم في باكستان، بسبب انتقاد دار لهجمات حركة المجاهدين المسلمين على حركة المجاهدين المسلمين. وشكل دار جماعة أصغر تُسمى المجاهدين المسلمين. وانتشرت نصف مليون جندي هندي في وادي كشمير خلال هذه الفترة. وقُتل الناشط الكشميري البارز في مجال حقوق الإنسان والنقابي إتش إن وانشو بالرصاص. 1993 تم تشكيل مؤتمر حريات جميع الأحزاب (APHC). وهو عبارة عن اندماج لعشرات الجماعات السياسية الكشميرية. هدفه الصريح هو "حق كشمير في تقرير المصير" ولكنه أبقى مسألة الاستقلال أو الاندماج مع باكستان مفتوحة. مع استمرار الحركة المسلحة، يتزايد القمع العسكري الهندي. ردًا على هجوم جبهة تحرير جامو وكشمير في مدينة سوبور شمال كشمير في  يناير  ، قتلت قوات أمن الحدود شبه العسكرية الهندية (BSF) أكثر من 100 مدني أعزل وأحرقت العديد من الأحياء. في  أبريل  ، قُتل جراح القلب الكشميري البارز والمتعاطف مع جبهة تحرير جامو وكشمير، عبد الأحد جورو، بالرصاص. (لاحقًا، سيلقي أحد البيروقراطيين الهنود الرئيسيين في كشمير، وهو وجاهات حبيب الله، باللوم على أجهزة الأمن الهندية في التآمر مع ناشط من حكومة الهند لقتل جورو). في  أكتوبر  ، قتلت قوات أمن الحدود 55 كشميريًا تجمعوا بعد صلاة الجمعة في بلدة بيجبهارا في جنوب كشمير. رغم العديد من الاتفاقات، يؤدي التنافس بين الجماعتين إلى اشتباكات متكررة بين جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) وحركة المقاومة الإسلامية (HM). وتقتل كوادر حركة المقاومة الإسلامية (HM) الأكثر تدريبًا العشرات من أعضاء جبهة تحرير جامو وكشمير. 1994 في  22 فبراير  ، أقر البرلمان الهندي قرارًا يزعم أن كشمير "جزء لا يتجزأ" من الهند وبالتالي فهي غير قابلة للتفاوض. تم إرسال المزيد من القوات إلى كشمير لقمع التمرد المسلح وإجراء الانتخابات. في  مايو  ، أعلن قائد جبهة تحرير جامو وكشمير ياسين مالك، بكفالة من السجن، وقف إطلاق النار من جانب واحد وادعى أن جبهة تحرير جامو وكشمير هي منظمة سياسية غير مسلحة تعمل من أجل استقلال كشمير. تسبب قراره في انقسام في جبهة تحرير جامو وكشمير. رفض أحد فصائل جبهة تحرير جامو وكشمير إعلان وقف إطلاق النار، لكن قادته سرعان ما قضوا على أيدي القوات الهندية خلال حصار في سريناغار. في  يونيو  ، قُتل قاضي نثار، المشرع السابق في جبهة مجاهدي خلق وشيخ جنوب كشمير، بالرصاص في إسلام آباد/أنانتناغ. ألقى الكثيرون باللوم على حركة المجاهدين. كما توجد الآن جماعات إسلامية مثل حركة المجاهدين في أجزاء من كشمير. مع عدم وجود منافس لجبهة تحرير جامو وكشمير، تستهدف حركة المجاهدين أعضاء الجماعات الأصغر. من بين هذه الجماعات، المجاهدون المسلمون وإخوان المسلمين، الذين استسلم العديد منهم للقوات الهندية. كما أدى مقتل نثار إلى خيبة أمل في الجماعة الإسلامية، التي تُعتبر راعية لها. بدعم من أجهزة الاستخبارات الهندية، شكّل المسلحون المستسلمون جماعة جديدة، هي إخوان المسلمين، أو ببساطة "الإخوان". جماعة المجاهدون المسلمون (MM)، الخارجة عن سيطرة أحسن دار، تحتفظ باسمها لكنها تعمل الآن لصالح القوات الهندية. قتل الإخوان وجماعة المجاهدين المسلمين العشرات من أعضاء الجماعة الإسلامية في الريف، مما أجبر الكثيرين على الفرار إلى سريناغار. اندلع قتال بين جماعة المجاهدين المسلمين والإخوان/جماعة المجاهدين المسلمين، مما أدى إلى إراقة دماء غزيرة. خسرت جماعة المجاهدين المسلمين أرضًا بسبب هجمات الإخوان/جماعة المجاهدين المسلمين المستمرة. 1995 أصبح المجاهدون الأجانب المسلحون، وخاصةً أولئك المتحالفون مع حركة المجاهدين (التي سُميت لاحقًا حركة الأنصار)، قوةً هائلةً في حرب كشمير. أهدافهم غير واضحة، لكن وجودهم يُسبب مزيدًا من الالتباس. يدّعون أنهم يخوضون جهادًا، إلا أن بعضهم يبدو متعاونًا مع الإخوان/حركة المجاهدين. في  الرابع من يوليو/تموز  ، اختطف فصيل من حركة المجاهدين، يُعرف باسم الفران، خمسة سياح غربيين في جنوب كشمير، وبعد عدة أشهر - كما كشف الصحفيان أدريان ليفي وكاثي سكوت لاحقًا في كتابهما  "المرج"  - سلّموهم إلى قائد حركة المجاهدين، الذي يُعتقد أنه قتلهم. 1996 في  8 مارس/آذار  ، اختُطف الناشط الحقوقي والمحامي الكشميري البارز جليل أندرابي على يد ضابط عسكري هندي يُدعى أفتار جيل. وعُثر لاحقًا على جثته في نهر. في  سبتمبر/أيلول  ، أجرت الهند انتخابات في كشمير. شارك المؤتمر الوطني في الانتخابات، بينما قاطعتها الجماعة الإسلامية. شكّل أعضاء جماعة الإخوان المسلمين/حركة المجاهدين جبهات سياسية للتنافس. ولم تُشارك أي مشاركة تُذكر. أُعلن فوز المؤتمر الوطني، وتولّى فاروق عبد الله منصب رئيس الوزراء. 1997 تحت ضغط شديد من الإخوان، أعلنت الجماعة الإسلامية إنهاء علاقاتها مع حركة المقاومة الإسلامية (HM). شنّت حركة المقاومة الإسلامية (HM) هجمات ممنهجة على الإخوان وقضت على أعداد كبيرة منهم. عادت حركة المقاومة الإسلامية (HM) إلى الهيمنة في الريف، لكن الجيش الهندي استعاد أيضًا أرضًا شاسعة. 1998 في  25 يناير  ، قُتل 23 هندوسيًا كشميريًا في مذبحة بقرية وانداما. ألقت الهند باللوم على مسلحين إسلاميين. وفي حادثتين أخريين، في برانكوت وشامباناري بجامو، قُتل عدد من الهندوس في أبريل ويونيو. امتد التمرد إلى المناطق المسلمة في مقاطعة جامو. وفي وادي كشمير، استمرت حرب مكافحة التمرد الهندية. وقُتل مئات الكشميريين عامًا بعد عام. وفي  مايو  ، أجرت الهند وباكستان تجارب نووية.   اندلعت الحرب بين الهند وباكستان في كارجيل، وهي منطقة حدودية على خط السيطرة. ألقت الهند باللوم على جنود باكستانيين لتسللهم إلى مواقع على الجانب الخاضع لسيطرتها من خط السيطرة. قُتل مئات الجنود في المعارك. بحلول  يوليو  ، أجبرت الضغوط الدولية باكستان على سحب قواتها. اتهم رئيس الوزراء الباكستاني نواز شريف الجنرال برويز مشرف بشن العملية دون إبلاغ الحكومة. عام 2000 في  20 مارس  ، قبيل زيارة الرئيس الأمريكي بيل كلينتون للهند، قُتل 35 من السيخ الكشميريين على يد مسلحين مجهولين في قرية تشاتيسينغبورا في جنوب كشمير. ألقت الحكومة باللوم على المسلحين الإسلاميين، لكن الكشميريين وقادة السيخ البارزين (ومسؤولين أمريكيين لاحقًا) ألقوا باللوم على الوكالات الحكومية الهندية في تدبير الهجوم سعياً لكسب تعاطف الولايات المتحدة. تعزز تصور الدور الهندي في المذبحة عندما اختطفت القوات الهندية، بعد أيام قليلة من مذبحة تشاتيسينغبورا، وقتلت ومثلت بجثث خمسة من الكشميريين المحليين، مدعية أنهم المسلحون الإسلاميون الأجانب المسؤولون عن قتل السيخ. بعد أسبوع، في براكبورا في إسلام آباد/أنانتناج، قتلت القوات الهندية تسعة متظاهرين يطالبون بتحقيق محايد. وعلى الرغم من محاولات الحكومة التي يقودها المؤتمر الوطني تزوير الحمض النووي، فإن الاختبارات اللاحقة للجثث المستخرجة أثبتت أن القتلى الخمسة "المسلحين الأجانب" كانوا في الواقع مدنيين محليين. 2001 في  يوليو  ، التقى القادة الهنود والباكستانيون لكنهم فشلوا في التوصل إلى تسوية بشأن قضية كشمير. ومع ذلك، تمت مناقشة خطط التجارة الحرة ونزع السلاح والحكم الذاتي المشترك في كشمير. ومع ذلك، في  سبتمبر  ، في أعقاب هجمات 11 سبتمبر في الولايات المتحدة، طلب رئيس الوزراء الهندي فاجبايي من الرئيس الأمريكي بوش توسيع "حربه على الإرهاب" لتشمل كشمير أيضًا. نددت APHC و JKLF بهذا باعتباره انتهازيًا. طالبت الولايات المتحدة بدعم باكستان في أفغانستان وأعلنت أن باكستان "حليف رئيسي من خارج الناتو". خفضت باكستان بشكل كبير دعمها للجماعات الكشميرية. بعد هجوم مسلح على البرلمان الهندي في  ديسمبر،  والذي ألقت الهند باللوم فيه على الجماعات المدعومة من باكستان لشكر طيبة (LeT) وجيش محمد (JeM) التي تعمل في كشمير، اعتقلت الشرطة الهندية خمسة كشميريين، على الرغم من أن جميع المهاجمين قد لقوا حتفهم ويزعم أنهم من باكستان. بدأت الهند حشد قواتها العسكرية على الحدود لمدة عام، مما يهدد باندلاع حرب مع باكستان. 2002 في  21 مايو  ، اغتيل الزعيم البارز في APHC، عبد الغني لون، على يد مسلحين مجهولين. ألقت الهند باللوم على جهاز المخابرات الباكستاني والفصائل المتشددة في APHC، بينما ألقى الكثيرون في كشمير باللوم على الأجهزة الهندية. في  أكتوبر  ، فاز وزير الداخلية الهندي السابق ذو الأصول الكشميرية، مفتي سيد، وحزبه الديمقراطي الشعبي (PDP) المُنشأ حديثًا، بالانتخابات وشكلوا حكومة ائتلافية مع حزب المؤتمر الهندي. خاض حزب المؤتمر الهندي حملته الانتخابية على فكرة إقامة "حكم ذاتي" في كشمير. خاض المؤتمر الوطني حملته الانتخابية على وعد بإعادة إرساء "الحكم الذاتي" الذي كان قائمًا قبل عام 1953 لكشمير. تم دمج فلول الإخوان في قوات الشرطة الهندية والمحلية النظامية. 2003 انقسمت حركة كشمير الديمقراطية في كشمير. واتهم سيد علي جيلاني بعض أعضائها بتقديم مرشحين بالوكالة في الانتخابات المحلية رغم دعوات مقاطعة الانتخابات. في  أبريل  ، شنت الهند عملية عسكرية واسعة النطاق في ولاية جامو ضد المتمردين المسلمين، مما أسفر عن مقتل العشرات. في  مايو  ، أعلنت الهند وباكستان وقف إطلاق النار على طول خط السيطرة، واستعادتا العلاقات الدبلوماسية، ثم أطلقتا خدمة حافلات بين لاهور وأمريتسار. 2004 أسس جيلاني حركة الحرية، تاركًا منصبه الرسمي داخل الجماعة الإسلامية. في  سبتمبر  ، التقى رئيس الوزراء الهندي مانموهان سينغ والرئيس الباكستاني برويز مشرف في نيويورك لمناقشة قضية كشمير. 2006 عقدت الهند وباكستان محادثات سلام. واقترح مشرف  صيغة من أربع نقاط  للسلام. تتضمن الخطة: 1. حرية تنقل الكشميريين عبر خط السيطرة؛ 2. حكم ذاتي للكشميريين على جانبي خط السيطرة؛ 3. انسحاب تدريجي للقوات؛ 4. آلية مشتركة بين الهند وباكستان لتنفيذ هذه الخطوات وتمهيد الطريق نحو الحل النهائي. يعارض فصيل جيلاني خطة النقاط الأربع، ويُعرف الآن باسم "المتشددين". تدعم مجموعة APHC بقيادة مير واعظ عمر فاروق الخطة. وبناءً على موقفها، تُعرف باسم "APHC المعتدلة". تطالب جبهة تحرير جامو وكشمير بقيادة ياسين مالك بإشراك الكشميريين في التسوية النهائية لكشمير. 2007 أطلقت جبهة تحرير جامو وكشمير (JKLF) برنامج "سفر آزادي" للتواصل الجماهيري للضغط على الهند وباكستان لإشراك الكشميريين في المحادثات. ويزعم جيلاني أن صيغة النقاط الأربع هي محاولة لتجميد نزاع كشمير. 2008 يمنح الحاكم الهندي وأعضاء حكومة حزب الشعب الديمقراطي وحزب المؤتمر 100 فدان من الأراضي في كشمير إلى مجلس ضريح أمارناث، وهو كيان غير كشميري، لبناء بنية تحتية دائمة للحجاج الهنود. تنتهك "صفقة الأرض" حماية الأراضي المكفولة بموجب المادة 370 والمادة 35A، والتي تقصر ملكية الأرض على المقيمين الدائمين في كشمير فقط. كما تضع صفقة الأرض منطقة جبلية هشة بيئيًا تحت التهديد. ويرى العديد من الكشميريين أنها محاولة لتغيير التركيبة السكانية لكشمير. وبحلول  شهر يونيو  ، اندلعت احتجاجات واسعة النطاق في جميع أنحاء كشمير. وقادت الاحتجاجات لجنة تنسيق مكونة من فصائل APHC وJKLF والعديد من جماعات المجتمع المدني. وانضم مئات الآلاف من الكشميريين إلى الاحتجاجات الأسبوعية. وكان الانتقام الهندي سريعًا. وقُتل أكثر من 100 متظاهر خلال الأشهر القليلة التالية وأصيب الآلاف. وتم إلغاء صفقة الأرض. في جامو، فرض القوميون الهندوس الغاضبون حصارًا اقتصاديًا على كشمير لأسابيع، وأغلقوا الطريق السريع الوحيد المؤدي إلى كشمير. وخلال موكب متجه نحو خط السيطرة لفتح الحدود لتخفيف المعاناة بسبب حصار جامو، قتلت القوات الهندية زعيمًا كشميريًا بارزًا وزعيمًا رئيسيًا في APHC الشيخ عزيز، إلى جانب 20 آخرين. أدت عمليات القتل إلى تصاعد أعداد الشباب الكشميريين الذين خرجوا إلى الشوارع ومواجهة الجنود الهنود بالحجارة. فرضت الهند حظر تجول على كشمير لعدة أشهر. وسقطت حكومة الائتلاف بين حزب الشعب الديمقراطي وحزب المؤتمر. وفي الوقت نفسه في باكستان، أدى "احتجاج المحامين" الذي استمر لأشهر إلى استقالة الرئيس مشرف. وفقدت خطة النقاط الأربع داعمها البارز. ولا تزال الخلافات بين الفصائل "المعتدلة" و"المتشددة" في APHC قائمة. وفي  نوفمبر  ، أدت هجمات جماعة عسكر طيبة في مومباي إلى نهاية رسمية لمحادثات السلام بين الهند وباكستان. واستؤنف قصف المدفعية على خط السيطرة، مما تسبب في مقتل العشرات من الكشميريين على الجانبين. 2009 في  مايو  ، أدى اغتصاب وقتل امرأتين كشميريتين في شوبيان إلى احتجاجات واسعة النطاق في جميع أنحاء كشمير. أظهرت تحقيقات مستقلة تورط القوات الهندية؛ وأثبت الأطباء وقوع الاغتصاب. ادعت الحكومة الهندية أن الاثنتين غرقتا في مجرى مائي وأغلقت التحقيق. اندلعت احتجاجات واسعة النطاق في الأشهر الأخيرة. تراجع رئيس وزراء جامو وكشمير، وحفيد الشيخ عبد الله، عمر عبد الله، الذي شغل سابقًا منصب وزير دولة في حكومة حزب بهاراتيا جاناتا القومية الهندوسية في دلهي، عن دعمه الأولي للضحايا وخلص أيضًا إلى أن المرأتين غرقتا في مجرى مائي ضحل. اكتشفت جماعة حقوق إنسان كشميرية 2700 مقبرة جماعية مجهولة الهوية في ثلاث مقاطعات من شمال كشمير شديد العسكرة. تحتوي المقابر على حوالي 2900 جثة مجهولة الهوية، يُعتقد أن الكثيرين منهم من بين 8000 حالة اختفاء قسري حدثت في كشمير منذ عام 1989. 2010 في  أبريل  ، قتل الجيش الهندي ثلاثة مدنيين كشميريين في ماتشيل، كوبوارا، وادعى أنهم "إرهابيون أجانب". في  يونيو  ، قُتل توفيل ماتو البالغ من العمر ثماني سنوات في سريناغار عندما أصابته القوات الهندية في رأسه بقذيفة غاز مسيل للدموع. أدى موته إلى احتجاجات جديدة مكثفة استمرت لعدة أشهر. فرضت القوات الهندية حظر تجول وقتلت أكثر من 100 شاب كشميري خلال احتجاجات "رشق الحجارة". وعلى الرغم من أن الاحتجاجات يقودها الشباب، إلا أن جيلاني برز كزعيم رئيسي وأصدر فصيله "تقويمات احتجاجية". طالب جيلاني بنزع السلاح والإفراج عن السجناء السياسيين ومسار واضح نحو تنفيذ حق تقرير المصير. عينت الهند ثلاثة "محاورين"، لكن القادة الكشميريين يزعمون أنهم لا يملكون تفويضًا ويرفضونهم. بحلول  أواخر الخريف  ، ألغى جيلاني الاحتجاجات. بخيبة أمل، اختفى العشرات من الشباب الكشميريين وانضموا إلى صفوف المسلحين المتشددين في HM، التي لا تزال تعمل ولكن في حالة تراجع كبير. 2013 شنقت الحكومة الهندية رجلاً كشميريًا، يُدعى أفزال جورو، في السجن منذ هجوم عام 2001 على البرلمان الهندي في  9 فبراير  . وزعمت عدة منظمات مجتمع مدني هندية أن الأدلة على دوره في الهجمات ضعيفة. وادعى جورو أنه مُدبر من قِبل عملاء هنود في كشمير. وأعلنت المحكمة العليا الهندية في حكمها، بشكل سيء السمعة، أنه يجب شنق جورو "لإرضاء الضمير الجماعي للمجتمع الهندي"، مما أثار صدمة وانتقادات في جميع أنحاء العالم. لم يُعاد جثمان جورو إلى عائلته، ودُفن بجوار جثمان مقبول بهات في سجن تيهار في دلهي. 2014 انشق فصيل APHC بقيادة مير واعظ عمر، إذ ادعى عدد من ناخبيه عدم جدوى هذا الاندماج. انضم عدد منهم إلى فصيل جيلاني، المعروف باسم APHC (G). أما حزب المؤتمر الوطني، الذي كان في الحكومة بالائتلاف مع حزب المؤتمر منذ عام ٢٠٠٨، فقد خسر الانتخابات. 2015 في  مارس  ، شكل حزب الشعب الديمقراطي تحالفًا مع حزب بهاراتيا جاناتا القومي الهندوسي بزعامة رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي، مما أدى إلى صدمة في كشمير. كانت هذه هي المرة الأولى التي يصل فيها القوميون الهندوس إلى السلطة رسميًا في كشمير منذ عام 1947 على الأقل. ينص تقرير ائتلاف جامو وكشمير للمجتمع المدني "هياكل العنف" على ما يلي: "يُعد هذا التقرير جزءًا من العمل المستمر لفهم وتحليل دور الدولة الهندية في جامو وكشمير، وهي منطقة محتلة معترف بها دوليًا كمنطقة متنازع عليها بين الهند وباكستان، مما أدى إلى انتشار العنف المنهجي بما في ذلك اختفاء أكثر من 8000 شخص، وأكثر من 70000 حالة وفاة، وأكثر من 6000 مقبرة مجهولة وغير مميزة وجماعية، وحالات لا حصر لها من التعذيب والعنف الجنسي". كما يقدر التقرير أن قوام القوات المسلحة الهندية في جامو وكشمير يتراوح بين "656638 و750981" فردًا. 2016 في  8 يوليو  ، قتلت القوات الهندية برهان واني، قائد HM البالغ من العمر 22 عامًا والذي أصبح مشهورًا على نطاق واسع، ويرجع ذلك جزئيًا إلى استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي. اندلعت كشمير في احتجاجات رشق بالحجارة. قتلت القوات الهندية العشرات وأصابت مئات الشباب الكشميريين بالعمى. تجمع نصف مليون شخص في مسقط رأسه ترال لحضور موكب جنازته. تم فرض حظر تجول لمدة أشهر. أدى موت واني إلى إخراج "التشدد الجديد" من الظل. أصبحت جنوب كشمير بؤرة للمقاومة. أصبح المسلحون الكشميريون الشباب من العصر الجديد، الذين يتمتعون بالذكاء الإعلامي والكاريزما، ولكن دون الكثير من التدريب، مشهورين. قوبل كل حصار هندي لقتلهم بقرى بأكملها تخرج للدفاع عنهم. كل مقتل لهؤلاء الشباب يؤدي إلى انضمام عشرات الآلاف إلى مواكب الجنازة. 2017 اشتدت حرب مكافحة التمرد الهندية، المعروفة باسم "العملية الشاملة"، في جنوب كشمير. قُتل المئات، معظمهم من الشباب الكشميريين المسلحين والمدنيين. 2018 في  يونيو/حزيران  ، انسحب حزب بهاراتيا جاناتا من الائتلاف مع حزب الشعب الديمقراطي، وتولى الحاكم الهندي زمام الأمور. في  نوفمبر/تشرين الثاني  ، حلّ الحاكم المجلس التشريعي. 2019 في  فبراير  ، هاجمت قاذفة قنابل كشميرية قافلة عسكرية هندية في جنوب كشمير، مما أسفر عن مقتل 40 جنديًا. شنت الهند هجمات جوية على باكستان. في اليوم التالي، شنت باكستان غارات جوية في كشمير الخاضعة لسيطرة الهند، وأسقطت طائرة هندية، بينما أسقطت القوات الهندية عن طريق الخطأ مروحيتها الخاصة. أعادت باكستان طيارًا هنديًا أسيرًا، لكن التوترات لا تزال مرتفعة. حظرت الهند جبهة تحرير جامو وكشمير وجماعة الإسلامي، واعتقلت قادتهما، بمن فيهم ياسين مالك. شنت حملة قمع واسعة النطاق ضد نشطاء APHC في جميع أنحاء كشمير. تم اعتقال الآلاف من النشطاء السياسيين ونشطاء المجتمع المدني الكشميريين في مداهمات. في  أواخر يوليو  ، دخلت عشرات الآلاف من القوات الهندية الجديدة كشمير. في  5 أغسطس  ، "قلصت" الحكومة الهندية المادة 370 وألغت المادة 35A، مما أدى إلى إزالة آخر بقايا "الحكم الذاتي" و"الوضع الخاص" المكفول بموجب صك الانضمام واتفاقية دلهي. يمهد إلغاء المادة 35A الطريق أمام المواطنين الهنود للاستقرار في كشمير، وهو مطلب قديم لـ RSS. تم وضع قادة المؤتمر الوطني وحزب الشعب الديمقراطي قيد الاحتجاز. تخضع كشمير لحظر تجول كامل ويتم إغلاق جميع أشكال الاتصالات. في  31 أكتوبر  ، قسمت الحكومة الهندية ولاية جامو وكشمير التاريخية إلى "إقليمين اتحاديين" بموجب قانون إعادة تنظيم جامو وكشمير الذي صدر في 9 أغسطس. الأول هو "إقليم اتحاد جامو وكشمير" الذي سيكون له جمعية تشريعية ذات صلاحيات محدودة للغاية، والثاني هو "إقليم اتحاد لاداخ" الذي لن يكون له جمعية تشريعية. تسيطر الحكومة الهندية بشكل كامل على تحديد استخدام الأراضي ومتطلبات الإقامة، بينما يتحدث مسؤولوها عن إنشاء "مستعمرات استيطانية على الطراز الإسرائيلي" في كشمير. تضمن حملة القمع المكثفة وحصار الاتصالات في كشمير عدم قدرة الكشميريين على الاحتجاج. احتجت باكستان والصين على الخطوة الهندية. وأصبح الكشميريون في الشتات الغربي أصواتًا بارزة للمقاومة. 2020 أصدرت الحكومة الهندية "قانون الإقامة" الجديد لإقليم اتحاد جامو وكشمير، مما يسمح لفئات معينة من الهنود بأن يصبحوا مقيمين دائمين في كشمير. بدأ المسؤولون الهنود في كشمير في إصدار شهادات للهنود تسمح لهم بالحصول على وظائف حكومية في كشمير وتجعلهم مؤهلين لشراء الأراضي. في  يونيو  ، اشتبكت القوات الصينية والهندية على طول الحدود في لاداخ. قُتل 20 جنديًا هنديًا وأجبر الصينيون الهند على الانسحاب لعدة كيلومترات بعيدًا عما تدعي الهند أنه حدودها. في  يوليو  ، ترك جيلاني فصيله الخاص من APHC، مما يشير إلى نهاية مسيرة سياسية استمرت 70 عامًا. أصدرت الحكومة الهندية قوانين جديدة لتوسيع القواعد العسكرية وإنشاء مئات الآلاف من "وحدات الإسكان الجديدة" في المنطقة. في أغسطس/آب 2022 إلى إمكانية إدراج الأشخاص الذين أقاموا في الإقليم لمدة عام واحد فقط في الهيئة الانتخابية، مما أثار اتهاماتٍ متجددة للحكومة بمحاولة التلاعب بأهلية التصويت وتمكين المهاجرين غير الكشميريين لأسباب سياسية. أُلغي تغيير القواعد في أكتوبر/تشرين الأول من ذلك العام إثر احتجاجاتٍ شعبية. أُجريت آخر انتخابات للجمعية التشريعية لجامو وكشمير عام ٢٠١٤. وواجهت لجنة الانتخابات الهندية انتقادات لتأخيرها في إجراء انتخابات جديدة للجمعية في الإقليم. في عام ٢٠٢٣ زعمت اللجنة أن الظروف الأمنية و"عوامل أخرى مختلفة" هي سبب التأخير، مؤكدةً أن الانتخابات ستُجرى في "الوقت المناسب". في ديسمبر، أمرت المحكمة العليا الهندية لجنة الانتخابات بإجراء انتخابات الجمعية في جامو وكشمير قبل أكتوبر ٢٠٢٤. تغير النتيجة: انخفضت النتيجة من 2 إلى 1 بسبب التأجيل المستمر وغير المبرر لانتخابات الجمعية التشريعية لجامو وكشمير، والتي عقدت آخر مرة في عام 2014.  لم تُعقد الانتخابات البلدية المقررة أواخر عام ٢٠٢٣ في موعدها المحدد.تتمتع منطقة لاداخ الاتحادية بسلطة تنفيذية مُعيّنة مركزيًا، ولا يوجد بها هيئة تشريعية، مما يعني استحالة تداول السلطة عبر الانتخابات على مستوى الإقليم. لا تزال تُجرى انتخابات لمجالس التنمية على مستوى المقاطعات، إلا أن صلاحياتها تُطغى عليها بشكل كبير صلاحيات المسؤولين المُعيّني  من له الحق في التصويت في الإنتخابات كان دستور الولاية السابق يمنح جميع المقيمين الدائمين فوق سن الثامنة عشرة حق التصويت في انتخابات مجلس الولاية. ورغم أن المنطقة كانت تشغل منصب رئيسة وزراء حتى أوائل عام ٢٠١٨، إلا أن تمثيل المرأة في السياسة ظل ضعيفًا بشكل عام. قبل إعادة التنظيم عام ٢٠١٩، لم يكن للاجئين التاريخيين من باكستان، وهم من الهندوس بشكل غير متناسب، الحق في الإقامة الدائمة، ولم يكن بإمكانهم التصويت في انتخابات الولاية، مع أنهم كانوا قادرين على التصويت في الانتخابات البرلمانية الهندية. في عام ٢٠٢٠، سُمح لهؤلاء الأفراد بالتصويت في انتخابات مجلس التنمية في جامو وكشمير لأول مرة. خلال فترة الحملة الانتخابية لانتخابات المجلس في عام 2020، زُعم أن المرشحين الكشميريين المسلمين وأحزابهم عانوا من وضع غير مؤاتٍ بسبب الاعتقالات المستمرة وتدخل الشرطة والقيود المفروضة على الحركة، والتي فُرض العديد منها لأسباب أمنية. تركت إعادة التنظيم لعام ٢٠١٩ سكان لاداخ، الذين غالبيتهم من البوذيين والمسلمين الشيعة، دون مؤسسات حكومية منتخبة على مستوى الإقليم. لا يزال هناك مجلسان مستقلان لتنمية التلال يمثلان مقاطعتي لاداخ، ليه وكارجيل، لكن الكثيرين في كارجيل عارضوا بشدة تغييرات عام ٢٠١٩ The Problem of Muslims in Jammu and Kashmir The Location Jammu and Kashmir occupies a strategically important location. It is located in the heart of Asia, surrounded by Pakistan to the west, India to the south, and China to the east and north. This region covers an area of ​​222,800 km2. Who rules this region? Control of the region is shared between India and Pakistan. How many Muslims live in this region? It has approximately 12 million inhabitants, 70% of whom are Muslims, and the rest are Sikhs and Hindus. When did the Muslim problems begin? In 1947 This region has experienced a long period of conflict between Muslims and non-Muslims. Its current phase began with the partition of the Indian subcontinent in 1947, with control shared between India and Pakistan. How did the conflict in Jammu and Kashmir begin? The Buddhist king of Kashmir, Rekhpin Shah, converted to Islam in 1323 CE and renamed himself Sadruddin. His kingdom became part of the Mughal Empire until 1586 CE. Muslim rule of the state lasted for nearly 500 years. In 1819 the Sikhs took control of the state. Following the British occupation of the Indian subcontinent in the mid-eighteenth century, the Hindu Dogra tribe purchased the region from the British authorities in 1846, after signing the Amar Tsar Treaty with them, which stipulated the installation of a Hindu king over the region. This was not achieved until 1947. Thus, in 1947, Hindu rule of the region began. In January, the Kashmir Muslim Congress won 16 of the 21 seats in the state parliamentary elections. In July of the same year, 85% of the Kashmiri people decided to join Pakistan and changed their clocks to signify their loyalty to the Pakistani state. In the same year, 1947 Events developed rapidly, with armed conflict erupting between Kashmiris and Indian forces, resulting in India's occupation of two-thirds of the state. In 1949 The United Nations intervened in the conflict and issued a resolution in 1949 calling for a ceasefire and a referendum to determine the fate of the region. Since then, the international community began to believe that the solution to the Kashmir issue would be through the division of the territory between India and Pakistan. The United Nations proposed that the Muslim-majority parts of the state, which shared a common border with Pakistan (estimated at approximately 1,000 km), be incorporated into Pakistan, while the other Hindu-majority parts, which shared a common border with India (300 km), would be subject to Indian sovereignty. However, matters again escalated during the reign of Indian Prime Minister Lal Bahadur Shastri and Pakistani Prime Minister Mohammad Ayub Khan, when a full-scale war broke out. The Tashkent Agreement of 1966 The two sides (Pakistan and India) subsequently signed the Tashkent Agreement on January 1, 1966, which stipulated the peaceful resolution of disputes between the two countries. In 1971, another full-scale war broke out between India and Pakistan, which ended after the intervention of the United Nations, which imposed a truce between them starting in 1972, after East Pakistan seceded and renamed itself Bangladesh. The Shimla Agreement The two countries then entered into peaceful negotiations, resulting in a short-lived agreement called the Shimla Agreement. This agreement stipulated that the new ceasefire line would be considered a truce line between the two countries. Both sides agreed to resolve their differences over Kashmir peacefully and not to resort to military action in the future. Since then, the conflict between the two sides has continued unabated, sometimes subsiding and sometimes escalating. The most recent conflict erupted after Kashmiri fighters succeeded in occupying the strategic Dras and Kargil mountains. A full-scale war nearly broke out between the two nuclear-armed states, had it not been for the intervention of the United States and other international parties. They persuaded the Pakistani side to pressure the Kashmiris to withdraw from these heights. They did withdraw during the government of former Pakistani Prime Minister Nawaz Sharif. What about the region's independence? Amid this long conflict, it was not surprising that the demand for independence for the region was at the forefront of the nationalist movements there. The Indian government violently suppressed the movement, which Kashmiri sources say has resulted in the deaths of more than 30,000 Kashmiris, in addition to the arrests and imprisonment of over 40,000 others over the past fifty years. The Kashmiri Muslim Rights Movement was the arena for heated debates about the concept of a religiously defined political community. Iqbal, with his vision of Islamic universalism, hoped to transcend the regional and sectarian divisions that had long plagued the Muslim community. Similarly, as much as the Ahlulbayt (the Freemasons) desired Kashmir to be a common symbol for Muslims in British India, their involvement in Kashmiri politics and their opposition to the Kashmiri All India Council (AIKC) posed a serious challenge to the notion of Muslims as a unified religious community defined by a single goal. Although Iqbal, the Ahrars, and the Ahmadis all hoped that their efforts to secure the rights of Kashmiri Muslims would promote religious unity by articulating their cause in Islamic terms, this movement undermined the imagined and idealized unity among Muslims in colonial India. Iqbal's intellectual differences with the Ahmadis were entrenched eventually culminating in the poet-philosopher's public denunciation of the group in 1935. Moreover, these differences exposed the underlying divisions that plagued the ecumenical vision cherished by the Muslim community, paving the way for the sectarian conflicts that emerged in colonial India during the mid-1930s and in post-colonial Pakistan in the 1950s. By the mid-1930s, Iqbal saw Islamic politics as only possible after the total exclusion of Ahmadis from the Muslim political community. He believed that Ahmadiyya doctrines invalidated the promise of "secular Islam" by rejecting the finality of prophethood. However, Kashmir, the Ahmadis, and the poet-philosopher were caught in another tense relationship. While Iqbal hoped to distance himself from the Ahmadis and their theological ideas, he seemed to have moved closer to them in attributing a messianic character to Kashmir—through his hope for the resurgence of Islam there, after its alleged demise in Punjab. He wrote: "Khud badani ansha bar Punjab rafat... Andraan kishwar muslimani bi murad. Juft Rumi ansha mi ayad nagar, dil moda ba ansha bighuzsht ay besar!" (You know very well what happened to Punjab - and in that land Islam ended. Rumi said, 'Look at what is coming now; do not attach your heart to the past, my son.') The messianic character Iqbal projected onto the province of Kashmir is most clearly evident in his imaginary dialogue with the long-dead Sufi saints of Kashmir, Mir Sayyid Ali Hamdani and Mulla Tahir Ghani. In his book, Javed Nama, Ghani predicts a future for the Kashmiri nation that “rises from the dust of the grave” (Millah Bar Khiz Daaz Khak Qabor), and that too “without the sound of the trumpet” (Bash Tabini Ki Bayawaz Sur).134 Thus, the “religious” and the political are so intertwined in Kashmir that they create paradoxes and contradictions and defy simple explanations. While the policies of Ahrar-e-Ahmadi and Ahmadi movements regarding Kashmir, cast in universalist, pan-Islamic terms, carried little nationalist connotation, both groups subsequently supported various Kashmiri regional groups based on their ideological proximity to the projects of the League and the Congress Party. The Ahmadis supported the League’s demand for an Islamic state, while the Ahrar-e-Ahmadi remained steadfast in their support for a united Hindustan. Iqbal’s unpatriotic ideas for a political future for colonial India lost their appeal in the face of the emerging unitary and centralized nation-state models. The Kashmiri regional leader, Sheikh Abdullah, initially called for an inclusive political community despite doctrinal differences. However, as criticism of Ahmadis in the region mounted, they were increasingly marginalized from Kashmir's political sphere. Abdullah's political friendship with Ahmadis ended, much like an oak tree that melts and falls into an ash heap after being consumed by fire. After Mirza Bashiruddin Mahmud Ahmad was removed from the AIKC, in 1936 he formed the New Indian Kashmir Association to support Kashmiri Muslims in achieving an independent association. However, the association appears to have fallen into disuse shortly thereafter. Mirza Bashir did not mention Kashmir in his Friday sermons, and the Fazl Ahmadi newspaper did not address the issue. For Abdullah, sectarianism was now a thing of the past, making his alliance with Ahmadis politically incongruous. Abdullah's estrangement from Ahmadis deepened with the rise of nationalist politics in the region, as political community took on new and different meanings. Dismayed by Abdullah's proposal for a pan-India national movement encompassing Hindu and Sikh minorities, his political opponents, who had revived the earlier Muslim Congress 1974 Sheikh Abdullah was allowed to return to Kashmir. Many Kashmiris welcomed him. However, at Indira Gandhi's insistence, he dissolved the Plebiscite Front. Abdullah agreed to abandon the demand for self-determination. 1975 Abdullah accepted a significantly reduced position as Prime Minister. In June, Prime Minister Indira Gandhi plunged India into a state of emergency. Abdullah supported her and did not oppose the extension of the emergency to Kashmir ten days later. Abdullah and his aide, Beg, won the by-election, but Syed Ali Gilani, a Jamaat-e-Islami member of the Legislative Assembly, claimed electoral fraud. Abdullah banned the Jamaat-e-Islami and closed dozens of its schools across Kashmir. The revolutionary armed groups that had emerged under the Plebiscite Front were in disarray, despite Abdullah dropping old cases against Fatah members. 1976 Maqbool Bhat, after spending years in Indian and Pakistani prisons (in Pakistan, on suspicion of being an Indian spy), was recaptured in Kashmir, where a death warrant had been issued for the murder of a bank official by one of his accomplices. 1977 On May 29, 1977, Amanullah Khan, Abdul Khaliq Ansari, and a small number of members of the Azadi Kashmiri diaspora in Britain formed the Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) in Birmingham. It was announced that Maqbool Bhat had joined the new organization. Sheikh Abdullah won the 1977 elections. With the support of the Indian establishment, the opposition from his National Conference was eliminated. The old Jamaat-e-Islami, which had contested elections since 1971, won only one seat in the assembly. 1979 The Iranian Revolution and the execution of former Pakistani Prime Minister Z. Bhutto, under the orders of General Zia-ul-Haq, sparked widespread anger in Kashmir. Members of the Jamaat-e-Islami, perceived as supporters of General Zia, were subjected to attacks by National Conference cadres, as well as by some rural Islamic preachers, especially in Islamabad (Anantnag), where support for the Jamaat-e-Islami was growing among the salaried classes. 1982 On September 8, Sheikh Abdullah died. 1983 Widespread electoral fraud led to divisions within the National Conference, and conflicts began among Abdullah's heirs. Indian Prime Minister Indira Gandhi, who was campaigning in Jammu, inflamed Hindu sentiment against Kashmiri Muslims. 1984 On February 11, Maqbool Bhat was hanged in Tihar Jail. Indian authorities refused to return his body to his family. Small groups of Kashmiris crossed the Line of Control to plan an armed movement and re-establish underground cells. In April, the Indian Army seized the Siachen Glacier area in Kashmir from Pakistan. In June, an Indian Army attack on the Golden Temple, the Sikh spiritual center in Amritsar, resulted in the deaths of hundreds of Sikhs. Many Sikh activists crossed the Punjab border into Pakistan to receive weapons training. In July, the Indian ruler of Kashmir openly intervened in Kashmiri politics. Farooq, Abdullah's son and heir apparent, was removed from the post of Prime Minister and replaced by his National Conference rival and son-in-law, Ghulam Muhammad Shah. Small new Islamist groups began to emerge in Kashmir, led mostly by students from Kashmir University. In October, Indira Gandhi was shot dead by her bodyguards. 1986 The mujahideen war against the Soviets in Afghanistan reached its peak. Ghulam Muhammad Shah, a pro-India figure and son-in-law of Farooq Abdullah, was removed from his post as prime minister after Farooq assured Indian Prime Minister Rajiv Gandhi that he would take strict action against the growing unrest in Kashmir. Farooq formed a coalition government with the Indian National Congress in Kashmir. 1991 As the repression continues, militant groups proliferate in Kashmir. The Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) remains the most prominent, but the Islamic Resistance Movement (HM), favored by Pakistan, now has better-trained cadres and better weapons, and has been adopted by the Jamaat-e-Islami as its armed wing. The Indian army is unable to crush the insurgency. Thousands of Kashmiris are killed in the war. On February 23, Indian soldiers entered two villages in northern Kashmir, Kunan and Poshpora, and raped dozens of Kashmiri women. The Indian government denied the charge. (Later, a Press Council of India committee declared the women were lying, but Kashmiri activists argued that the committee had not even met the victims.) 1992 The Muslim Mujahideen Movement began attracting more recruits in rural areas, particularly where the Jamaat-e-Islami had strong influence. The ranks of the Muslim Mujahideen Movement, which now numbers thousands, also include veterans of Afghan and Pakistani wars. The Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) remains highly influential, but its key leaders are either dead or in prison. Yasin Malik, its second-in-command, has been imprisoned since 1990. Tensions between the JKLF and the Muslim Mujahideen have been rising as the latter seeks dominance. Syed Ehsan Dar was expelled from the Muslim Mujahideen by Syed Salahuddin, who resided in Pakistan, due to Dar's criticism of the latter's attacks on the Mujahideen. Dar formed a smaller group called the Muslim Mujahideen. Half a million Indian troops were deployed in the Kashmir Valley during this period. Prominent Kashmiri human rights activist and trade unionist H.N. Wanchu was shot dead. 1993 The All Parties Hurriyat Conference (APHC) was formed. It was an amalgamation of dozens of Kashmiri political groups. His stated goal is "Kashmir's right to self-determination," but he has left open the question of independence or merger with Pakistan. As the armed movement continues, Indian military repression has intensified. In response to a Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) attack in the northern Kashmir town of Sopore in January, India's paramilitary Border Security Force (BSF) killed more than 100 unarmed civilians and burned down several neighborhoods. In April, Abdul Ahad Guru, a prominent Kashmiri heart surgeon and JKLF sympathizer, was shot dead. (A key Indian bureaucrat in Kashmir, Wajahat Habibullah, would later blame Indian security services for conspiring with an Indian government activist to kill Guru.) In October, BSF forces killed 55 Kashmiris gathered after Friday prayers in the southern Kashmir town of Bijbehara. Despite numerous agreements, rivalry between the two groups leads to frequent clashes between the JKLF and the HM. The most highly trained HM cadres kill dozens of members of the Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF). 1994 On February 22, the Indian Parliament passed a resolution declaring Kashmir an "integral part" of India and therefore non-negotiable. More troops were sent to Kashmir to suppress the armed rebellion and hold elections. In May, JKLF commander Yasin Malik, on bail from prison, declared a unilateral ceasefire and claimed that the JKLF was a non-militant political organization working for the independence of Kashmir. His decision caused a split within the JKLF. One JKLF faction refused to declare a ceasefire, but its leaders were quickly killed by Indian forces during a siege in Srinagar. In June, Qazi Nisar, a former JKLF legislator and South Kashmir sheikh, was shot dead in Islamabad/Anantnag. Many blamed the Harkat-ul-Mujahideen. Islamist groups like Harkat-ul-Mujahideen now exist in parts of Kashmir. With the Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) no longer a rival, the Harkat-ul-Mujahideen targets members of smaller groups. Among these groups are the Muslim Mujahideen and Ikhwan-ul-Muslimeen, many of whom have surrendered to Indian forces. Nisar's death also led to disillusionment with the Jamaat-ul-Islami, its patron. Backed by Indian intelligence, the surrendered militants formed a new group, Ikhwan-ul-Muslimeen, or simply "Ikhwan." The Jamaat-ul-Mujahideen (MM), outside Ahsan Dar's control, retains its name but now works for Indian forces. The Ikhwan and the JMM have killed dozens of JI members in the countryside, forcing many to flee to Srinagar. Fighting erupted between the JMM and the Ikhwan/JMM, resulting in heavy bloodshed. The JMM has lost ground due to persistent Ikhwan/JMM attacks. 1995 Foreign mujahideen militants, particularly those allied with Harkat-ul-Mujahideen (later renamed Harkat-ul-Ansar), became a formidable force in the Kashmir war. Their objectives are unclear, but their presence creates further confusion. They claim to be waging jihad, but some appear to be collaborating with the Ikhwan/Harakat-ul-Mujahideen. On July 4, a faction of Harkat-ul-Mujahideen, known as Al-Faran, kidnapped five Western tourists in southern Kashmir. Several months later—as journalists Adrian Levy and Cathy Scott later revealed in their book, "The Meadow"—they handed them over to the Harkat-ul-Mujahideen commander, who is believed to have killed them. 1996 On March 8, prominent Kashmiri human rights activist and lawyer Jalil Andrabi was kidnapped by an Indian military officer named Avtar Gill. His body was later found in a river. In September, India held elections in Kashmir. The National Congress participated in the elections, while the Islamic Group boycotted them. Members of the Muslim Brotherhood/Mujahideen Movement formed political fronts to compete. They did not participate significantly.India held elections in Kashmir. The National Conference participated in the elections, while the Jamaat-e-Islami boycotted them. Members of the Muslim Brotherhood/Harakath-ul-Mujahideen formed political fronts to compete. There was little participation. The National Conference was declared the winner, and Farooq Abdullah became Prime Minister. 1997 Under intense pressure from the Muslim Brotherhood, the Jamaat-e-Islami announced the termination of its ties with the Muslim Brotherhood. The Muslim Brotherhood launched systematic attacks on the Brotherhood, eliminating large numbers of them. The Muslim Brotherhood regained control of the countryside, but the Indian Army also recaptured vast territory. 1998 On January 25, 23 Kashmiri Hindus were killed in a massacre in the village of Wandama. India blamed Islamist militants. In two other incidents, in Brankot and Champanari in Jammu, several Hindus were killed in April and June. The insurgency spread to Muslim areas of Jammu province. In the Kashmir Valley, India's counterinsurgency continued. Hundreds of Kashmiris were killed year after year. In May, India and Pakistan conducted nuclear tests. War broke out between India and Pakistan in Kargil, a border area on the Line of Control. India blamed Pakistani soldiers for infiltrating positions on its side of the Line of Control. Hundreds of soldiers were killed in the fighting. By July, international pressure forced Pakistan to withdraw its forces. Pakistani Prime Minister Nawaz Sharif accused General Pervez Musharraf of launching the operation without informing the government. 2000 On March 20, shortly before US President Bill Clinton's visit to India, 35 Kashmiri Sikhs were killed by unknown gunmen in the village of Chattisinghpura in southern Kashmir. The government blamed Islamist militants, but Kashmiris and prominent Sikh leaders (and later US officials) blamed Indian government agencies for orchestrating the attack in an effort to gain US sympathy. The perception of an Indian role in the massacre was reinforced when, a few days after the Chattisinghpura massacre, Indian forces abducted, killed, and mutilated the bodies of five local Kashmiris, claiming they were the foreign Islamist militants responsible for the killing of the Sikhs. A week later, in Barakpura, Islamabad/Anantnag, Indian forces killed nine protesters demanding an impartial investigation. Despite attempts by the National Conference-led government to falsify DNA, subsequent tests of the exhumed bodies proved that the five "foreign militants" killed were in fact local civilians. 2001 In July, Indian and Pakistani leaders met but failed to reach a settlement on the Kashmir issue. However, plans for free trade, demilitarization, and joint autonomy for Kashmir were discussed. However, in September, following the September 11 attacks in the United States, Indian Prime Minister Vajpayee asked US President Bush to expand his "war on terror" to include Kashmir as well. The APHC and JKLF denounced this as opportunistic. The United States called for Pakistan's support in Afghanistan and declared Pakistan a "major non-NATO ally." Pakistan significantly reduced its support for Kashmiri groups. Following an armed attack on the Indian Parliament in December, which India blamed on the Pakistan-backed Lashkar-e-Taiba (LeT) and Jaish-e-Mohammed (JeM) groups operating in Kashmir, Indian police arrested five Kashmiris, although all the attackers were killed and were alleged to be Pakistani. India began a year-long military buildup on the border, threatening war with Pakistan. 2002 On May 21, a prominent leader of the APHC, Abdul Ghani Lone, was assassinated by unknown gunmen. India blamed Pakistan's Inter-Services Intelligence (ISI) and hardline factions within the APHC, while many in Kashmir blamed Indian agencies. In October, Mufti Sayeed, a former Indian home minister of Kashmiri origin, and his newly formed People's Democratic Party (PDP), won elections and formed a coalition government with the Indian National Congress. The PDP campaigned on the idea of ​​"autonomy" for Kashmir. The National Conference campaigned on a promise to restore Kashmir's pre-1953 "autonomy." Remnants of the Brotherhood were incorporated into the Indian police and regular local forces. 2003 The Kashmir Democratic Movement split in Kashmir. Syed Ali Gilani accused some of its members of fielding proxy candidates in local elections despite calls to boycott the elections. In April, India launched a large-scale military operation in Jammu state against Muslim rebels, killing dozens. In May, India and Pakistan declared a ceasefire along the Line of Control, restored diplomatic relations, and launched a bus service between Lahore and Amritsar. 2004 Gillani founded the Hurriyat Movement, leaving his official position within the Jamaat-e-Islami. In September, Indian Prime Minister Manmohan Singh and Pakistani President Pervez Musharraf met in New York to discuss the Kashmir issue. 2006 India and Pakistan held peace talks. Musharraf proposed a four-point formula for peace. The plan included: 1. Freedom of movement for Kashmiris across the Line of Control; 2. Autonomy for Kashmiris on both sides of the Line of Control; 3. Phased withdrawal of troops; 4. A joint mechanism between India and Pakistan to implement these steps and pave the way for a final solution. Gilani's faction opposes the Four-Point Plan and is now known as the "Hardliners." The APHC group, led by Mirwaiz Umar Farooq, supports the plan and, based on its position, is known as the "Moderate APHC." The Jammu and Kashmir Liberation Front, led by Yasin Malik, demands the inclusion of Kashmiris in the final settlement of Kashmir. 2007 The Jammu and Kashmir Liberation Front (JKLF) launched the "Safar-e-Azadi" mass outreach program to pressure India and Pakistan to include Kashmiris in the talks. Gilani claims that the Four-Point Plan is an attempt to freeze the Kashmir conflict. 2008 The Indian ruler and members of the People's Democratic Party and Congress Party governments grant 100 acres of land in Kashmir to the Amarnath Shrine Board, a non-Kashmir entity, to build permanent infrastructure for Indian pilgrims. The "land deal" violates the land protections guaranteed by Article 370 and Article 35A, which restrict land ownership only to permanent residents of Kashmir. The land deal also puts an ecologically fragile, mountainous region under threat. Many Kashmiris see it as an attempt to change Kashmir's demographics. By June, large-scale protests erupted across Kashmir. The protests were led by a coordination committee comprised of factions of the APHC, the JKLF, and various civil society groups. Hundreds of thousands of Kashmiris joined the weekly protests. Indian retaliation was swift. Over the next few months, more than 100 protesters were killed, and thousands more were injured. The land deal was canceled. In Jammu, enraged Hindu nationalists imposed an economic blockade on Kashmir for weeks, closing the only highway into Kashmir. During a procession heading towards the Line of Control to open the border to alleviate the suffering caused by the Jammu siege, Indian forces killed a prominent Kashmiri leader and a key APHC leader, Sheikh Aziz, along with 20 others. The killings prompted a surge in Kashmiri youths who took to the streets and confronted Indian soldiers with stones. India imposed a curfew on Kashmir for several months. The coalition government between the People's Democratic Party and the Congress Party collapsed. Meanwhile, in Pakistan, a months-long "lawyers' protest" led to the resignation of President Musharraf. The Four-Point Plan lost its prominent supporter. Disagreements between the "moderate" and "hardline" factions within the APHC persist. In November, the Lashkar-e-Taiba attacks in Mumbai brought an official end to peace talks between India and Pakistan. Artillery shelling resumed along the Line of Control, killing dozens of Kashmiris on both sides. 2009 In May, the rape and murder of two Kashmiri women in Shopian led to widespread protests across Kashmir. Independent investigations implicated Indian forces; doctors confirmed the rape. The Indian government claimed the two drowned in a canal and closed the investigation. Widespread protests have erupted in recent months. The Chief Minister of Jammu and Kashmir, Sheikh Abdullah's grandson Omar Abdullah, who previously served as a junior minister in the Hindu nationalist Bharatiya Janata Party government in Delhi, reversed his initial support for the victims and also concluded that the women drowned in a shallow canal. A Kashmiri human rights group discovered 2,700 unidentified mass graves in three districts of heavily militarized northern Kashmir. The graves contain approximately 2,900 unidentified bodies, many of whom are believed to be among the 8,000 enforced disappearances that have occurred in Kashmir since 1989. 2010 In April, the Indian military killed three Kashmiri civilians in Machil, Kupwara, claiming they were "foreign terrorists." In June, eight-year-old Tofail Mattoo was killed in Srinagar when Indian forces shot him in the head with a tear gas canister. His death sparked renewed, intense protests that continued for several months. India 2013 The Indian government hanged a Kashmiri man, Afzal Guru, who had been imprisoned since the 2001 attack on the Indian Parliament on February 9. Several Indian civil society organizations claimed that evidence of his role in the attacks was weak. Guru claimed that it was orchestrated by Indian agents in Kashmir. The Indian Supreme Court infamously declared in its ruling that Guru should be hanged "to appease the collective conscience of Indian society," sparking shock and criticism worldwide. Guru's body was not returned to his family and was buried next to that of Maqbool Bhat in Delhi's Tihar Jail. 2014 The APHC faction, led by Mir Waiz Umar, split, as a number of its constituents claimed the merger was futile. A number of them joined the Gilani faction, known as the APHC (G). The National Conference Party, which had been in government in coalition with the Congress Party since 2008, lost the elections. 2015 In March, the People's Democratic Party formed an alliance with the Hindu nationalist Bharatiya Janata Party (BJP) led by Indian Prime Minister Narendra Modi, sending shockwaves through Kashmir. This was the first time Hindu nationalists had formally assumed power in Kashmir since at least 1947. The Jammu and Kashmir Civil Society Coalition's report, "Structures of Violence," states: "This report is part of ongoing work to understand and analyze the role of the Indian state in Jammu and Kashmir, an occupied territory internationally recognized as a disputed territory between India and Pakistan, which has resulted in widespread, systematic violence, including the disappearance of over 8,000 people, over 70,000 deaths, over 6,000 unmarked, unmarked, and mass graves, and countless cases of torture and sexual violence." The report also estimates that the strength of the Indian armed forces in Jammu and Kashmir is between 656,638 and 750,981 personnel. 2016 On July 8, Indian forces killed Burhan Wani, the 22-year-old HM commander who had become widely known, partly due to his use of social media. Kashmir erupted in stone-throwing protests. Indian forces killed dozens and blinded hundreds of young Kashmiri men. Half a million people gathered in his hometown of Tral for his funeral procession. A months-long curfew was imposed. Wani's death brought "new militancy" out of the shadows. South Kashmir became a hotbed of resistance. Young, media-savvy, and charismatic Kashmiri militants of the new age, with little training, became notorious. Every Indian siege to kill them was met with entire villages rallying to their defense. Every killing of these young men led to tens of thousands joining the funeral processions. 2017 India's counterinsurgency, known as Operation Comprehensive Operation, intensified in South Kashmir. Hundreds were killed, most of them young Kashmiri militants and civilians. 2018 In June, the Bharatiya Janata Party withdrew from the coalition with the People's Democratic Party, and the Indian governor took power. In November, the governor dissolved the legislative assembly. 2019 In February, a Kashmiri bomber attacked an Indian military convoy in southern Kashmir, killing 40 soldiers. India launched airstrikes against Pakistan. The next day, Pakistan launched airstrikes in Indian-controlled Kashmir, shooting down an Indian aircraft, while Indian forces accidentally shot down their own helicopter. Pakistan returned a captured Indian pilot, but tensions remain high. India banned the Jammu and Kashmir Liberation Front and Jamaat-e-Islami, arresting their leaders, including Yasin Malik. It launched a widespread crackdown against APHC activists across Kashmir. Thousands of Kashmiri political and civil society activists have been arrested in raids. In late July, tens of thousands of new Indian troops entered Kashmir. On August 5, the Indian government "curtailed" Article 370 and revoked Article 35A, removing the last vestiges of the "autonomy" and "special status" guaranteed by the Instrument of Accession and the Delhi Agreement. The revocation of Article 35A paves the way for Indian citizens to settle in Kashmir, a long-standing demand of the RSS. Leaders of the National Conference and the People's Democratic Party have been placed under detention. Kashmir is under a complete curfew, and all forms of communication are shut down. On October 31, the Indian government bifurcated the historic state of Jammu and Kashmir into two "Union Territories" under the Jammu and Kashmir Reorganization Act, passed on August 9. The first is the "Union Territory of Jammu and Kashmir," which will have a legislative assembly with severely limited powers, and the second is the "Union Territory of Ladakh," which will not have a legislative assembly. The Indian government maintains complete control over land use and residency requirements, while its officials speak of creating "Israeli-style settler colonies" in Kashmir. The intensified crackdown and communications blockade in Kashmir has left Kashmiris unable to protest. Pakistan and China have protested the Indian move, and Kashmiris in the Western diaspora have become prominent voices of resistance. 2020 The Indian government issued a new "Domicile Act" for the Union Territory of Jammu and Kashmir, allowing certain categories of Indians to become permanent residents of Kashmir. Indian officials in Kashmir began issuing certificates to Indians allowing them to obtain government jobs in Kashmir and making them eligible to purchase land. In June, Chinese and Indian troops clashed along the border in Ladakh. 20 Indian soldiers were killed, and the Chinese forced India to withdraw several kilometers away from what India claims as its border. In July, Gilani left his own faction of the APHC, marking the end of a 70-year political career. The Indian government passed new laws expanding military bases and creating hundreds of thousands of "new housing units" in the region. In August 2022 the law allowed people who had resided in the territory for only one year to be included in the electoral college, sparking renewed accusations that the government was attempting to manipulate voting eligibility and empower non-Kashmiris for political reasons. The rule change was rescinded in October of that year following public protests. The last elections to the Jammu and Kashmir Legislative Assembly were held in 2014. The Election Commission of India (ECI) faced criticism for delaying the holding of fresh Assembly elections in the region. In 2023 The commission claimed that security conditions and "various other factors" were the reason for the delay, asserting that the elections would be held at an "appropriate time." In December, the Indian Supreme Court ordered the Election Commission to hold Assembly elections in Jammu and Kashmir before October 2024. The result changed: The result was reduced from 2 to 1 due to the continued and unjustified postponement of the Jammu and Kashmir Legislative Assembly elections, last held in 2014. Municipal elections scheduled for late 2023 were not held as scheduled. The Union Territory of Ladakh has a centrally appointed executive and lacks a legislature, making it impossible for power to be transferred through regional elections. Elections for development councils are still held at the district level, but their powers are largely overshadowed by those of appointed officials. Who is eligible to vote in elections? The previous state constitution granted all permanent residents over the age of 18 the right to vote in state assembly elections. Although the region had a female chief minister until early 2018, women's representation in politics remained generally poor. Prior to the 2019 reorganization, historical refugees from Pakistan, who were disproportionately Hindu, were not eligible for permanent residency and could not vote in state elections, although they were able to vote in Indian parliamentary elections. In 2020, these individuals were allowed to vote in the Jammu and Kashmir Development Council elections for the first time. During the campaign period for the 2020 assembly elections, Kashmiri Muslim candidates and their parties were allegedly disadvantaged due to ongoing arrests, police interference, and movement restrictions, many of which were imposed for security reasons. The 2019 reorganization left Ladakh's population, predominantly Buddhist and Shia Muslim, without elected state institutions. Two independent Hill Development Councils (HDCs) still exist to represent Ladakh's districts, Leh and Kargil, but many in Kargil strongly opposed the 2019 changes. The links https://www.ajnet.me/2004/10/03/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%84%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23801883.2025.2478098#ack https://adimagazine.com/articles/kashmir-a-historical-timeline/ https://freedomhouse.org/country/indian-kashmir/freedom-world/2024

الجانب الديني للموضوع مقدمة ماهو التفكير وكيف نسترجع المعلومات، وهل كلنا يسترجع المعلومات مثل بعضنا البعض، وما الذي يفرق بين طالب مجتهد وآخر غير مجتهد ، هل له علاقة بالعمليات العقلية؟ هناك نوعان من التفكير (تفكير بسيط وتفكير مركب ) بل هي من التفكير البسيط وإن لم تتواجد في هذا المثال الذي نقلناه نقلاً من أحد الروابط ، وبما أنه من العمليات العقلية البسيطة فلا ينبغي أن يكون أحدهم أفضل من ابنك في هذا الإطار لأن ببساطة تفير بسيط وليس تفكير مركب ، ملحوظة ايضاً: في هذا المقال جمعنا أكبر قدر من المعلومات التي تساعد علي استرجاع الذاكرة بشكل أفضل فمن الممكن استخدامها مع الكبار والصغار سواء بسواء... لنبدأ التفكير البسيط  هو عبارة عن مجموعة من النشاطات العقلية التي يستخدمها الإنسان في حياته اليومية من أجل الوصول إلى المعرفة، ويتم من خلال الخبرات السابقة التي مر بها الإنسان، يستخدم التفكير البسيط بعض المستويات البسيطة مثل الفهم والتطبيق للحصول على المعرفة. التفكير المركب  هو عبارة عن مجموعة من النشاطات العقلية التي تستخدم للمشاكل العليا أو المعقدة التي تواجه الإنسان في حياته.التفكير المركب يحتاج جهد ووقت أكبر لذلك يعتبر أكثر تعقيدا ويحتاج إلى التحليل والتقييم والابتكار. إذن مجموع العمليات العقلية التي تستخدمها للوصول إلي النعرفة وتفرقك من طفل مجتهد لاخر غير مجتهد هي كالتالي 1 – الفهم 2- التطبيق 3- الحصول علي المعرفة 4 – التحليل 5- التقييم 6 – الإبتكار هذه الطريقة تسمي الطريقة العرضية في جداول المدرسين والمدرسات وينبغي علي المدرس الماهر في مادته العلمية أن يغذي بموضوع حصته الدراسية التي مدتها لا تزيد عن ساعة إلا ربع أن يمر علي عنصر عنصر من هذه العناصر ... وهو ما يحدث في قلة من مدارسنا العربية، ويزيد بشدة في المدارس الغربية ....لماذا بدأت بهذه المقدمة ، لأني اريد أن انبه القاريء: هل عملية التذكر جاءت في العمليات التعليمية المركبة ، أم العمليات العقلية البسيطة ماذا تعلم ايضا عن ما يسمي بالروابط العصبية؟ إن العقل به ملايين العصبونات العقلية ربما تكون مستخدمة أو غير مستخدمة ( عدم شكر صاحبها لنعمة العقل) عندما تتعلم معلومة فإن عصبون من العصبونات العقلية وكأنه ينير، ثم بعد فترة تقرأ معلومة أخري في نفس المجال، فماذا يفعل العقل، يعمل جسر بين المعلومة الأولي والمعلومة الثانية فتتكون ما يسمي باللهجة العلمية ( روابط عصبية ) وكلما تعلمت اكثر أو بالأحري قرأت أكثر زاد تشابك العصبونات العقلية ومنه تتحدي العباقرة في منحة الإله لهم ، فهل علمت الآن: لماذا يأمرك الله تعالي بالعلم، ولماذا اهتم بالقراءة ولماذا اهتم بالقلم، ولماذا ما يقارب 1000 مفردة في القرآن الكريم تتحدث عن العمليات العقلية منها المعقد ومنها البسيط مثل ( تتذكرون - تتفكرون - تنظرون - وعملوا الصالحات "التطبيق" - وغيرها بالطبع ) ويقول النبي ﷺ في الحديث الصحيح من سلك طريقا يلتمس به علما؛ سهل الله به طريقا إلى الجنة التعليق أي ان رسول الله صلي الله عليه وسلم يقول مجرد شروعك في العلم تؤجر عليه أجر وفير، سواء كان هذا العلم علم ديني أو علم دنيوي ، فلم يكن أيام الرسول صلي الله عليه وسلم فقه وأصول فقه وتفسير .. الخ من العلوم الشرعية فالصحابة رضوان الله عليهم كانوا لا يعرفون غير القرآن والسنة المطهرة وعندهم سليقة عربية أصيلة تكفيهم للفهم بعد استفسار الرسول صلي الله عليه وسلم ، إذن فالعلم المقصود به في الحديث الشريف هو العلم الدنيوي مثل علوم الطب والفزياء والكيمياء ..الخ ونلاحظ أن سلف الأمة وخاصة في القرون الثلاثة الأول فقهوا هذا الفهم فكان منهم ابن سينا ومنهم البصري ومنهم داوود الأنطاكي وغيرهم وكلهم كانت علومهم دنيوية ونفعت البشرية جمعاء . ويقول أيضا عليه الصلاة والسلام مثل ما بعثني الله به من الهدى والعلم كمثل غيث أصاب أرضًا، فكانت منها طائفة طيبة قبلت الماء فأنبتت الكلأ والعشب الكثير، وكانت منها طائفة أجادب أمسكت الماء فنفع الله بها الناس فشربوا وسقوا وزرعوا التعليق 1 - فرق رسول الله صلي الله عيه وسلم بين الهدي الذي جاء به، والعلم. 2 - شبه رسول الله صلي الله عليه وسلم أن الذي العلم والهدي كالغيث ، والغيث واجه ثلاثة انواع من الأراضي منها المستصلح للزراعة فيها فنشأ منها الكلأ والعشب الكثير ومعني هذا أن هناك أناس بالفطرة مجبولون علي تقبل الهدي وعلم رسول الله، والعلوم التي جاء بها رسول الله صلي الله عليه وسلم لا حصر لها مثل علوم تاريخ الأمم في القرآن، وعلم الجغرافيا المكانية في البحر الميث في سورة الروم، ومنها العدد الذري في سورة الحديد، ومنها معاشنا وكيف السير حافيا ينعش صحتنا ولو قلي وسماه الغرب بالتأريض وسبقهم رسول الله صلي الله عليه وسلم، وغيرها . 3 - لابد للعلم من تطبيق علي نفسك أولاً ثم تنفع به الناس، فالكلأ والعشب الكثير لن ينفع شخص بمفرده بل ينفع الكثير والكثير من الناس. الأكل بثلاثة إصبع في اليد اليمني ، زر هذا الرابط https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/eating-with-3-fingers التأريض، تفضل بزيارة https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/barefoot-sometimes-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AD%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA الجانب العلمي للموضوع أولاً: المأكولات والمشروبات الشاي الأخضر أظهرت مراجعة للدراسات أن الشاي الأخضر يؤثر على الصحة النفسية بتقليل القلق وتحسين الذاكرة والانتباه. ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير يُعزى على الأرجح إلى مزيج إل-ثيانين والكافيين في الشاي الأخضر. أظهرت أبحاث إضافية أن الجمع بين إل-ثيانين والكافيين يُحسّن الأداء في مهام تبديل الانتباه واليقظة. ولم يُلاحظ نفس التأثير عند تناول الكافيين وحده عصير البرتقال يحتوي عصير البرتقال الخالص على العديد من العناصر الغذائية والمغذيات النباتية التي قد تلعب دورًا في الصحة الإدراكية عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن. وجدت دراسة حديثة أن شرب ما يصل إلى كوبين من المشروبات المحلاة صناعيًا يوميًا - وأكثر من كوبين من المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا - قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف. على العكس من ذلك، فإن تناول ما يصل إلى كوب واحد يوميًا من العصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال الخالص، يقلل من خطر الإصابة بالخرف مقارنةً بمن لا يشربون العصير الخالص. عصير الرمان حتوي عصير الرمان على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينول، المعروفة بحماية الدماغ، وجد الباحثون علاقة بين مضادات الأكسدة البوليفينولية هذه والذاكرة والإدراك. أظهرت دراسة أُجريت على مجموعة صغيرة من كبار السن الذين يعانون من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر أنه بعد أربعة أسابيع من شرب 233 مل من عصير الرمان، أظهر المشاركون تحسنًا ملحوظًا في أداء الذاكرة اللفظية والبصرية. على الرغم من أن هذه الدراسة أولية، إلا أن هذه النتائج تشير إلى أن شرب 233 مل من عصير الرمان قد يساعد الدماغ على أداء وظائفه. حليب يُعد حليب الأبقار مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، والتي تدعم التركيز والذاكرة.٧ تشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والكالسيوم وفيتاميني ب١٢ ود والزنك والسيلينيوم. يمكن لفيتامين د الموجود في كوب من حليب الأبقار حماية خلايا الدماغ من التلف، والمساعدة في تنظيم العمليات الكيميائية في الدماغ.يُعد حليب الأبقار مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة الدماغ.٨ يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في كيفية تواصل خلايا الدماغ، وبناء روابط جديدة. وهذا مهم للتعلم وتكوين الذاكرة. القهوة القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يعمل على حجب مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة نشاطه. هذا يُحسّن القدرة على التحمل، ويعزز اليقظة الذهنية، ويُحسّن المزاج. كما يُمكن أن يُعزز القدرات الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والوظائف الإدراكية.على المدى الطويل، قد تحمي القهوة من الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر، وقد تُخفف أعراض الاكتئاب. عصير الشمندر الشمندر من الخضراوات الجذرية الحمراء الياقوتية الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك النترات. تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يُحسّن الوظائف الإدراكية لدى كل من الشباب وكبار السن. ترتبط هذه الفائدة المحتملة بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الدم، الناتج عن النترات الموجودة في عصير الشمندر، وجدت دراسة صغيرة ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات النترات في الدم بعد تناول مكملات الشمندر، مما أدى إلى تحسين سرعة رد الفعل. تساعد النترات على توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية بشكل أفضل إلى جميع الأعضاء، بما في ذلك الدماغ. قد يُسهم هذا التحسن في الدورة الدموية في تعزيز الوظائف الإدراكية. عصير عنب كونكورد غني بالفلافونويدات، وخاصةً البروانثوسيانيدين والأنثوسيانين، والتي يُعتقد أنها تؤثر إيجابًا على الوظائف الإدراكية. قد يساعد عصير العنب على تقليل الالتهاب في الدماغ، والذي قد يؤدي إلى تدهور الإدراك. كما قد يُعزز عصير العنب تكوين خلايا دماغية جديدة ويقوي الروابط بينها، مما قد يُعزز وظائف الدماغ. تشير الدراسات إلى أن تناول عصير العنب يوميًا لفترات طويلة (12-16 أسبوعًا) قد يُفيد كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. فقد لوحظ تحسن في التعلم اللفظي وتحسن في استعادة الذاكرة لدى كبار السن، وجدت الدراسة الصغيرة أيضًا تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة المكانية الفورية وأداء القيادة بعد تناول عصير العنب. وقد تستمر هذه التأثيرات حتى بعد التوقف عن تناوله. مشروبات الكاكاو يُعد الكاكاو من أشهر مصادر البوليفينولات والفلافانول والإبيكاتشين والكاتشينات. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكاكاو يُحسّن الإدراك والذاكرة. وقد أظهرت الأبحاث أدلة على تحسن الذاكرة ووظائف الدماغ بشكل ملحوظ بعد تناول 500-750 ملليغرام من فلافانول الكاكاو يوميًا. تشير الأبحاث إلى أن فلافانول الكاكاو قد يُحسّن تدفق الدم في الدماغ، مما يُحسّن المعالجة المعرفية. الحليب الذهبي الحليب الذهبي مشروب أصفر فاقع، مصنوع من الحليب ومسحوق الكركم والقرفة والزنجبيل. المكون الرئيسي فيه هو الكركم. يتميز الكركمين، المكون الرئيسي للكركم، بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، بل ومضادة للشيخوخة. تشير الأبحاث إلى أن الكركمين قد يكون له تأثيرات وقائية ضد الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والتصلب اللويحي. الماء يستحق الماء مكانًا في هذه القائمة، ليس فقط لتوفره السهل، بل لأهميته البالغة لوظائف الدماغ المثلى. تتكون أدمغتنا من 73% من الماء. حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر بشكل كبير على قدراتك الإدراكية. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى صعوبة في التركيز، وضعف الذاكرة قصيرة المدى، وصعوبة في تذكر الذكريات طويلة المدى، وانخفاض القدرة على إجراء العمليات الحسابية، وزيادة احتمالية وقوع الأخطاء والحوادث. أظهرت الدراسات وجود صلة بين الترطيب والأداء الإدراكي. كان أداء المشاركين الذين تناولوا كمية أكبر من الماء أفضل في اختبارات الانتباه البصري، وتحسنت الذاكرة قصيرة المدى بعد تناول السوائل. يمكن للجفاف أيضًا أن يؤثر سلبًا على المزاج، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لقوة الدماغ والصحة العامة عصائر التوت يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، التي تعمل كدرع لخلايا الدماغ، مما قد يحميها من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون، تشير الدراسات أيضًا إلى أن التوت يُحسّن التواصل بين خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين التحكم الحركي والوظائف الإدراكية. كما قد يُساعد في تقليل التهاب الدماغ، وهو عامل رئيسي يُسهم في التدهور المعرفي. الأسماك الدهنية تُعدّ الأسماك، مثل السلمون والرنجة والسردين، مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA وEPA)، الضرورية لصحة الدماغ.32 بعض أنواع المأكولات البحرية، مثل سمك السلمون الأحمر البري، تُوفّر 100% من احتياجاتك اليومية من فيتامين د، مما يُعزز أيضًا الصحة العقلية. المكسرات والبذور من الأمثلة الجوز وبذور الشيا وبذور القنب وبذور الكتان، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم وظائف الدماغ مكملات غذائية لصحة الدماغ بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات، قد تُساعد بعض المكملات الغذائية أيضًا في دعم صحة الدماغ. إليك بعضها: زيت السمك يُعدّ زيت السمك مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد يُساعد على تحسين وظائف الدماغ وتقليل الالتهابات. فيتامين د يُعدّ فيتامين د واقيًا عصبيًا يُساعد على حماية خلايا الدماغ فيتامينات ب تلعب هذه الفيتامينات دورًا في الإدراك والوظائف الحركية. ثانياً: نصائح عامة 1- تعلم شيئًا جديدًا قوة الذاكرة تشبه قوة العضلات. كلما استخدمتها أكثر، ازدادت قوتها. لكن لا يمكنك رفع نفس الوزن يوميًا وتتوقع أن تصبح أقوى. ستحتاج إلى تحفيز عقلك باستمرار. يُعد تعلم مهارة جديدة طريقة ممتازة لتقوية ذاكرة عقلك. إليك بعض الأمثلة: تعلم آلة موسيقية جديدة اصنع الفخار العب ألعابًا ذهنية، مثل السودوكو أو الشطرنج تعلم نوعًا جديدًا من الرقص، مثل التانغو تعلم لغة جديدة أظهرت دراسة من عام ٢٠٠٧ ن التحدث بأكثر من لغة يمكن أن يُؤخر ظهور مشاكل الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بالخرف. 2- التكرار والاستعادة يعزز التكرار الروابط التي ننشئها بين الخلايا العصبية. كرر ما تسمعه بصوت عالٍ. حاول استخدامه في جملة. دوّنه واقرأه بصوت عالٍ. تُظهر الأبحاث أن التكرار البسيط أداة تعلم غير فعالة إذا استُخدم بمفرده. ستحتاج إلى الجلوس لاحقًا ومحاولة استرجاع المعلومات بنشاط دون النظر إلى المكان الذي كتبتها فيه. اختبار نفسك لاسترجاع المعلومات أفضل من الدراسة المتكررة. ممارسة الاسترجاع تخلق تجارب تعلم طويلة الأمد وذات معنى. 3- جرّب الاختصارات، والكلمات المختصرة، والوسائل المساعدة على التذكر يمكن أن تكون وسائل المساعدة على التذكر على شكل اختصارات، أو كلمات مختصرة، أو أغاني، أو قوافي، تم اختبار وسائل المساعدة على التذكر منذ ستينيات القرن الماضي كاستراتيجية فعّالة 4 - تجميع المعلومات أو تقسيمها إلى أجزاء يشير التجميع إلى عملية تقسيم المعلومات المكتسبة حديثًا إلى أجزاء لإنتاج أجزاء أكبر وأقل عددًا. على سبيل المثال، ربما لاحظتَ أنه من الأسهل بكثير تذكر رقم هاتف إذا جُمعت الأرقام العشرة في ثلاثة أجزاء منفصلة (مثل ٥٥٥-٦٣٧-٨٢٩٩) بدلًا من رقم واحد طويل (٥٥٥٦٣٧٨٢٩٩) 5- أنشئ "قصرًا للذاكرة" يستخدم أبطال الذاكرة تقنية "قصر الذاكرة" كثيرًا. في هذه التقنية القديمة، تُنشئ مكانًا بصريًا ومعقدًا لتخزين مجموعة من الذكريات.لمزيد من التعليمات حول كيفية إنشاء "قصر الذاكرة"، شاهد محاضرة جوشوا فوير، بطل الذاكرة الأمريكي لعام ٢٠٠٦، على منصة TED. 6 - استخدم جميع حواسك من أساليب خبراء الذاكرة الأخرى عدم الاعتماد على حاسة واحدة فقط للمساعدة في حفظ المعلومات، بل ربطها بحواس أخرى، مثل الألوان والمذاق والروائح. 7- لا تلجأ مباشرةً إلى جوجل للتكنولوجيا الحديثة مكانتها، ولكنها للأسف جعلتنا "كسالى ذهنيًا". قبل أن تلجأ إلى هاتفك لطلب المساعدة من سيري أو جوجل، حاول بجدّ استرجاع المعلومات بعقلك. هذه العملية تُعزز المسارات العصبية في دماغك. 8- انسَ نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من الأخطاء الشائعة الأخرى الاعتماد على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في كل مرة تقود فيها. وجد باحثون (مصدر موثوق) عام ٢٠١٣ أن الاعتماد على تقنيات الاستجابة - مثل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) - للملاحة، يُقلص حجم جزء من دماغنا يُسمى الحُصين، وهو المسؤول عن الذاكرة المكانية ونقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. يرتبط ضعف صحة الحُصين بالخرف وتدهور الذاكرة. إلا إذا كنت تائهًا تمامًا، فحاول الوصول إلى وجهتك باستخدام عقلك بدلًا من مجرد اتباع تعليمات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). ربما تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للوصول إلى هناك، ولكن استخدم عقلك للعودة إلى المنزل. سيشكرك عقلك على هذا التحدي الإضافي. 9- أبقِ نفسك مشغولاً يُمكن لجدول أعمالك المزدحم أن يُحافظ على ذاكرة دماغك العرضية. ربطت إحدى الدراسات بين الجداول المزدحمة وتحسن الوظائف الإدراكية. مع ذلك، اقتصرت هذه الدراسة على التقارير الذاتية. 10 - حافظ على تنظيمك الشخص المنظم أسهل في التذكر. قوائم التحقق أداة فعّالة للتنظيم. كما أن تدوين قائمة التحقق يدويًا (بدلًا من كتابتها إلكترونيًا) يزيد من احتمالية تذكرك لما دوّنته. 11- نم بانتظام اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح. حاول ألا تكسر روتينك في عطلات نهاية الأسبوع. هذا يُحسّن جودة نومك بشكل كبير، بدون قسط كافٍ من النوم والراحة، تُصبح الخلايا العصبية في دماغنا مُرهقة. لم تعد قادرة على تنسيق المعلومات، مما يُصعّب الوصول إلى الذكريات. قبل ساعة تقريبًا من موعد النوم، أطفئ أجهزتك واترك دماغك يسترخي. 12- تجنّب الشاشات الساطعة قبل النوم يُثبّط الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول والتلفزيون وشاشات الكمبيوتر إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يُنظّم دورة النوم والاستيقاظ (الإيقاع اليومي). دورة النوم غير المُنظّمة يُمكن أن تُؤثّر سلبًا على جودة النوم. 13- مارس نشاطًا بدنيًا يوميًا يعزز النشاط البدني تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. قد يساعد هذا في الحفاظ على قوة ذاكرتك.أقل تقدير حاول المشي لبضع دقائق لمدة 10 دقائق على مدار اليوم. ثالثاً: التمرينات العقلية التصور أكثر يتضمن التصور تكوين صورة ذهنية لتمثيل المعلومات. قد تكون هذه الصورة الذهنية على شكل صور أو مشاهد متحركة. أشارت دراسة نُشرت عام ٢٠١٨ إلى أن التصور يساعد الناس على تنظيم المعلومات واتخاذ القرارات المناسبة، يمكن للناس ممارسة التصور في حياتهم اليومية. على سبيل المثال، قبل التسوق، يمكن للناس تصور كيفية وصولهم إلى متجر البقالة والعودة منه، وتخيل ما سيشترونه عند وصولهم، يكمن السر في تخيل المشاهد بوضوح وأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لعب ألعاب تدريب الدماغ تختبر ألعاب تدريب الدماغ ذاكرة الشخص وقدرته على تذكر الأنماط. قد تساعد ألعاب تدريب الدماغ على تحسين الأداء الإدراكي حل الكلمات المتقاطعة قد تُحفّز الكلمات المتقاطعة الدماغ. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٢ أن حل الكلمات المتقاطعة المحوسبة قد يُحسّن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. وتشير الدراسة إلى أن الكلمات المتقاطعة قد تكون أكثر فائدة للدماغ من الألعاب المحوسبة. حل أحجيات الصور المقطوعة يُعدّ حل أحجيات الصور المقطوعة وسيلةً رائعةً لقضاء الوقت، وقد يُفيد الدماغ أيضًا.وجدت دراسةٌ أُجريت عام ٢٠١٨ أن الألغاز تُنشّط العديد من الوظائف الإدراكية، بما في ذلك: الإدراك، الدوران الذهني، الذاكرة العاملة، التفكير المنطقي.وخلصت الدراسة إلى أن حل أحجيات الصور المقطوعة بانتظام وطوال الحياة قد يحمي من آثار شيخوخة الدماغ. زيادة المفردات الشخصية تُعد زيادة المفردات وسيلة رائعة لتوسيع آفاق المعرفة مع تدريب الدماغ. تشير دراسة أجريت عام ٢٠٠٧ إلى أن تحسين المفردات يمكن أن يؤدي إلى زيادة كثافة المادة الرمادية في الدماغ، مما يُحسّن وظائفه. من الطرق البسيطة لزيادة المفردات قراءة كتاب أو مشاهدة برنامج تلفزيوني وتدوين أي كلمات غير مألوفة، أو حفظ الحكم والأمثال الشعبية الاستماع إلى الموسيقى وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠١٨ أن الاستماع إلى الموسيقى التي يستمتع بها الشخص يُنشّط ويربط أجزاءً مختلفة من الدماغ، ويقترح الباحثون أن هذا قد يؤدي إلى تحسينات في الوظائف الإدراكية والصحة العامة، ممكن تجربة الضوضاء البيضاء أو صوت المطر والظواهر الجوية يمكنك الإستماع إلي القرآن مع الضوضاء البيضاء من هذا الرابط https://www.youtube.com/watch?v=3bDBTWxPbkM النوم مع أن النوم ليس بالضرورة تمرينًا نشيطًا، إلا أنه ضروري لكل من الدماغ والجسم. وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتات الدماغية (مصدر موثوق)، يحتاج معظم البالغين ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، على الرغم من أن الكثيرين يحصلون على نوم أقل مما يحتاجون. أشارت دراسة أجريت عام 2015 إلى أن النوم أثبت فعاليته في: تعزيز الذاكرة، وتقليل التعب الذهني، وتنظيم عملية الأيض.على النقيض من ذلك، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على ردود أفعال الشخص وحالته العقلية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2023. يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحة الدماغ. خاتمة هناك مثال مشهور (مثال المبني المكون من 10 طوابق) تخيل أنك تعيش في مبني من 10 طوابق ، وأنت تعيش في شقة في الدور الأول ، وتعيش في حجرة ولا تخرج منها ابدا ، وبقية هذه الشقق في هذا المبني خالية من الناس، فهل أنت تعيش بهذه الطريقة عيشة هنية ؟ لا عاقل يقول ذلك، هذا المثال منطبق علي حجم عقلنا الذي لا يزيد عن 1300أو 1400 جرام ، هذه المساحة تعتبر مثل المبني المكون من 10 طوابق، وأنت تستخدم منه فقط حجرة في شقة في الدور الأول (الذاكرة) وبقية العمليات العقلية أنت تلغيها تماما وكأنها غير موجودة ، فهذا لعمري في القياس شنيع، لهذا تتبع ما في هذا الملف كتربية عقلية عملية (10 دقائق أو 20 دقيقية يومياً ) لطفلك قسها علي (ساعة وساعة يا حنظلة ) له حق في الحياة الغير مجدولة بالدين وفقط ، وتذكر أن العقل نعمة من نعم الله تعالي كنعمة الكُلي والقلب والرئة ..الخ ولابد للنعمة من شكرها ، والشكر في الإسلام لا يكون بالكلام ولا بالتسبيح علي المسبحة ولكن لابد من تطبيقه عملياً ، فاللعب التعليمي مهم جداً في حياة الأطفال والكبار سواء بسواء لزيادة حالات الخرف وألزهايمر المنتشرة في كل مكان - نسأل الله العفو والعافية - The Religious Aspect of the Topic An Introduction What is thinking, and how do we retrieve information? Do we all retrieve information in the same way? What differentiates a diligent student from one who is not diligent? Is it related to mental processes? There are two types of thinking (simple thinking and complex thinking). In fact, it is simple thinking, even if it is not present in the example we quoted from one of the links which we get from it, Since it is a simple mental process, no one should be better than your child in this regard, because it is simply simple thinking, not complex thinking. Also note: In this article, we have gathered the largest amount of information that helps with better memory retrieval, so it can be used with adults and children alike... Let's begin. The Simple Thinking It is a set of mental activities that humans use in their daily lives to gain knowledge. It is based on previous experiences. Simple thinking uses simple levels, such as understanding and application, to gain knowledge. The Complex Thinking It is a set of mental activities used to solve higher-order or complex problems that humans face in their lives. Complex thinking requires more effort and time, making it more complex and requiring analysis, evaluation, and innovation. So, the set of mental processes you use to arrive at knowledge and differentiate you from a diligent child to a less diligent one are as follows: 1 - Comprehension 2 - Application 3 - Acquiring Knowledge 4 - Analysis 5 - Evaluation 6 - Innovation This method is called the incidental method in teachers' schedules. A teacher skilled in his or her subject should passed the subject of his or her class, which lasts no more than an hour and a quarter, by examining each of these elements. This is what happens in a few of our Arab schools, and is increasing dramatically in Western schools. Why did I begin with this introduction? I want to alert the reader: Is the process of remembering included in complex educational processes, or in simple mental processes? What else do you know about what are called neural connections? The brain contains millions of neurons, which may be in use or unused (not being grateful for the blessing of the mind). When you learn a piece of information, one of these neurons lights up. Then, after a while, you read another piece of information in the same field. What does the mind do? It creates a bridge between the first piece of information and the second, forming what is called, in scientific terms, "neural connections." The more you learn, or rather, the more you read, the more your neurons become intertwined. Thus, you challenge geniuses to accept God's gift. So, do you now understand why God Almighty commands you to acquire knowledge? Why did He prioritize reading and penmanship? Why do the Quran contain nearly 1,000 words that refer to mental processes, both complex and simple, such as "you remember," "you reflect," "you contemplate," "and do righteous deeds (application)"—and others, of course? The Prophet (peace and blessings be upon him) said in an authentic hadith: Whoever takes a path in search of knowledge, Allah will make easy for him a path to Paradise. The comment That is, the Messenger of Allah (peace and blessings be upon him) is saying that simply embarking on knowledge will be rewarded abundantly, whether this knowledge is religious or worldly. During the time of the Messenger (peace and blessings be upon him), there were no Islamic sciences, including jurisprudence, principles of jurisprudence, interpretation, etc. The Companions (may Allah be pleased with them) knew nothing other than the Qur'an and the pure Sunnah, and they possessed a pure Arabic language that was sufficient for them to understand after inquiring from the Messenger (peace and blessings be upon him). Therefore, the knowledge referred to in this noble hadith is worldly knowledge, such as medicine, physics, chemistry, etc. We note that the early generations of this nation, especially in the first three centuries, possessed this understanding. Among them were Ibn Sina, al-Basri, Dawud al-Antaki, and others. All of their knowledge was worldly and benefited all of humanity. And offcourse Allah is Highest and know the best He, peace and blessings be upon him, also said: The example of the guidance and knowledge with which God has sent me is like rain falling on a land. Some of it was fertile, and it accepted the water and brought forth abundant grass and herbs, There was a group of them that were barren and held water, so God benefited the people with them, so they drank, gave water to drink, and planted crops. The Comment 1 - The Messenger of God (peace and blessings be upon him) distinguished between the guidance he brought and the knowledge he brought also 2 - The Messenger of God (peace and blessings be upon him) likened the one who brings knowledge and guidance to rain. The rain meets two types of land, some of which are cultivated, and from them grows abundant grass and vegetation. This means that there are people who are naturally inclined to accept the guidance and knowledge of the Messenger of God PBUH The sciences brought by the Messenger of God (peace and blessings be upon him) are countless, such as the history of nations in the Qur'an, the science of spatial geography in the Myth Sea in Surat al-Rum, the atomic number in Surat al-Hadid, our livelihood, and how walking barefoot improves our health, even if it is a little. The West calls it "grounding," but the Messenger of God (peace and blessings be upon him) preceded them, and so on. 3 - Knowledge must be applied to yourself first, then used to benefit others. Plenty of grass and vegetation will not benefit one person alone, but will benefit many, many people. Eating with three fingers on the right hand, visit this link https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/eating-with-3-fingers The grounding, visit https://dinaeltawilah.wixsite.com/rrm3-members-all-ove/post/barefoot-sometimes-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AD% The Scientific Side of the Topic First: Food and Beverages Green Tea A review of studies showed that green tea affects mental health by reducing anxiety and improving memory and attention. Researchers believe this effect is likely due to the combination of L-theanine and caffeine in green tea. Additional research has shown that combining L-theanine with caffeine improves performance on attention-switching and vigilance tasks. The same effect was not observed with caffeine alone. Orange Juice Pure orange juice contains many nutrients and phytonutrients that may play a role in cognitive health when consumed as part of a balanced diet. A recent study found that drinking up to two cups of artificially sweetened beverages per day—and more than two cups of sugar-sweetened beverages per day—may increase the risk of dementia. Conversely, consuming up to one cup per day of natural juices, such as pure orange juice, reduces the risk of dementia compared to those who do not drink pure juice. Pomegranate Juice Pomegranate juice contains a variety of antioxidants, particularly polyphenols, which are known to protect the brain. Researchers have found a link between these polyphenolic antioxidants and memory and cognition. A study conducted on a small group of older adults with age-related memory loss showed that after four weeks of drinking 8 ounces of pomegranate juice, participants showed significant improvements in verbal and visual memory performance. Although this study is preliminary, these findings suggest that drinking 8 ounces of pomegranate juice may help the brain function. Milk Cow's milk is a good source of nutrients important for brain health, which support concentration and memory. 7 These nutrients include protein, calcium, vitamins B12 and D, zinc, and selenium. The vitamin D in a glass of cow's milk can protect brain cells from damage and help regulate brain chemical processes. Cow's milk is an excellent source of calcium, an essential nutrient for brain health. 8 Calcium plays a key role in how brain cells communicate and form new connections. This is important for learning and memory formation. Coffee Coffee contains caffeine, which blocks adenosine receptors in the brain, leading to increased brain activity. This improves endurance, enhances mental alertness, and elevates mood. It can also enhance cognitive abilities, including memory and cognitive function. In the long term, coffee may protect against neurodegenerative diseases such as Alzheimer's disease and may alleviate symptoms of depression. Beetroot Juice Beetroot is a ruby-red root vegetable rich in nutrients, including nitrates. Research suggests that drinking beetroot juice can improve cognitive function in both young and older adults. This potential benefit is linked to increased nitric oxide production in the blood, caused by the nitrates found in beetroot juice. A small study found a significant increase in blood nitrate levels after taking beetroot supplements, which led to improved reaction time. Nitrates help dilate blood vessels, allowing for better delivery of oxygen and essential nutrients to all organs, including the brain. This improved circulation may contribute to enhanced cognitive function. Grape Juice Concord grapes are rich in flavonoids, particularly proanthocyanidins and anthocyanins, which are believed to positively impact cognitive function. Grape juice may help reduce inflammation in the brain, which can lead to cognitive decline. Grape juice may also promote the formation of new brain cells and strengthen the connections between them, potentially enhancing brain function. Studies suggest that daily consumption of grape juice for long periods (12–16 weeks) may benefit older adults with mild cognitive impairment. Improved verbal learning and memory recall were observed in older adults. The small study also found significant improvements in immediate spatial memory and driving performance after consuming grape juice. These effects may persist even after cessation of consumption. Cocoa Drinks Cocoa is one of the most popular sources of polyphenols, flavanols, epicatechin, and catechins. Studies have shown that consuming cocoa improves cognition and memory. Research has shown significant improvements in memory and brain function after consuming 500–750 milligrams of cocoa flavanols daily. Research suggests that cocoa flavanols may improve blood flow in the brain, which enhances cognitive processing. Golden Milk Golden milk is a bright yellow drink made from milk, turmeric powder, cinnamon, and ginger. Its main ingredient is turmeric. Curcumin, the main component of turmeric, has antioxidant, anti-inflammatory, and even anti-aging properties. Research suggests that curcumin may have protective effects against neurodegenerative diseases such as Alzheimer's, Parkinson's, and multiple sclerosis. Water Water deserves a spot on this list, not only because it's readily available, but also because it's critical for optimal brain function. Our brains are made up of 73% water. Even mild dehydration can significantly impact your cognitive abilities. Dehydration can lead to difficulty concentrating, impaired short-term memory, difficulty recalling long-term memories, decreased ability to perform calculations, and an increased likelihood of errors and accidents. Studies have shown a link between hydration and cognitive performance. Participants who drank more water performed better on visual attention tests, and short-term memory improved after consuming fluids. Dehydration can also negatively impact mood, so staying hydrated is essential for brain power and overall health. Berry Juices Berries contain antioxidants, which act as a shield for brain cells, potentially protecting them from age-related cognitive decline and neurodegenerative diseases such as Alzheimer's and Parkinson's. Studies also suggest that berries improve communication between brain cells, leading to improved motor control and cognitive function. It may also help reduce brain inflammation, a major contributor to cognitive decline. Fatty Fish Fish, such as salmon, herring, and sardines, are excellent sources of omega-3 fatty acids (DHA and EPA), essential for brain health. Some seafood, such as wild sockeye salmon, provides 100% of your daily vitamin D needs, which also promotes mental health. Nuts and Seeds Examples include walnuts, chia seeds, hemp seeds, and flax seeds, which are rich in omega-3 fatty acids that support brain function. Supplements for Brain Health In addition to foods and drinks, certain supplements may also help support brain health. Here are some: Fish Oil Fish oil is a source of omega-3 fatty acids and may help improve brain function and reduce inflammation. Vitamin D Vitamin D is a neuroprotectant that helps protect brain cells. B Vitamins These vitamins play a role in cognition and motor function. Second: General Tips 1- Learn Something New Memory strength is like muscle strength. The more you use it, the stronger it gets. But you can't lift the same weight every day and expect it to get stronger. You'll need to constantly stimulate your mind. Learning a new skill is an excellent way to strengthen your brain's memory. Here are some examples Learn a new musical instrument Make pottery Play a mind game, like Sudoku or chess Learn a new type of dance, like tango Learn a new language A 2007 study showed that speaking more than one language can delay the onset of memory problems in people with dementia. 2- Repetition and Recall Repetition strengthens the connections we make between neurons. Repeat what you hear aloud. Try using it in a sentence. Write it down and read it aloud. Research shows that simple repetition is an ineffective learning tool if used alone. You'll need to sit down later and actively try to recall the information without looking back at where you wrote it. Testing yourself on recall is better than repetitive study. Recall practice creates long-lasting, meaningful learning experiences. 3. Try Acronyms, Shortcuts, and Mnemonics Mnemonics can take the form of acronyms, shortened words, songs, or rhymes. Mnemonics have been tested as an effective strategy since the 1960s. 4. Chunking or Chunking Information Chunking refers to the process of breaking newly learned information into smaller and larger chunks. For example, you may have noticed that it's much easier to remember a phone number if the 10 digits are grouped into three separate chunks (such as 555-637-8299) rather than one long number (5556378299). 5. Create a "Memory Palace" Memory champions frequently use the "memory palace" technique. In this ancient technique, you create a visually complex space to store a collection of memories. For more instructions on how to create a "memory palace," watch Joshua Foer, the 2006 U.S. Memory Champion, at TED Talk. 6. Use All Your Senses Another technique used by memory experts is not to rely on just one sense to help memorize information, but to connect it to other senses, such as color, taste, and smell. 7. Don't Go Directly to Google Modern technology has its place, but unfortunately, it has made us "mentally lazy." Before you reach for your phone to ask Siri or Google for help, try to mentally retrieve information. This process strengthens the neural pathways in your brain. 8. Forget GPS Another common mistake is relying on GPS every time you drive. Researchers (Trusted Source) found in 2013 that relying on responsive technologies—such as GPS—for navigation reduces the size of a part of our brain called the hippocampus, which is responsible for spatial memory and transferring information from short-term to long-term memory. A poor hippocampus health is linked to dementia and memory decline. Unless you're completely lost, try to use your mind to get to your destination instead of just following GPS directions. You might use the GPS to get there, but use your mind to get home. Your brain will thank you for the extra challenge. 9. Keep Busy A busy schedule can preserve your brain's episodic memory. One study linked busy schedules to improved cognitive function. However, this study was limited to self-reports. 10. Stay Organized An organized person is easier to remember. Checklists are an effective organizational tool. Writing down your checklist by hand (rather than typing it electronically) increases the likelihood that you'll remember what you've written down. 11. Sleep Regularly Go to bed at the same time every night and wake up at the same time every morning. Try not to break your routine on the weekends. This significantly improves the quality of your sleep. Without adequate sleep and rest, the neurons in our brain become fatigued. They are no longer able to coordinate information, making it difficult to access memories. About an hour before bedtime, turn off your devices and let your brain relax. 12- Avoid bright screens before bed The blue light emitted by cell phones, televisions, and computer screens inhibits the production of melatonin, a hormone that regulates the sleep-wake cycle (circadian rhythm). An irregular sleep cycle can negatively impact sleep quality. 13- Get Daily Physical Activity Physical activity increases blood flow throughout the body, including the brain. This may help maintain the strength of your memory. At the very least, try walking for a few 10-minute minutes throughout the day. Third: Mental Exercises The visualization Visualization involves creating a mental image to represent information. This mental image may be in the form of pictures or animated scenes. A 2018 study indicated that visualization helps people organize information and make appropriate decisions. People can practice visualization in their daily lives. For example, before shopping, people can visualize how they will get to and from the grocery store, and imagine what they will buy upon arrival. The key is to visualize the scene in as much detail as possible. Play Brain Training Games Brain training games test a person's memory and ability to remember patterns. Brain training games may help improve cognitive performance. Do Crossword Puzzles Crossword puzzles may stimulate the brain. A 2022 study found that solving computer-based crossword puzzles may improve cognitive function in people with mild cognitive impairment. The study suggests that crossword puzzles may be more beneficial for the brain than computer-based games. Solving Jigsaw Puzzles Solving jigsaw puzzles is a great way to pass the time, and it may also benefit your brain. A 2018 study found that puzzles activate several cognitive functions, including perception, mental rotation, working memory, and logical reasoning. The study concluded that solving jigsaw puzzles regularly and throughout life may protect against the effects of brain aging. Increasing Your Personal Vocabulary Increasing your vocabulary is a great way to expand your knowledge horizons while training your brain. A 2007 study suggests that improving your vocabulary can lead to increased gray matter density in the brain, which improves brain function. Simple ways to increase your vocabulary include reading a book or watching a TV show and writing down any unfamiliar words, or memorizing proverbs and popular sayings. Listening to Music A 2018 study found that listening to music you enjoy activates and connects different parts of the brain. Researchers suggest this may lead to improvements in cognitive function and overall health. You can try white noise or the sounds of rain and weather. You can listen to the Quran with white noise at this link: https://www.youtube.com/watch?v=3bDBTWxPbkM Sleep Although sleep isn't necessarily an active activity, it is essential for both the brain and body. According to the National Institute of Neurological Disorders and Stroke (Trusted Source), most adults need between 7 and 9 hours of sleep each night, although many get less than they need. A 2015 study indicated that sleep has been shown to be effective in enhancing memory, reducing mental fatigue, and regulating metabolism. Conversely, sleep deprivation can negatively impact a person's reactions and mental state, according to a 2023 study. Getting enough sleep each night is an important step toward maintaining brain health. A conclusion There is a famous example (the example of a 10-story building) Imagine that you live in a 10-story building. You live in an apartment on the first floor, in a room you never leave, while the rest of the apartments in this building are empty. Would you live a happy life like this? No sane person would say that. This example applies to the size of our brain, which does not exceed 1300 or 1400 grams. This space is considered like a building consisting of 10 floors, and you only use a room in an apartment on the first floor (memory), and you completely cancel the rest of the mental processes as if they do not exist. This is, by God, a heinous analogy. Therefore, follow what is in this file as practical mental education (10 or 20 minutes a day) for your child. Measure it (an hour and an hour, Hanzala). He has the right to a life that is not scheduled by religion alone. Remember, that the mind is a blessing from God Almighty, like the blessing of the kidneys, heart, lungs, etc., and for the blessing we must thank, and thankfulness in Islam is not done in words or by glorifying God on the rosary, but it must be applied practically. Educational play is very important in the lives of children and adults alike due to the increase in cases of dementia and Alzheimer’s that are spreading everywhere. We ask God for forgiveness and wellness. The links https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82_%D8%A8%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%83%D8%A8 https://www.health.com/brain-boosting-beverages-8704564 https://www.healthline.com/health/how-to-improve-memory#13-Eat-more-of-these-foods https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518 https://www.medicalnewstoday.com/articles/brain-exercises

الجزء الفقهي للموضوع عن أبي موسى الأشعري عن الرسول عليه الصلاة والسلام قال: (أيُّما امرأةٍ استعطَرَت فمرَّت علَى قومٍ ليجِدوا من ريحِها ؛ فَهيَ زانيةٌ) وعن زينب الثقفية امرأة عبد الله بن مسعود عن الرسول عليه الصلاة والسلام: (إذا خرجتْ إحْداكنَّ إلى المسجدِ فلا تقْرَبنَّ طِيبًا) استخلص العلماء من الحديثين الشريفين التالي: ١- إذا كان التطيّب منهيّ عنه، ومحرم عند الخروج إلى المسجد، فإنّ خروج المرأة به إلى غير المسجد أولى في التحريم. 2- يُباح التعطرُ للنساء داخل المنزل، أو في مجالس النساء وبينهن، وهو مُستحبّ إذا كان بهدف إدخال السرور على قلب زوجها 3- يصبح العطر مُحرماً في حالة التعطر والخروج بقصد أن يشمَّه الرجال الأجانب، وتُؤثم المرأة التي تفعل ذلك، لأنّ في عطرها فتنة للرجال 4- في حالة زيارة الضيوف: لا يجوز للمرأة أن تخالطَ الرجل الأجنبي، وعليها أن تعتزلَ مكانه، وألا تختلطَ به، وإذا توجب الأمر أن تجتمعَ به في نفس المكان فعليها أن تزيلَ أثر الطيب قبل أن تدخلَ عليه، أو يدخلَ عليها 5- العطر الذي ليس له رائحة نفاذة: لا مانعَ من استخدامه، وذلك لأنّ العلة في هذه الحالة، وهي انبعاثُ الرائحة المهيجة للرجال، باطلة ومعدومة، فلا مانعَ للمرأة من استخدام هذه العطور الجانب العلمي للموضوع هل تعلم أن 95% من المواد الكيميائية المستخدمة في العطور هي مركبات صناعية مشتقة من البترول؟ وتشمل هذه المواد مشتقات البنزين والألدهيدات والعديد من السموم والمُحسسات المعروفة الأخرى القادرة على التسبب في السرطان والعيوب الخلقية واضطرابات الجهاز العصبي المركزي وردود الفعل التحسسية. وقد سُلط الضوء على هذه الحقيقة المُقلقة في تقرير صادر عن لجنة العلوم والتكنولوجيا بمجلس النواب الأمريكي، بعنوان "السموم العصبية: في المنزل ومكان العمل" (التقرير 99-827). الدراسة الأولي حاسة الشم وعلاقتها بالتوتر في الدماغ استجابة الدماغ للإجهاد، وقدّمت معلومات عن معاييره الكيميائية الحيوية، من المثير للاهتمام أن تأثير حاسة الشم على استجابة الدماغ للإجهاد يزداد وضوحًا. وقد أظهرت معظم الدراسات السابقة أن رائحة معينة يمكن أن تكبح مستويات الإجهاد، كما تُقدّم الدراسات العصبية الدوائية والكيميائية أدلة علمية على تأثيرات الرائحة الكابتة للإجهاد. من ناحية أخرى، للرائحة أيضًا تأثيرات مُعزّزة للإجهاد، ومن هذا المنطلق، من الضروري ابتكار طرق للتحكم الدقيق في جرعة المكونات المتطايرة. إن توضيح آليات كبح التوتر بالرائحة سيُعمّق فهم الكائنات الحية ويُمكّن من الاستخدام الفعال للمكونات المتطايرة. قد تُسهم الأبحاث متعددة الجوانب حول الجزيئات المتطايرة ليس فقط في العلاج بالروائح، بل أيضًا في تطوير الأغذية. في الواقع، أظهرنا مؤخرًا تأثير زيت السمسم على سلوك الفئران والتعبير عن مؤشرات التوتر المُرشّحة في المستقبل، سيكون من الضروري ربط البحث الكيميائي على مستوى الجزيئات بعلم الأدوية العصبية والكيمياء العصبية. الدراسة الثانية تأثير العطور على النشاط النفسي والفيزيولوجي للإنسان يُمكن استنتاج أن العطور تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على الحالة النفسية والفسيولوجية للإنسان. بالإضافة إلى ذلك، كشفت دراسات تخطيط كهربية الدماغ بوضوح أن العطور تُعدّل بشكل كبير أنشطة موجات الدماغ المختلفة، وهي مسؤولة عن حالات دماغية مُختلفة. علاوة على ذلك، دعمت العديد من الدراسات علميًا الاستخدام المُفيد لمختلف النباتات العطرية في العلاج بالروائح. ومع ذلك، فإن هذه الدراسة المتعلقة بتحفيز العطور لنشاط تخطيط كهربية الدماغ (EEG) تنطوي على بعض القيود. يلعب تركيز العطور أيضًا دورًا رئيسيًا في نشاط تخطيط كهربية الدماغ، لأن التركيز العالي يُوفر كثافة عطرية أعلى. وبالتالي، قد تختلف النتائج عند استخدام تركيزات مُختلفة من العطر. علاوة على ذلك، يُعدّ وقت تسجيل تخطيط كهربية الدماغ عاملًا بالغ الأهمية في الحصول على قراءات مُستمرة لتخطيط كهربية الدماغ من مُختبرات مُختلفة. لذلك، لا يزال من غير المعروف ما إذا كانت العطور ستُظهر نفس التأثير لفترة أطول من تسجيلات تخطيط كهربية الدماغ مع تركيزات مُختلفة وعدد أكبر من المُشاركين. في ضوء هذه القيود، من الضروري توحيد وتطوير إجراء تشغيلي موحد لتأثير العطور على نشاط تخطيط كهربية الدماغ (مثل وقت التسجيل، وطريقة الاستخدام، وتركيز العطر، وعدد مواقع الأقطاب الكهربائية، والعلاج الوهمي). عندها فقط سنتمكن من فهم التأثير الدقيق للعطور على وظائف الدماغ البشري فيما يتعلق بتغيرات موجات الدماغ في تخطيط كهربية الدماغ. انتبه لهذه المكونات الضارة - الفثالات - المسك الصناعي - البارابين - بنزوات البنزيل - ميثوكسي سينامات - الكومارين - البنزالديهايد: يوجد في العديد من المنتجات المنزلية، وهو مادة محسسة ومخدرة قد تسبب تهيجًا وتثبيطًا للجهاز العصبي المركزي. - أسيتات البنزيل: يرتبط بسرطان البنكرياس وتهيج الجهاز التنفسي. - كحول البنزيل: يسبب تهيج الجهاز التنفسي العلوي وتثبيطًا للجهاز العصبي المركزي. - الكافور: مادة مهيجة ومحفزة للجهاز العصبي المركزي، وقد تسبب الدوخة والتشنجات. - الإيثانول: يوجد في العديد من المنتجات، وقد يسبب التعب وتهيج الجهاز التنفسي واضطرابات الجهاز العصبي المركزي. - أسيتات الإيثيل: مادة مخدرة قد تسبب فقر الدم وتلف الكبد والكلى. - الليمونين: مادة مسرطنة ومهيجة ومحسسة. - لينالول: قد يسبب اضطرابات تنفسية واضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. - ألفا-بينين: مادة مُحسِّسة تُضر بالجهاز المناعي. - جي-تيربينين: يُسبب الربو واضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. - ألفا-تيربينول: قد يُسبب التهابًا رئويًا أو وذمة مميتة، بالإضافة إلى آثار صحية خطيرة أخرى. الأمراض الأخري التي قد تسببها تشمل مضاعفات استخدام العطور الاعتلال العصبي (الاكتئاب، التوحد)، والأورام (سرطان الثدي، سرطان البروستاتا)، وتأثيرات الكبد، والصداع النصفي، ونوبات الربو، وأعراض الغشاء المخاطي (العيون الدامعة أو الحمراء، والعطس)، والمشاكل العصبية (الدوخة، والتشنجات، والصداع، والإغماء، وعدم التوازن)، ومشاكل الجهاز التنفسي (السعال، وضيق التنفس)، وردود الفعل الجلدية (الطفح الجلدي، والشرى، والاحمرار، والوخز، والتهاب الجلد)، وتأثيرات الجهاز المناعي (تضخم الغدد الليمفاوية، والحمى، والتعب)، ومشاكل الجهاز الهضمي (الغثيان، والانتفاخ، والإسهال)، ومشاكل القلب والأوعية الدموية (نبضات قلب سريعة أو غير منتظمة، ورعشة، وعدم الراحة في الصدر) الصداع النصفي أو ردود الفعل التحسسية. قد لا يتمتع بعض الأشخاص بحاسة شم جيدة، أو قد يصبحون غير حساسين لعطورهم اليومية. قد يكون الإفراط في استخدام العطر أيضًا مؤشرًا على الاكتئاب. تأثيرالعطور علي الحوامل تُشير الأدلة العلمية إلى أن العديد من العطور، حتى بكميات صغيرة ، يمكن أن تُسبب اضطرابات عصبية لدى أجنة النساء الحوامل. كما يُمكن أن يُؤدي هذا التعرض إلى التوحد عند التعرض له أثناء الحمل أو من خلال حليب الأم بعد الولادة. الدراسة الثالثة (العطور واضطرابات الغدد الصماء) قد يؤدي التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في العطور إلى ردود فعل تحسسية، وتهيج الجلد، ومشاكل في الجهاز التنفسي، واضطرابات هرمونية. يمكن للمواد الكيميائية المُعطِّلة للغدد الصماء (EDCs) الموجودة في العطور أن تُحاكي أو تُعيق أو تتداخل مع هرمونات الجسم الطبيعية، مما قد يُؤدي إلى آثار صحية خطيرة. تأثير العطور علي الهرمونات للعطور القدرة على تحفيز الخلايا العصبية في الممرات الأنفية، وإرسال إشارات إلى جهاز الغدد الصماء لتعزيز إنتاج هرمونات معينة. ومع ذلك، فإن التقلبات الهرمونية المفرطة يمكن أن تُخل بالتوازن الدقيق في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية متعلقة بالهرمونات، مثل هيمنة هرمون الإستروجين، ومتلازمة تكيس المبايض، وبطانة الرحم المهاجرة، واختلالات الغدة الدرقية، ومشاكل الخصوبة، أو إرهاق الغدة الكظرية، هم أكثر عرضة للخطر. عينة عشوائية علي بعض انواع العطور الشهيرة تم فحص العطور التالية: Bvlgari Man Wood Essence، Dolce Gabbana Q، Montale Intense Roses Musk، Narciso Rodriguez Pure Musc For Her، Sisley Soir d’Orient، Karl Lagerfeld Her، Marc Jacobs Daisy Eau So Intense، Dior Sauvage Elixir، Kayali Invite Only Amber 23 و Mugler Aura. أظهرت جميع المنتجات العشرة المختارة عشوائيًا نشاطًا أروماتيزًا مثبطًا بشكل كبير، خاصة عندما تعرض العطر للأشعة فوق البنفسجية. لذلك، وجد الباحثون أن جميع العطور التي خضعت للاختبار في هذه الدراسة استوفت معايير مُعطِّلات الغدد الصماء، وعند تعريض العطور للأشعة فوق البنفسجية، أظهر عطر آخر ذو تأثير مثبط أساسي منخفض زيادة في القدرة المثبطة بعد ذلك. ومع ذلك، ظل التأثير المثبط لعطر "مسك الورود المركزة" ثابتًا. ووفقًا للدراسة، تُستخدم مثبطات الأروماتاز ​​في علاج بعض الأمراض مثل الأورام المعتمدة على الإستروجين، ولكن قد يكون لها آثار جانبية طويلة الأمد، مثل الخمول الجنسي. وبينما يُفيد الحفاظ على نشاط الأروماتاز ​​الرجال الأصحاء، تُستخدم مثبطات الأروماتاز ​​لعلاج العقم في حالات ضعف الخصية عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتعزيز تكوين الحيوانات المنوية. (مواد كيميائية في قوارير مختبرية). الإستنتاج العام الدراسة الأولي ( حاسة الشم وتوتر الدماغ) الدراسة تؤكد وجود علاقة بين حاسة الشم (العطور أو الأغذية ) علي توتر الدماغ، فسبحان من حرم العطر علي النساء حتي لا يؤذين من حولهن من الرجال سواء في مجال الدراسة أو العمل أو ما شابه إذا كان هناك اختلاط الدراسة الثانية ( تأثير العطور علي تخطيط كهربية الدماغ (EEG) الدماغ تتأثر علي حسب كمية العطر وقوته، ربما بالسلب، ربما بأي بالإيجاب لكن لا محالة ستغير في فسيولوجية الجسم ايضا الدراسة الثالثة (تأثير العطور علي الهرمونات) المرأة في كل حالاتها تتعلق حياتها بالهرمونات، فالطفلة الصغيرة قبل 12 عام ممكن أن تصاب بالدورة الشهرية المبكرة - الفتاة الكبيرة ممكن تؤذي الغدد التناسلية إن استخدمت المسك الصناعي - المرأة المتزوجة إن كانت حامل فأعلي وجدت مصائب العطور علي الحامل، وإن لم تكن حامل فالخوف علي هرمون الإستروجين أن يعلوا أكثر من الازم - والمرأة بعد سن الإياس تحتاج إلي توازن هرموني لا لإختلال هرموني - المرأة المريضة بمرض له علاقة بالهرمونات تخاف علي نفسها ، لذا من رحمة رب العالمين أن أغلق هذا الباب علي المرأة حتي لا تعتاد ولا تستطيع الإنفكاك في مرحلة من مراحل حياتها الخلاصة الشرع الحنيف لا يحرم شيء علي المرأة أو الرجل للتضييق والأذي، بل بالعكس هو خالق هذا الجسد وهو أعلم أحد بخلقه وما يحسن آداءهم وما يضعف آداءهم سواء الجسدي او النفسي، ولم نجد أي شيء مما حرم المسلمين إلا وله أصل صحي للجسد يقوم علي حجج قوية، فلا تضحي بصحتك وتأخذي ذنوب جنباً إلي جنب . The Jurisprudential Part of the Topic On the authority of Abu Musa al-Ash'ari On the authority of the Messenger, may God bless him and grant him peace, who said: "Any woman who applies perfume and passes by people so that they can smell her fragrance is an adulteress." On the authority of Zainab al-Thaqafiyyah, the wife of Abdullah ibn Mas'ud, The Prophet, may God bless him and grant him peace, said: "If any of you (women) goes out to the mosque, do not touch perfume." The scholars have concluded the following from the two hadiths: 1. If wearing perfume is prohibited and forbidden when going to the mosque, then a woman's going out wearing it outside the mosque is even more prohibited. 2. It is permissible for women to wear perfume inside the home, or in women's gatherings and among them. It is recommended if the purpose is to bring joy to her husband's heart. 3. Perfume becomes prohibited if the woman wears it and goes out with the intention of being smelled by non-mahram men. A woman who does so is sinful, because her perfume is a temptation for men. 4. When visiting guests: A woman is not permitted to mix with a non-mahram man. She must avoid his presence and not mingle with him. If she must meet him in the same place, she must remove any traces of perfume before entering upon him or he enters upon her. 5. Perfume that does not have a strong scent: There is no objection to using it, because the reason for this, which is the emission of a scent that arouses men, is invalid and non-existent. Therefore, there is no objection to a woman using these perfumes. The Scientific Side of the Issue Did you know that 95% of the chemicals used in perfumes are synthetic compounds derived from petroleum? These include benzene derivatives, aldehydes, and many other known toxins and sensitizers capable of causing cancer, birth defects, central nervous system disorders, and allergic reactions. This disturbing fact was highlighted in a report issued by the U.S. House of Representatives Committee on Science and Technology, "Neurotoxins: In the Home and Workplace" (Report 99-827). The First Study The Sense of Smell and Its Relationship to Stress in the Brain The brain's response to stress, providing information on its biochemical parameters, is becoming increasingly clear. Most previous studies have shown that a specific scent can suppress stress levels, and neuropharmacological and chemical studies provide scientific evidence of the stress-suppressing effects of scent. On the other hand, scent also has stress-enhancing effects, and therefore, it is essential to develop methods for precisely controlling the dosage of volatile components. Elucidating the mechanisms of odor-mediated stress suppression will deepen our understanding of living organisms and enable the effective use of volatile components. Multifaceted research on volatile molecules may contribute not only to aromatherapy but also to food development. In fact, we recently demonstrated the effect of sesame oil on rat behavior and the expression of candidate stress markers. In the future, it will be necessary to link chemical research at the molecular level with neuropharmacology and neurochemistry. The Second Study The Effect of Perfumes on Human Psychological and Physiological Activity It can be concluded that perfumes directly or indirectly affect human psychological and physiological states. Furthermore, electroencephalography (EEG) studies have clearly revealed that perfumes significantly modulate various brain wave activity and are responsible for various brain states. Furthermore, numerous studies have scientifically supported the beneficial use of various aromatic plants in aromatherapy. However, this study on perfume stimulation of electroencephalogram (EEG) activity has some limitations. Perfume concentration also plays a key role in EEG activity, as higher concentrations provide higher aroma intensity. Therefore, results may vary when using different perfume concentrations. Furthermore, the time of EEG recording is a critical factor in obtaining continuous EEG readings from different laboratories. Therefore, it remains unknown whether perfumes will demonstrate the same effect over a longer period of EEG recordings with different concentrations and a larger number of participants. In light of these limitations, it is essential to standardize and develop a standardized operating procedure for the effect of fragrances on EEG activity (e.g., recording time, application method, fragrance concentration, number of electrode sites, and placebo). Only then will we be able to understand the precise effect of fragrances on human brain function in relation to brainwave changes in EEG. Watch out for these harmful ingredients - Phthalates - Synthetic Musks - Parabens - Benzyl Benzoate - Methoxycinnamate - Coumarin - Benzaldehyde: Found in many household products, it is an allergen and anesthetic that can cause central nervous system irritation and depression. - Benzyl Acetate: Linked to pancreatic cancer and respiratory irritation. - Benzyl Alcohol: Causes upper respiratory irritation and central nervous system depression. - Camphor: An irritant and central nervous system stimulant that can cause dizziness and convulsions. - Ethanol: Found in many products, it can cause fatigue, respiratory irritation, and central nervous system disturbances. - Ethyl Acetate: A anesthetic that can cause anemia, liver, and kidney damage. - Limonene: A carcinogen, irritant, and allergen. - Linalool: May cause respiratory disturbances and central nervous system disturbances. - Alpha-pinene: An allergen that harms the immune system. - G-terpinene: Causes asthma and central nervous system disturbances. - Alpha-terpineol: May cause pneumonia or fatal edema, in addition to other serious health effects. Other diseases that may be caused by perfume use include: Neuropathy (depression, autism), tumors (breast cancer, prostate cancer), liver effects, migraines, asthma attacks, mucosal symptoms (watery or red eyes, sneezing), neurological problems (dizziness, convulsions, headache, fainting, imbalance), respiratory problems (cough, shortness of breath), skin reactions (rash, hives, redness, tingling, dermatitis), immune system effects (swollen lymph nodes, fever, fatigue), gastrointestinal problems (nausea, bloating, diarrhea), cardiovascular problems (rapid or irregular heartbeat, tremors, chest discomfort), migraines, or allergic reactions. Some people may not have a good sense of smell or may become insensitive to their daily fragrances. Excessive use of perfume may also be an indicator of depression. The Effects of Perfumes on Pregnant Women Scientific evidence indicates that many perfumes, even in small amounts , can cause neurological disorders in the fetuses of pregnant women. Exposure to these substances during pregnancy or through breast milk after birth can also lead to autism. Study 3 (Fragrances and Endocrine Disruptions) Exposure to chemicals in fragrances can lead to allergic reactions, skin irritation, respiratory problems, and hormonal disturbances. Endocrine-disrupting chemicals (EDCs) in fragrances can mimic, disrupt, or interfere with the body's natural hormones, potentially leading to serious health effects. The Effect of Fragrances on Hormones Fragrances have the ability to stimulate neurons in the nasal passages, sending signals to the endocrine system to boost the production of certain hormones. However, excessive hormonal fluctuations can disrupt the body's delicate balance. People with hormonal health conditions, such as estrogen dominance, polycystic ovary syndrome, endometriosis, thyroid disorders, fertility problems, or adrenal fatigue, are at greater risk. A random sample of some popular perfumes The following perfumes were examined: Bvlgari Man Wood Essence, Dolce Gabbana Q, Montale Intense Roses Musk, Narciso Rodriguez Pure Musc for Her, Sisley Soir d'Orient, Karl Lagerfeld Her, Marc Jacobs Daisy Eau So Intense, Dior Sauvage Elixir, Kayali Invite Only Amber 23, and Mugler Aura. All ten randomly selected products showed significant aromatase inhibitory activity, especially when the fragrance was exposed to ultraviolet light. Therefore, the researchers found that all the fragrances tested in this study met the endocrine disruptor criteria. When the fragrances were exposed to ultraviolet light, another fragrance with a low baseline inhibitory effect showed an increase in inhibitory capacity afterward. However, the inhibitory effect of Intense Rose Musk remained constant. According to the study aromatase inhibitors are used to treat certain diseases, such as estrogen-dependent tumors, but they can have long-term side effects, such as sexual dysfunction. While maintaining aromatase activity benefits healthy men, aromatase inhibitors are used to treat infertility in cases of testicular dysfunction by increasing testosterone levels and promoting sperm production. (Chemicals in laboratory flasks.) The general Conclusion First Study (Sense of Smell and Brain Stress) The study confirms a relationship between the sense of smell (perfumes or food) and brain stress. Glory be to Him who forbade women from wearing perfume so that they would not harm the men around them, whether in study, work, or the like, if there is mixing. Second Study (Effect of Perfume on Electroencephalography (EEG)) The brain is affected by the amount and strength of perfume, perhaps negatively, perhaps positively, but it will inevitably change the body's physiology as well. Third Study (Effect of Perfume on Hormones) Women's lives, in all their circumstances, are dependent on hormones. A young girl, before the age of 12, can experience early menstruation. An older woman can harm the reproductive glands if she uses synthetic musk. A married woman, if she is pregnant or older, finds herself experiencing the effects of perfumes on pregnant women. If she is not pregnant, there is a risk that estrogen levels will rise too high. A postmenopausal woman needs hormonal balance, not imbalance. Hormonal - A woman suffering from a hormonal-related condition fears for herself. Therefore, it is a mercy from God Almighty that He closed this door on women so that they do not become accustomed to it and are unable to separate themselves at any stage of their lives. The conclusion Islamic law does not forbid anything to women or men to restrict or harm them. On the contrary, He is the Creator of this body and He knows best its creation, what enhances their performance and what weakens their performance, whether physical or psychological. We have not found anything forbidden to Muslims that does not have a sound basis for the body and is based on strong evidence. So, do not sacrifice your health and commit sins side by side The links https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8124235/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5198031/ https://www.theearthdiet.com/blog/is-your-perfume-slowly-destroying-your-hormones-the-hidden-dangers-of-synthetic-fragrances https://www.medeaufragrances.com/blogs/news/the-link-between-fragrance-and-your-hormonal-health https://www.annmariegianni.com/5-perfume-ingredients-that-can-affect-your-hormones/ https://www.personalcareinsights.com/news/popular-perfumes-exposed-study-reveals-disturbing-link-to-hormone-disruption.html https://www.fragrancex.com/blog/perfume-etiquette-the-right-and-wrong-ways-to-wear-and-store-perfume/

الشق الديني للموضوع أولاً: القطط الحديث الأول أن أبا قتادة دخل على كبشة بنت كعب بن مالك وهي زوجة ابنه: فسكبت له وضوءاً فجاءت هرة لتشرب منه فأصغى لها الإناء حتى شربت، قالت: كبشة فرآني انظر إليه فقال: أتعجبين يا ابنة أخي، فقلت: نعم، فقال: إن رسول ﷺ قال: إنها ليست بنجس، إنما هي من الطوافين أو الطوافات.، صحيح الحديث الثاني خرج النبي ﷺ إلى أرض بالمدينة يقال لها بطحان، فقال: " يا أنس اسكب لي وضوءاً " فسكبت له، فلما قضى حاجته أقبل إلى الإناء وقد أتى هر فولغ في الإناء، فوقف النبي ﷺ وقفة حتى شرب الهر ثم توضأ، فذكرت للنبي ﷺ أمر الهر، فقال: " يا أنس إن الهر من متاع البيت لن يقذر شيئاً ولن ينجسه ".، صحيح الحديث الثالث عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال : ( عُذّبت امرأة في هرّة ، سجنتها حتى ماتت ، فدخلت فيها النار ؛ لا هي أطعمتها ، ولا سقتها إذ حبستها ، ولا هي تركتها تأكل من خشاش الأرض ) متفق عليه. هل تعلم لما سُمي أبو هريرة بهذا الإسم؟ هو الحافظ الفقيه عبد الرحمن بن صخر صاحب رسول الله - صلى الله عليه وسلم -، كان اسمه في الجاهلية عبد شمس بن صخر، فسماه رسول الله - صلى الله عليه و سلم - عبد الرحمن، وكُنيته أبو هريرة؛ لأنه كانن كثيراً ما يسير وهو يحمل هِرَّة في كُمه، فقيل له: أبو هريرة. الكلاب الحديث الأول 1/1688- عنِ ابْنِ عُمَر رضي اللَّه عَنْهُما قَالَ: سمِعْتُ رسُولَ اللَّه ﷺ يَقُولُ: مَنِ اقْتَنى كَلْبًا -إلَّا كَلْب صَيْدٍ أوْ مَاشِيةٍ- فإنَّهُ يَنْقُصُ مِنْ أجْرِهِ كُلَّ يوْمٍ قِيراطَانِ متفقٌ عليه. وفي روايةٍ: قِيرَاطٌ. الحديث الثاني 1/1690- عَنْ أبي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ: قالَ رسُولُ اللَّه ﷺ: لا تَصْحَبُ المَلائِكَةُ رُفْقَةً فيهَا كَلْبٌ أوْ جَرَسٌ رواه مسلم. الهامستر على الرغم من التشابه بين الهامستر والفأر في كونهما من القوارض، إلا أن هناك فروقات جوهرية بينهما. يتميز الهامستر بجسم ممتلئ وذيل قصير جدًا، بينما يمتلك الفأر جسمًا نحيفًا وذيلًا طويلًا. كما أن الفأر حيوان اجتماعي يفضل العيش في مجموعات، بينما تفضل بعض أنواع الهامستر العزلة. الرأي الديني لم يأتي في الهامستر شيء، لأن القوارض المذكورة في الحديث الشريف وسميت بالفواسق ليست من هذا النوع من القوارض الشق العلمي للموضوع الحيوانات الأليفة ونمو الطفل/المراهق باختصار، تشير الأدلة الحالية إلى أن امتلاك الحيوانات الأليفة قد يكون مفيدًا بشكل عام للنمو العاطفي والمعرفي والسلوكي والتعليمي والاجتماعي للطفل والمراهق. على الرغم من أن غالبية الدراسات التي أُجريت حتى الآن شابتها نقاط ضعف منهجية، إلا أن نمط النتائج بين الفئات السكانية الفرعية والفئات العمرية يشير إلى أن الحيوانات الأليفة لديها القدرة على تعزيز النمو الصحي للطفل والمراهق والمساهمة فيه. ومع ذلك، هناك ندرة في الأبحاث التي توضح الآليات التي يعزز من خلالها امتلاك الحيوانات الأليفة نمو الطفل. وهذا مطلوب لتحديد العمليات التي تكمن وراء العلاقة الملحوظة بين امتلاك الحيوانات الأليفة والتعلق بها ونمو الطفل. فالكلاب علي سبيل المثال تبدو الأكثر بحثًا وفائدة، ربما بسبب ارتفاع مستوى التفاعل والتبادلية مقارنةً بالحيوانات الأليفة الأخرى. لا يوجد فهم كافٍ حتى الآن للآثار التفاضلية المحتملة لأنواع الحيوانات الأليفة المختلفة على مشاكل نفسية وسلوكية واجتماعية محددة . الكلاب الكلاب الأليفة وصحة الأطفال: هل هي فرص للوقاية من الأمراض المزمنة؟ تشير نتائج دراستنا إلى أن الأطفال الذين يمتلكون كلبًا أليفًا في المنزل لديهم درجة فحص قلق أقل من الأطفال الذين لا يمتلكون كلبًا أليفًا. وقد حصل الأطفال الذين لا يمتلكون كلابًا أليفة (21%) على درجة 3 أو أعلى على مقياس "الخوف من 5" (SCARED-5)، وهي درجة تستدعي إجراء المزيد من التقييم لتشخيص القلق، وجدت دراستنا، وضبطت، وجود علاقة بين درجة "الخوف من 5" ومستوى الفقر. وعلى الرغم من ضبط العمر والجنس ومستوى الفقر وإيجابية استبيان صحة الطفل (PHQ) للوالدين في نماذجنا متعددة المتغيرات، إلا أن العلاقة بين وجود كلب أليف في المنزل وانخفاض درجة قلق الطفل ظلت ذات دلالة إحصائية. ومع ذلك، لم نلاحظ أي فرق في وزن الجسم، أو وقت استخدام الشاشة، أو النشاط البدني بين الأطفال الذين لديهم كلاب أليفة في المنزل والأطفال الذين لا يمتلكونها. يمكن للكلاب الأليفة أن تُخفف من قلق الطفولة، وخاصةً القلق الاجتماعي وقلق الانفصال، من خلال آليات مُختلفة يُمكن للكلب الأليف أن يُحفّز الحوار، وهو تأثير يُساعد على كسر الجمود ويُخفف من القلق الاجتماعي من خلال تأثير المُحفّز الاجتماعي. كما يُمكن للرفقة مع حيوان أليف أن تُخفف من قلق الانفصال وتُقوّي الارتباط قد يُؤدي التفاعل الاجتماعي بين البشر والكلاب أيضًا إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين لدى كلٍّ من البشر والكلاب كما يُقلّل التفاعل مع كلب ودود من مستويات الكورتيزول، على الأرجح من خلال إفراز الأوكسيتوسين، الذي يُخفّف من الاستجابات الفسيولوجية للتوتر قد تُشكّل هذه التأثيرات الهرمونية أساس الفوائد العاطفية والسلوكية المُلاحظة للعلاج السلوكي المساعد (AAT) والكلاب الأليفة. ركزت الدراسة على الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية ونمائية ولأن هذه الدراسة كانت دراسة مقطعية للارتباطات، أي دراسة ارتباطية، لا يمكن استنتاج أي سبب أو نتيجة. قد يكون السبب هو أن الأطفال الأقل قلقًا لديهم كلاب أليفة، أو أن الكلاب الأليفة تجعل الأطفال أقل قلقًا. القطط تأثير الحيوانات الأليفة على جودة الهواء في المنزل قد لا تُلاحظ جودة الهواء في منزلك حتى تخرج منه لبضع ساعات ثم تعود إليه. سيُخبرك التغيير الفوري في الرائحة بوجود مشاكل في جودة الهواء الداخلي لحيوانك الأليف. ما هي الأسباب والحلول؟ 1- وبر وشعر الحيوانات الأليفة يُعتبر وبر الحيوانات الأليفة، الذي يكاد يكون غير مرئي للعين المجردة، أحد الأسباب الرئيسية لسوء جودة الهواء عند وجود حيوانات أليفة في منزلك. وبر الحيوانات الأليفة ليس مجرد فراء، كما يعتقد الكثيرون خطأً، بل هو في الواقع قشور مجهرية من جلد الحيوانات ذات الفراء أو الريش. يُطلق كلبك أو قطتك هذه الجزيئات الجلدية الصغيرة باستمرار، حيث تنتقل بسهولة عبر الهواء، أو تلتصق بجزيئات الغبار، أو ببساطة تطفو في الهواء. إذا كنت تعيش في بيئات جافة جدًا، فمن الشائع أن يُطلق حيوانك الأليف بعض الوبر كلما شعر بالحكة أو تعرض للتربيت. تكمن المخاوف من وبر الحيوانات الأليفة في قدرته على إثارة ردود فعل تحسسية ونوبات ربو. فهذه الجزيئات الدقيقة صغيرة بما يكفي لاستنشاقها عميقًا في الرئتين، مسببةً مشاكل تنفسية، تتراوح الأعراض بين العطس وحكة العينين، وحالات أكثر شدة مثل صعوبة التنفس أو نوبات الربو الحل أ- استخدام المكملات الغذائية في طعام حيوانك الأليف التي تُرطب بشرته، مثل زيت السمك أو مكملات جوز الهند، يُحدث فرقًا كبيرًا. ب- ومن الحلول السهلة الأخرى تنظيف السجاد والأثاث والستائر بانتظام باستخدام فلتر هواء عالي الكفاءة (HEPA)، والذي سيساعد أيضًا في إزالة وبر الحيوانات الأليفة من منزلك. ج - من الحلول المفيدة الأخرى تركيب جهاز تنقية هواء في منزلك. يعمل هذا الجهاز على تصفية الجسيمات الدقيقة في الهواء، بما في ذلك شعر الحيوانات الأليفة. لن يُحسّن جودة الهواء فحسب، بل يُساعد أيضًا على تقليل روائح الحيوانات الأليفة. 2- صناديق الفضلات تُعد صناديق الفضلات جزءًا أساسيًا من رعاية قططك، ولكنها قد تؤثر أيضًا بشكل كبير على جودة الهواء في منزلك. يعتقد الكثيرون أن بول وبراز القطط هما العاملان الوحيدان اللذان يؤثران على جودة الهواء، لكن الحقيقة هي أن تركيبة الفضلات نفسها قد تُفسد الهواء الذي تتنفسه، يُصنع رمل القطط من مواد مختلفة، مثل الطين أو رقائق الخشب أو بلورات السيليكا، وهي مواد مصممة لامتصاص الرطوبة والروائح. ولسوء الحظ، قد تُطلق هذه المواد جزيئات غبار في الهواء عندما تخدش قطتك داخل صندوق الفضلات. الحل أ - استخدام صندوق مغلق. عادةً ما يكون لهذا الصندوق باب صغير يُمكن لقططك استخدامه للدخول والخروج. لا يُخاطر قططك بانتشار الفضلات في الهواء إلا عند إعادة ملئه أو تغييره. ب- للحفاظ على رائحة منعشة في منزلك وتقليل الروائح، من المهم تنظيف صندوق فضلات قطتك واستبداله بانتظام. يمكنكِ أيضًا تجربة استخدام رمل معطر مصنوع من مواد مثل الصنوبر للتخلص من الروائح. ج - احرصي على تنظيف صندوق الرمل من حين لآخر حتى لا تتراكم الروائح وتلتصق بالمواد. يمكنكِ استخدام حوض الاستحمام أو إخراج الصندوق إلى الحديقة الخلفية لغسله سريعًا بصابون غسيل الصحون. 3- منتجات الحيوانات الأليفة تحتوي العديد من المنتجات المتعلقة بالحيوانات الأليفة، مثل الشامبو ومزيلات الروائح وحتى أنواع معينة من رمل الحيوانات الأليفة، على مركبات عضوية متطايرة (VOCs). هذه المركبات هي مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية التي تنتقل بسهولة عبر الهواء بسبب ضغط بخارها العالي. عند استخدام هذه المنتجات على حيواناتنا الأليفة أو في أماكن معيشتها، تنطلق المركبات العضوية المتطايرة في الهواء، تكمن مشكلة المركبات العضوية المتطايرة في أنها قد تُسبب مجموعة من المشاكل الصحية. فالتعرض لها على المدى القصير قد يُسبب تهيجًا في العين والأنف والحلق، بالإضافة إلى الصداع والغثيان. أما التعرض لها على المدى الطويل فقد يُسبب تلفًا في الكبد والكلى والجهاز العصبي المركزي، وحتى السرطان. الحل أ - اختر منتجات الحيوانات الأليفة الطبيعية أو العضوية كلما أمكن، لأنها عادةً ما تحتوي على كميات أقل من المركبات العضوية المتطايرة. ب - إذا كان لا بد من استخدام منتج يحتوي على مركبات عضوية متطايرة، فحاول القيام بذلك في منطقة جيدة التهوية أو حتى في الخارج للسماح للمركبات العضوية المتطايرة بالانتشار. مسببات الحساسية الحيوانات الأليفة، بفرائها الفروي، تُشبه مغناطيسًا حيًا يتنفس مسببات الحساسية. عندما تقضي وقتًا في الهواء الطلق، تجمع مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والغبار وجراثيم العفن على فرائها وجلدها وأقدامها. بمجرد عودتها إلى الداخل، يمكن أن تنطلق هذه مسببات الحساسية في الهواء أثناء تحرك حيوانك الأليف أو هزّه أو تنظيفه لنفسه، يمكن أن تُسبب مسببات الحساسية المحمولة جوًا مجموعة من المشاكل لمن يعانون من حساسية تجاهها. ستعرف وجود مسببات حساسية إضافية في المنزل لأنك ستعطس أو تسعل أو تشعر بالحكة أكثر من المعتاد. الحل أ- تغيير فلاتر نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء بانتظام. الحقيقة المرة هي أن مسببات الحساسية ستدخل إلى المنزل خلال أشهر معينة، شئت أم أبيت. لذا، إذا غيّرت فلاتر الهواء بانتظام، فستمنعها من الانتشار في جميع الغرف. ب- قصّ شعر كلبك أو حيوانك الأليف خلال الأشهر التي تكثر فيها مسببات الحساسية. هذا يقلل من احتمالية التصاق مسببات الحساسية بحيواناتك الأليفة. يمكنك أيضًا تنظيفها وتحميمها بانتظام للتخلص من مسببات الحساسية التي قد تلتصق بها بسرعة. الهامستر فوائد اقتناء الهامستر 1- يُعلّم الأطفال أيضًا دروسًا قيّمة عن المسؤولية والتعاطف. 2- هو حيوان لا يحتاج إلى عناية كبيرة. فعلى عكس الحيوانات الأليفة الأكبر حجمًا كالكلاب والقطط، لا يحتاج الهامستر إلى عناية كبيرة. فهو يحتاج فقط إلى قفص صغير، وعجلة للتمرين، وماء عذب، وطعام. هذا يجعله مثاليًا للأطفال الذين ما زالوا يتعلمون معنى المسؤولية، وقد لا يكونون مُستعدين للالتزام الكامل برعاية حيوان أكبر حجمًا. 3- يُعد الهامستر أيضًا حيوانًا أليفًا غير مُكلف نسبيًا. فتكلفة شراء الهامستر وجميع المستلزمات اللازمة أقل بكثير مُقارنةً بالحيوانات الأليفة الأخرى. 4- يُساعد في تقليل التوتر والقلق. وقد أظهرت الدراسات أن التفاعل مع الحيوانات يُهدئ البشر. كما أن اللعب مع الهامستر يُساعد الأطفال على الاسترخاء والراحة بعد يوم طويل. كما يُوفر شعورًا بالرفقة والراحة، خاصةً للأطفال الذين قد يمرون بأوقات عصيبة أو يشعرون بالوحدة. بعض الإعتبارات إذا أردت أن يقتني ابنك هامستر 1- الهامستر حيوان حساس يتطلب معاملة لطيفة. قد لا يمتلك الأطفال الصغار المهارات الحركية أو الفهم اللازم للتعامل مع الهامستر بشكل صحيح، وقد يؤذونه عن طريق الخطأ. يُنصح عمومًا بأن يكون عمر الأطفال 6 سنوات على الأقل قبل اقتناء هامستر. 2- للهامستر احتياجات خاصة يجب تلبيتها لينمو ويزدهر. ويشمل ذلك توفير قفص مناسب له، والتغذية والتنظيف المنتظمين، والتحفيز الذهني والجسدي. يجب أن يفهم طفلك الالتزام الذي تنطوي عليه رعاية الهامستر وأن يكون مستعدًا لتحمل المسؤوليات المترتبة على ذلك. يجب أن تكون مستعدًا للإشراف على طفلك ومساعدته في رعاية الهامستر حسب الحاجة،فيجب عليك الاستعداد للتدخل وتولي المسؤولية عند الضرورة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تهتم بمعرفة المزيد عن الهامستر ومتطلبات رعايته لدعم طفلك في رعايته بشكل صحيح. 3- مراعاة طباع الهامستر: قد يكون بعض الهامستر أكثر اجتماعية ويستمتع بالتعامل معه، بينما قد يكون البعض الآخر أكثر توتراً ويفضل البقاء بمفرده. من المهم اختيار هامستر يتناسب مع شخصية طفلك ومستوى تفاعله. قضاء بعض الوقت في مراقبة أنواع الهامستر المختلفة في متجر الحيوانات الأليفة أو مربيها قبل اتخاذ القرار يمكن أن يساعدك في اختيار الهامستر المناسب لطفلك. الحيوانات الأليفة وحساسية الطعام لدي الأطفال الأطفال الذين يعيشون مع قطط أو كلاب أليفة "أقل عرضة للإصابة بحساسية الطعام" واكتشف باحثون أن الأطفال الذين يقتنون حيوانات الهامستر كحيوانات أليفة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بحساسية المكسرات. الكلاب - القطط - الهامستر تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعيشون مع قطط أو كلاب أليفة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بحساسية الطعام مع تقدمهم في السن مقارنةً بمن يعيشون في منازل خالية من الحيوانات الأليفة. وجد تحليل لأكثر من 65 ألف رضيع في اليابان أن التعرض للكلاب يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بحساسية البيض والحليب والمكسرات، بينما يرتبط التعرض للقطط بانخفاض خطر الإصابة بحساسية البيض والقمح وفول الصويا. لكن اكتشف الباحثون أن الأطفال الذين يربون الهامستر كحيوانات أليفة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بحساسية المكسرات. التوصيات العامة قال الدكتور مارك ستيكني، الأستاذ المشارك السريري في كلية الطب البيطري والعلوم الطبية الحيوية بجامعة تكساس إيه آند إم: معايير جلب حيوان أليف للمنزل 1- "أول ما يجب التفكير فيه هو ما إذا كان أطفالك في سن مناسب ومسؤولين بما يكفي للتعامل مع حيوان أليف في المنزل". 2- "يجب أن تكون على دراية بمزاج الحيوان الأليف الجديد الذي ستحضره". أثبتت الحيوانات التي لا تتطلب عناية كبيرة، مثل الهامستر والأسماك، أنها حيوانات أليفة رائعة للأطفال. تتطلب هذه الحيوانات الحد الأدنى من الوقت والرعاية، مما يُعرّف الطفل على مسؤوليات امتلاك الحيوانات الأليفة دون إعطائهم أكثر مما يستطيعون. 3- عند اختيار حيوان أليف للعائلة، من المهم أيضًا مراعاة حساسية أطفالك تجاه مُسببات الحساسية المُختلفة. يقول ستيكني: "من أول الأمور التي يجب عليك القيام بها استشارة طبيبك". "إذا كان طفلك يُعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح أو أي نوع من الأعشاب التي قد يدخلها حيوان إلى المنزل، فلن يكون حيوان منزلي مثل القطة مشكلة". يقول ستيكني: "بعض سلالات الكلاب، مثل البودل واليوركشاير، تُعتبر أقل حساسية من غيرها بناءً على كمية الفراء التي تتساقط منها. بل إن هناك أدلة تدعم أن الرضع الذين يتعرضون للحيوانات في مرحلة مبكرة من حياتهم أقل عرضة للإصابة بالحساسية لاحقًا". الفوائد 1- يقول ستيكني: "تستمتع الكلاب بشكل خاص بوجود شخص يلعب معها، ويعلمها الحيل، ويتدرب على الطاعة الأساسية". "إنه محفز عقليًا لكل من الكلب والطفل، مما يمكن أن يحسن الانضباط لديهما". 2- أظهرت الأبحاث فوائد صحية عديدة لامتلاك حيوان أليف، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتحسين المزاج. 3- الحيوانات الأليفة والأطفال ذوي الإعاقات، مثل متلازمة داون أو التوحد، مفيد للغاية. قال ستيكني: "السر هو أن يكون لديك حيوان أليف لطيف ومطيع. ليس نشيطًا جدًا أو عنيفًا، بل يريد فقط أن يُحب ويبادله الحب." المخاطر 1- مخاطر شعر ووبر الحيوان الأليف (جاءت الحلول أعلي) 2- مخاطر صندوق الفضلات (جاءت الحلول أعلي) 3- مخاطر الحساسية لبعض انواع الطعام مثل المكسرات لو امتلكت هامستر 4 - منتجات الحيوانات الأليفة الغير عضوية والإنبعاثات الغازية التي تلوث هواء المنزل The Religious Aspect of the Topic The Cats The First Hadith Abu Qatada entered upon Kabshah bint Ka'b ibn Malik, the wife of his son. She poured water for him for ablution, and a cat came to drink from it. He lowered the vessel for it until it drank. It said, "A cat." He saw me looking at him and said, "Are you surprised, my niece?" I said, "Yes." He said, "The Messenger of God, peace and blessings be upon him, said, 'It is not impure; it is only one of the ones who circumambulate.'" Sahih Hadith 2 The Prophet (peace and blessings be upon him) went out to a place in Medina called Bathaan and said, "O Anas, pour me water for ablution." So I poured it for him. When he had finished, he approached the vessel and found a cat in it. It drank from the vessel. The Prophet (peace and blessings be upon him) paused for a while until the cat had drunk, then performed ablution. I mentioned the matter of the cat to the Prophet (peace and blessings be upon him), and he said, "O Anas, the cat is a household commodity; it will not make anything dirty or impure." Sahih. Hadith 3 On the authority of Abdullah ibn Umar (may Allah be pleased with them both), the Messenger of Allah (peace and blessings be upon him) said: “A woman was punished because of a cat she imprisoned until it died, and she entered Hell because of it. She neither fed it nor gave it water when she imprisoned it, nor did she let it eat from the vermin of the ground.” (Agreed upon). Do you know why Abu Hurairah was given this name? He is the hafiz and jurist Abd al-Rahman ibn Sakhr, a companion of the Messenger of Allah (peace and blessings be upon him). His name during the pre-Islamic period was Abd Shams ibn Sakhr, but the Messenger of Allah (peace and blessings be upon him) named him Abd al-Rahman. His nickname was Abu Hurairah because he often walked carrying a cat in his sleeve, so he was called Abu Hurairah. The Dogs Hadith 1 1/1688 - On the authority of Ibn Umar (may Allah be pleased with him), who said: I heard the Messenger of Allah (peace and blessings be upon him) say: Whoever keeps a dog—except a hunting dog or a herding dog—will have two qirats deducted from his reward every day. Agreed upon. In another narration: one qirat. Hadith 2 1/1690 - On the authority of Abu Hurayrah (may Allah be pleased with him), who said: The Messenger of Allah (peace and blessings be upon him) said: The angels do not accompany a group that includes a dog or a bell. Narrated by Muslim. The Hamsters The hamsters and mice are similar in that they are both rodents, there are fundamental differences between them. Hamsters have a stocky body and a very short tail, while mice have a slender body and a long tail. Furthermore, mice are social animals that prefer to live in groups, while some hamster species prefer solitude. The religious Opinion Nothing is said about hamsters, because the rodents mentioned in the hadith and called "fawasiq" (evil) are not considered to be this type of rodent. The Scientific Side of the Topic The Pets and The Child/Adolescent Development In summary, current evidence suggests that pet ownership may be generally beneficial for the emotional, cognitive, behavioral, educational, and social development of children and adolescents. Although the majority of studies conducted to date have methodological weaknesses, the pattern of findings across subpopulations and age groups suggests that pets have the potential to promote and contribute to healthy child and adolescent development. However, there is a dearth of research elucidating the mechanisms by which pet ownership promotes child development. This is needed to identify the processes underlying the observed relationship between pet ownership, pet attachment, and child development. Dogs, for example, appear to be the most researched and beneficial, perhaps due to their higher levels of interaction and mutuality compared to other pets. There is still insufficient understanding of the potential differential effects of different types of pets on specific psychological, behavioral, and social problems. The Dogs The Pet Dogs and Children's Health: Are They Opportunities for Chronic Disease Prevention? Our study results indicate that children with a pet dog at home have lower anxiety scores than children without a pet dog. Children without a pet dog (21%) scored 3 or higher on the SCARED-5, a score that warrants further evaluation for anxiety diagnosis. Our study found, and adjusted for, an association between the SCARED-5 score and poverty level. Despite controlling for age, gender, poverty level, and parental PHQ scores in our multivariable models, the association between having a pet dog at home and lower child anxiety remained statistically significant. However, we observed no difference in body weight, screen time, or physical activity between children with and without pet dogs. Pet dogs can alleviate childhood anxiety, particularly social anxiety and separation anxiety, through various mechanisms. A pet dog can stimulate conversation, an icebreaker effect, and reduce social anxiety through its social stimulant effect. Companionship with a pet can also alleviate separation anxiety and strengthen bonding. Social interaction between humans and dogs may also increase oxytocin levels in both humans and dogs. Interaction with a friendly dog ​​also reduces cortisol levels, likely through the release of oxytocin, which reduces physiological responses to stress. These hormonal effects may underlie the observed emotional and behavioral benefits of assistive behavioral therapy (AAT) and pet dogs. The study focused on children with psychiatric and developmental disorders. Because this was a cross-sectional study, i.e., a correlational study, no cause and effect can be concluded. It may be that less anxious children have pet dogs, or that pet dogs make children less anxious. The Dogs The Pet Dogs and Children's Health: Are They Opportunities for Chronic Disease Prevention? Our study results indicate that children with a pet dog at home have lower anxiety scores than children without a pet dog. Children without a pet dog (21%) scored 3 or higher on the SCARED-5, a score that warrants further evaluation for anxiety diagnosis. Our study found, and adjusted for, an association between the SCARED-5 score and poverty level. Despite controlling for age, gender, poverty level, and parental PHQ scores in our multivariable models, the association between having a pet dog at home and lower child anxiety remained statistically significant. However, we observed no difference in body weight, screen time, or physical activity between children with and without pet dogs. Pet dogs can alleviate childhood anxiety, particularly social anxiety and separation anxiety, through various mechanisms. A pet dog can stimulate conversation, an icebreaker effect, and reduce social anxiety through its social stimulant effect. Companionship with a pet can also alleviate separation anxiety and strengthen bonding. Social interaction between humans and dogs may also increase oxytocin levels in both humans and dogs. Interaction with a friendly dog ​​also reduces cortisol levels, likely through the release of oxytocin, which reduces physiological responses to stress. These hormonal effects may underlie the observed emotional and behavioral benefits of assistive behavioral therapy (AAT) and pet dogs. The study focused on children with psychiatric and developmental disorders. Because this was a cross-sectional study, i.e., a correlational study, no cause and effect can be concluded. It may be that less anxious children have pet dogs, or that pet dogs make children less anxious. The Cats The Impact of Pets on Indoor Air Quality You may not notice the air quality in your home until you leave it for a few hours and then return. An immediate change in odor will tell you that your pet has problems with indoor air quality. What Are the Causes and Solutions? 1- Pet Dander and Hair Pet dander, which is almost invisible to the naked eye, is one of the main causes of poor air quality when you have pets in your home. Pet dander isn't just fur, as many mistakenly believe; it's actually microscopic flakes of skin from animals with fur or feathers. Your dog or cat constantly sheds these tiny skin particles, which can easily travel through the air, attach to dust particles, or simply float in the air. If you live in very dry environments, it's common for your pet to shed some dander whenever it's itchy or petted. Concerns about pet dander stem from its potential to trigger allergic reactions and asthma attacks. These fine particles are small enough to be inhaled deep into the lungs, causing respiratory problems. Symptoms range from sneezing and itchy eyes, to more severe conditions such as difficulty breathing or asthma attacks. The Solution A. Using nutritional supplements in your pet's food that moisturize their skin, such as fish oil or coconut supplements, can make a huge difference. B. Another easy solution is to regularly clean your carpets, furniture, and curtains with a high-efficiency particulate air (HEPA) filter, which will also help remove pet dander from your home. C. Another helpful solution is to install an air purifier in your home. This device filters out fine particles in the air, including pet hair. Not only will it improve air quality, it will also help reduce pet odors. 2- The Litter Boxes Litter boxes are an essential part of your cat's care, but they can also significantly impact the air quality in your home. Many people believe that cat urine and feces are the only factors that affect air quality, but the truth is that the composition of the litter itself can also pollute the air you breathe. Cat litter is made from various materials, such as clay, wood chips, or silica crystals, which are designed to absorb moisture and odors. Unfortunately, these materials can release dust particles into the air when your cat scratches inside the litter box. The Solution A - Use a closed box. This box usually has a small door that your cat can use to enter and exit. Your cat only risks releasing litter into the air when it's refilled or changed. B - To maintain a fresh scent in your home and reduce odors, it's important to clean and replace your cat's litter box regularly. You can also try using scented litter made from materials like pine to eliminate odors. C - Make sure to clean the litter box from time to time to prevent odors from accumulating and sticking to the materials. You can use the bathtub or take the box out into the backyard for a quick wash with dish soap. - Pet Products Many pet products, such as shampoos, deodorants, and even certain types of pet litter, contain volatile organic compounds (VOCs). These compounds are a variety of chemicals that travel easily through the air due to their high vapor pressure. When these products are used on our pets or in their habitats, VOCs are released into the air. The problem with VOCs is that they can cause a range of health problems. Short-term exposure can cause eye, nose, and throat irritation, as well as headaches and nausea. Long-term exposure can cause liver, kidney, and central nervous system damage, and even cancer. The Solution A - Choose natural or organic pet products whenever possible, as they typically contain lower amounts of VOCs. B - If you must use a product containing VOCs, try to do so in a well-ventilated area or even outside to allow the VOCs to dissipate. The Allergens Pets, with their furry coats, are like living magnets that breathe allergens. When they spend time outdoors, they collect allergens like pollen, dust, and mold spores on their fur, skin, and paws. Once they come back indoors, these allergens can be released into the air as your pet moves, shakes, or grooms itself. These airborne allergens can cause a host of problems for those with allergies. You'll know there are additional allergens in your home because you'll sneeze, cough, or feel more itchy than usual. The Solution A. Regularly change your HVAC filters. The sad truth is that allergens will enter your home during certain months, whether you like it or not. So, regularly changing your air filters will prevent them from spreading throughout your rooms. B. Trim your dog or pet's hair during the months when allergens are most prevalent. This reduces the likelihood of allergens sticking to your pets. You can also clean and bathe them regularly to quickly get rid of allergens that may stick to them. The Hamsters The Benefits of Owning a Hamster 1- It teaches children valuable lessons about responsibility and empathy. 2- It's a low-maintenance animal. Unlike larger pets like dogs and cats, hamsters don't require much care. They only need a small cage, an exercise wheel, fresh water, and food. This makes them ideal for children who are still learning the meaning of responsibility and may not be ready to fully commit to caring for a larger animal. 3- Hamsters are also relatively inexpensive pets. The cost of purchasing a hamster and all the necessary supplies is much lower than that of other pets. 4- It helps reduce stress and anxiety. Studies have shown that interacting with animals calms humans. Playing with a hamster also helps children relax and unwind after a long day. It also provides a sense of companionship and comfort, especially for children who may be going through difficult times or feeling lonely. Some considerations if your child wants to get a hamster 1. Hamsters are sensitive animals that require gentle handling. Young children may not have the motor skills or understanding to handle a hamster properly and could accidentally hurt them. It is generally recommended that children be at least 6 years old before getting a hamster. 2. Hamsters have special needs that must be met for them to grow and thrive. These include providing them with a suitable cage, regular feeding and cleaning, and mental and physical stimulation. Your child should understand the commitment involved in caring for a hamster and be prepared to take on the responsibilities that come with it. You should be prepared to supervise and assist your child with caring for the hamster as needed, and be prepared to step in and take over when necessary. Additionally, you should be interested in learning more about hamsters and their care requirements to support your child in caring for them properly. 3. Consider the hamster's temperament: Some hamsters may be more sociable and enjoy being handled, while others may be more anxious and prefer to be left alone. It's important to choose a hamster that matches your child's personality and level of interaction. Spending some time observing different types of hamsters at a pet store or breeder before making your decision can help you choose the right hamster for your child. The General Recommendations Dr. Mark Stickney, clinical associate professor in the College of Veterinary Medicine and Biomedical Sciences at Texas A&M University, said: The Criteria for Bringing a Pet Home 1. "The first thing to consider is whether your children are old enough and responsible enough to handle a pet at home." 2. "You should be aware of the temperament of the new pet you're bringing." Low-maintenance animals, such as hamsters and fish, have proven to be great pets for children. These animals require minimal time and care, introducing children to the responsibilities of pet ownership without overburdening them. 3. When choosing a family pet, it's also important to consider your children's allergies to various allergens. "One of the first things you should do is consult your doctor," Stickney says. "If your child is allergic to pollen or any type of grass that an animal might bring into the house, a pet like a cat won't be a problem." "Some dog breeds, such as poodles and Yorkshire terriers, are considered less allergenic than others based on the amount of fur they shed," Stickney says. "There's even evidence to support that infants exposed to animals early in life are less likely to develop allergies later on." The Benefits 1. "Dogs especially enjoy having someone play with them, teach them tricks, and practice basic obedience," Stickney says. "It's mentally stimulating for both dog and child, which can improve discipline." 2. Research has shown numerous health benefits of owning a pet, including lower blood pressure and improved mood. 3. Pets and children with disabilities, such as Down syndrome or autism, are particularly beneficial. Stickney says, "The key is to have a gentle, obedient pet. Not too active or aggressive, just wanting to be loved and loved." The Risks 1. Risks of pet hair and dander (solutions listed above) 2. Risks of litter box (solutions listed above) 3. Risks of allergies to certain foods, such as nuts, if you own a hamster 4. Non-organic pet products and gaseous emissions that pollute the air in your home The Links https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5369070/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4674442/ https://filterking.com/blog/5-surprising-ways-your-pet-affects-indoor-air-quality https://edwebcontent.ed.ac.uk/sites/default/files/atoms/files/workshop_1_powerpoint_slides.pdf https://edwebcontent.ed.ac.uk/sites/default/files/atoms/files/workshop_1_powerpoint_slides.pdf https://www.independent.co.uk/news/science/children-pets-dogs-cats-animals-food-allergies-b2310550.html https://vetmed.tamu.edu/news/pet-talk/children-and-pets-the-benefits-and-risks/ https://petshun.com/article/is-hamster-good-for-child

العلم وراء الصيام أثناء الصيام، يخضع الجسم لعدة تغيرات فسيولوجية، أحد أهم هذه التغيرات هو التحول من استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة إلى استخدام أجسام الكيتون الناتجة عن الدهون المخزنة. يُعرف هذا التحول الأيضي باسم الكيتوزية، يحفز الصيام أيضًا عملية تسمى الالتهام الذاتي، والتي تنطوي على إزالة الخلايا التالفة وتعزيز تجديد الخلايا. أولاً: بعض الأطعمة المرتبطة بصيام رمضان كان يأكل صلي الله عليه وسلم من اللحم والخبز والزيت والعسل واللبن ، ونحو ذلك مما كان يتيسر أحيانا 1- الزبيب إن إضافة الزبيب إلى نظامك الغذائي مفيد جدًا، وخاصة لتحسين صحة الكبد. فهو يساعد في بعض العمليات الكيميائية الحيوية في الكبد، مما يساعده على إخراج السموم من مجرى الدم، ينصح بتناول الزبيب في الصباح للعناية بقلبك بشكل أفضل، والتخلص من الكولسترول السيئ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، ووقف الإمساك أو اضطراب المعدة. يحتوي الزبيب على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويساعدك بشكل أكبر عند شرب الماء الذي ينقع فيه. كما أنه علاج طبي ممتاز للكبد. مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة وذلك لأنه عبارة عن عنب مجفف، وهو عبارة عن فاكهة مليئة بالبيوفلافونويد التي تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة والأمراض. أمراض الكبد . فهي تساعد في تنظيف الدم عن طريق إخراج السموم والمعادن الثقيلة التي يمكن أن تتراكم وتجعلك مريضًا.. يساعد في الهضم - يمكن أن يساعد شرب ماء الزبيب في تنظيف مجرى الدم والحفاظ على عمل الكبد بشكل صحيح. كما أنه يساعد على تحسين الهضم، مما يجعل أحماض المعدة منفصلة، ​​ويساعدك على تكسير طعامك وامتصاص العناصر الغذائية. ستبدأ في رؤية الفرق بعد حوالي يومين من بدء شرب ماء الزبيب. مكافحة فقر الدم - زيادة عدد خلايا الدم يحتوي الزبيب على كميات وفيرة من الحديد وفيتامينات ب المركبة والنحاس. تساعد فيتامينات ب المركبة والحديد في إنتاج خلايا الدم الجديدة. وعلى العكس من ذلك، يساعد النحاس في امتصاص الحديد. تحسين صحة الفم نعم، يمكن أن يساعد تناول كوب من الماء مع الزبيب المنقوع في الصباح في الوقاية من مشاكل صحة الأسنان. يحتوي ماء الزبيب على مواد كيميائية نباتية وأحماض أوليانوليك، والتي قد تحميك من الكائنات الحية الدقيقة الضارة بالأسنان مثل البورفيروموناس والعقدية. وغيرها من الفوائد وتجدر الإشارة إلى أنه الزبيب يجب تناوله بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفواكه المجففة أو السكريات، كما يجب تجنب تناوله من قبل الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الأسنان، حيث أن الزبيب يمكن أن يلتصق بالأسنان ويؤدي إلى تسوسها. الزبيب من جهة الشرع كان يحبه الرسول صلى الله عليه و آله و سلم و كان يوصي به في زكاة الفطر عن موسى بن طلحة قال عندنا كتاب معاذ عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه إنما أخذ الصدقة من الحنطة والشعير والزبيب والتمر. عن ابن عباس، قال ”كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يُنْبَذُ له الزَّبِيبُ في السِّقَاءِ، فَيَشْرَبُهُ يَوْمَهُ وَالْغَدَ وَبَعْدَ الْغَدِ، فإذا كان مَسَاءُ الثَّالِثَةِ شَرِبَهُ وَسَقَاهُ، فإن فَضَلَ شيء أَهْرَاقَهُ” 2- التمر (في السحور) ما الذي يجعل التمر خيارًا مثاليًا وصحيًا لتغذية الجسم الخالي من الفضلات؟ بادئ ذي بدء، يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية وفيتامين سي (عندما يكون طازجًا). كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكميات صغيرة من البروتين والدهون .1 يتم هضم التمر بسهولة، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة والعناصر الغذائية. يمكن أن يساعد تناول التمر بعد يوم طويل من الصيام في عودة مستويات الجلوكوز في الدم في الجسم إلى وضعها الطبيعي بسرعة. 2 عندما لا يكون الشخص صائمًا، فإن تناول التمر قبل الوجبة يرضي الشعور بالجوع، مما يساعد بدوره على تجنب الإفراط في تناول الطعام. التمر من جهة الشرع وكذلك كان سحوره صلى الله عليه وسلم ، كان لقيمات يقمن صلبه ، ولم يكن يتقصد طعاما معينا في السحور ، إلا التمر ، فإن النبي صلى الله عليه وسلم مدحه فقال : ( نِعْمَ سَحُورُ الْمُؤْمِنِ التَّمْرُ) رواه أبو داود (2345) وصححه الألباني في "صحيح أبي داود" 3 - الزُبدة أو الزيت (في السحور: توفر الشبع اثناء الصيام ) قبل أنت نتحدث عن فوائد الزبد، لابد من معرفة أن رسول الله صلي الله عليه وسلم لم يكن في حياتهم زيوت مكررة أو مهدرجة أو غير ذلك، بل كل من خير الطبيعة اقرأ هذا الحديث العلمي هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن تناول الزبدة أثناء فترات الصيام قد يؤدي إلى الإخلال بالصيام. إذا قررت إدخال الزبدة في روتين الصيام الخاص بك فمن الضروري القيام بذلك باعتدال. إليك بعض النصائح العملية، استخدم الزبدة كدهن للطهي أثناء نافذة تناول الطعام. يمكن أن يضيف هذا نكهة إلى وجباتك ويوفرالشبع.يمكن للزبدة حتى دعم الحالة الكيتونية وتعزيز فوائد الصيام، ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الاستجابات الفردية قد تختلف، ومن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على روتين الصيام الخاص بك. في بعض الأحيان، لا يوجد أفضل من الزبدة يمكن قياس الكيتوزية بسهولة باستخدام شرائط اختبار البول للبحث عن أجسام الكيتون. أحد الكيتونات على وجه الخصوص، β-هيدروكسي بيوتيرات، مفيد للميتوكوندريا. إنه يعمل كمضاد للأكسدة ويزيد من التعبير الجيني لعوامل مقاومة الإجهاد التأكسدي (5). يخلق هذا الاكتشاف المهم "اختراقًا بيولوجيًا" محتملًا للصيام المتقطع - خدعة بسيطة أستخدمها إذا شعرت بالجوع أثناء الصيام. من الناحية النظرية، طالما يمكنك البقاء في الكيتوزية (وضع حرق الدهون)، فإن الاستهلاك أثناء الصيام لن يلغي التأثيرات المفيدة. يمكن تحقيق ذلك بتناول كميات صغيرة من الدهون الجيدة (أحب زبدة جوز الهند) والتي لن يكون لها تأثير يذكر على مستويات الأنسولين، والحفاظ على الحالة الكيتونية، ومساعدتك على الصمود لبضع ساعات أخرى قبل الإفطار. 4- خبز الشعير أي نوع من الخبز يجب أن تدهنه بالزبدة؟ أو هل يجب عليك إزالة الخبز من نظامك الغذائي تمامًا؟ لحسن الحظ، هناك بدائل للخبز المصنوع من الدقيق المكرر. أحدها خبز الشعير. يتم معالجة الشعير الكامل بشكل طفيف؛ إنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، وعالي الألياف، ويحتوي على مضادات الأكسدة ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.يحتوي خبز الشعير أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويوفر الفيتامينات والمعادن والألياف والسيلينيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا توجد في الخبز المصنوع من دقيق الخبز المكرر - ويقول خبراء التغذية إن الفوائد الغذائية للشعير كبيرة وأكثر فائدة من الحبوب الأخرى. فوائد خبز الشعير يقال أيضًا أن إدخال الشعير في نظامك الغذائي في الخبز أو الأطعمة الأخرى مفيد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري وبعض أنواع السرطان. 4- شوربة العظم من فوائدها التحكم في الشهية والشبع يمكن أن يكون مرق العظام أداة قيمة لإدارة الجوع أثناء الصيام. يمكن أن يعزز نكهته الغنية واللذيذة ومحتواه من البروتين الشعور بالشبع والامتلاء، مما يجعل من الأسهل الالتزام ببروتوكولات الصيام. من خلال الحد من آلام الجوع، يسمح مرق العظام للأفراد بتمديد فترات صيامهم بشكل مريح، وبالتالي تعظيم فوائد نظام الصيام الخاص بهم. خصائص مضادة للالتهابات الأحماض الأمينية الموجودة في مرق العظام، مثل الجلايسين والبرولين، لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم الصحة العامة أثناء الصيام. من خلال تقليل الالتهاب، قد يساعد مرق العظام في تخفيف الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يحدث أثناء الصيام، مما يعزز تجربة صيام أكثر توازناً وصحة. يمكن أن يساهم هذا التأثير المضاد للالتهابات أيضًا في تحسين صحة المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. امتصاص معزز للمغذيات يمكن أن يعزز تناول مرق العظام أثناء الصيام امتصاص المغذيات عند العودة إلى حالة التغذية. يساعد الجيلاتين الموجود في مرق العظام في هضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يضمن أن يستفيد جسمك بكفاءة من العناصر الغذائية الموجودة في وجباتك عند الإفطار. ويدعم هذا الامتصاص المعزز الصحة العامة ويمكن أن يعزز فوائد اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية بعد الصيام. كيف يدعم مرق العظام صحة الأمعاء والهضم أثناء الصيام؟ يعتبر مرق العظام، وخاصة أثناء الصيام عندما يستفيد الجهاز الهضمي من فترة الراحة والإصلاح، مصدرًا قويًا لدعم صحة الأمعاء والهضم. نظرًا لكونه غنيًا بالكولاجين والجيلاتين، يوفر مرق العظام الأحماض الأمينية الأساسية مثل الجلوتامين، والتي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على بطانة الأمعاء وإصلاحها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، لأنه يساعد على تقوية الحاجز المعوي وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجيلاتين الموجود في مرق العظام في هضم العناصر الغذائية، مما يضمن أنه عند كسر صيامك، يكون جسمك جاهزًا لامتصاص واستخدام العناصر الغذائية من وجباتك بشكل فعال. من خلال تعزيز بيئة الأمعاء الصحية، لا يعزز مرق العظام صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل يدعم أيضًا الصحة العامة، مما يجعله حليفًا قيمًا أثناء فترات الصيام. ثانياً: مستوي الطاقة المبذولة أثناء الصيام الجاف قبل البدء علمياً: لابد من تذكر أن الغزوات في حياة المسلمين كانت الكثير منها أو بعضها في رمضان، وما حرب اكتوبر في رمضان عند المصريين إلا مثال حي للتعالي علي فكرة أن الصيام يفقد المسلمين الطاقة، دعنا نبدأ في الطرح العلمي هل يسبب الصيام المتقطع التعب؟ إذا كنت تشعر بالتعب أثناء الصيام المتقطع فضع في اعتبارك أن هذا قد يكون طبيعيًا بالفعل. إنه أحد الأسباب التي دفعتني إلى التوقف عن الصيام المتقطع لأول مرة. ستشعر بالتعب أكثر من المعتاد حيث يتكيف جسمك مع استخدام مخازن الدهون كوقود بدلاً من السكريات والكربوهيدرات سريعة الحرق. ولكن إذا استمررت في الشعور بالتعب طوال الوقت، فهذا بالتأكيد ليس طبيعيًا مع الصيام المتقطع. مع استمرارك في ممارسة الصيام المتقطع، يجب أن يعزز ويزيد مستويات الطاقة لديك بدلاً من استنزافها. لا يدمر الصيام المتقطع عملية التمثيل الغذائي لديك ولكن يجب أن يزيدها، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويسمح لجسمك بحرق مخازن الدهون بكفاءة أكبر. إذا كنت لا تفقد الوزن أثناء الصيام، فهذه بالتأكيد مشكلة يجب حلها. يمكنك إجراء بعض التغييرات الرئيسية لزيادة طاقتك أثناء الصيام المتقطع. للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة أثناء الصيام، ستحتاج إلى القيام بما يلي... 1. ابق رطبًا سيكون من الصعب أن تظل تشعر بالنشاط إذا كان جسمك يعاني من الجفاف. وجدت الدراسات أن الجفاف البسيط يمكن أن يزيد من النعاس والتعب. 2 . تناول القليل من الطعام عند الإفطار عند كسر الصيام، من الجيد تناول وجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات. بعد كسر الصيام، يمكن أن تتسبب الوجبة الأولى بسهولة في ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين. ثم ستنهار بعد فترة وجيزة، مما يتسبب في "الركود بعد الإفطار". 3 . تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهاب في جسمك إذا كنت تريد الحصول على مستويات طاقة عالية. تتسبب العديد من الأطعمة المصنعة والمكررة والسكرية في حدوث التهابات وارتفاع مفاجئ في مستويات الطاقة، يمكن أن يتطور الالتهاب المزمن بمرور الوقت عند تناول هذه الأطعمة السيئة، مما قد يساهم في الشعور بالتعب. مع الصيام احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد تحسين جودة نومك سيلعب دورًا رئيسيًا في الحصول على مستويات عالية من الطاقة ومنع التعب الناتج عن الصيام المتقطع. يجب أن تتحسن جودة نومك بالصيام لأنه سيساعد في إعادة ضبط ومعايرة إيقاعك اليومي. ثالثاً: اصلح مفاصلك من خلال الصيام الجاف أولاُ: لابد من فهم عملية تعافي العضلات عندما تشارك في نشاط بدني، وخاصة تدريبات المقاومة، فإنك تخلق تمزقات مجهرية في ألياف العضلات. هذه العملية ضرورية لنمو العضلات والتكيف. بعد التمرين، يبدأ جسمك سلسلة من آليات الإصلاح المعقدة، بما في ذلك تقليل الالتهاب في حين أن بعض الالتهابات ضرورية لإصلاح العضلات، فإن الالتهاب المزمن يمكن أن يعيق عملية التعافي. تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تعافي العضلات. تحسين عمليات الإصلاح الخلوية يمكن للصيام أن يحفز عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية تنظيف خلوية تزيل المكونات الخلوية التالفة. يمكن أن يساعد هذا نظريًا العضلات على التعافي بشكل أكثر فعالية من خلال إزالة الأنسجة التالفة. فيما يلي بعض النصائح العملية التي يجب مراعاتها إعطاء الأولوية لتناول البروتين بغض النظر عن وقت تناول الطعام، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين عالي الجودة أثناء نافذة تناول الطعام. استهدف ما لا يقل عن 1.6 - 2.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، وخاصة حول التدريبات الخاصة بك. حدد وقت وجباتك بشكل استراتيجي خطط لوجباتك حول جلسات التمرين الخاصة بك لتحقيق أقصى استفادة من تناول البروتين والكربوهيدرات. يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالبروتين أو وجبة خفيفة بعد التمرين إلى تعزيز تخليق بروتين العضلات. اشتمل على كربوهيدرات كافية لا تخجل من الكربوهيدرات، وخاصة بعد التدريب المكثف. يمكن للكربوهيدرات المعقدة تجديد مخزون الجليكوجين وتوفير الطاقة اللازمة لتعافي العضلات. تأكد من الترطيب المناسب حافظ على ترطيب جسمك جيدًا طوال اليوم، وخاصة قبل وأثناء وبعد التمرين. يمكن أن يؤثر الجفاف سلبًا على تعافي العضلات. أعط الأولوية للنوم احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (7-9 ساعات لمعظم البالغين) لتحسين إنتاج الهرمونات والتعافي بشكل عام. إدارة التوتر قم بتنفيذ تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق. يمكن أن تعيق مستويات التوتر العالية تعافي العضلات. ضع في اعتبارك التعافي النشط قم بدمج الأنشطة الخفيفة، مثل التمدد أو المشي، في أيام الراحة لتعزيز تدفق الدم وتقليل آلام العضلات. راقب تقدمك احتفظ بمذكرات لتتبع التدريبات والوجبات وأنماط النوم وتقدم التعافي. انتبه إلى كيفية استجابة جسمك للصيام المتقطع واضبط نهجك حسب الحاجة. استشر متخصصًا ضع في اعتبارك استشارة اختصاصي تغذية مسجل أو مدرب شخصي معتمد لإنشاء خطة شخصية تتوافق مع أهداف اللياقة البدنية والاحتياجات الفردية. الخلاصة في الختام، لا يؤدي تناول الزبدة أثناء الصيام المتقطع إلى كسر الصيام، لأنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات والبروتين الذي يمكن أن يعطل الحالة الأيضية للصيام، وهذا مع كل الأطعمة، تفضلاً تأكد من طبيبك اولاً إذا كان لديك تاريخ مرضي بالإضافة إلي الإعتدال ثم الإعتدال والوسطية هي نهج المصطفي صلي الله عليه وسلم . عزيزي الصائم الكريم... صوماً مقبولاً وافطارا هنيئا مع قبول هدية السماء ( صيام هذه الأمة ولا تنسي نية الإستنان بسنة رسول الله صلي الله عليه وسلم فيما تقدم في هذا المقال. كل عام انتم بخير The Science Behind Fasting During fasting, the body undergoes several physiological changes, one of the most important of which is the shift from using glucose as its primary source of energy to using ketone bodies produced from stored fat. This metabolic shift is known as ketosis. Fasting also stimulates a process called autophagy, which involves removing damaged cells and promoting cell regeneration. First: Some foods associated with Ramadan fasting He used to eat meat, bread, oil, honey, milk, and the like, which was sometimes available 1- The raisins Adding raisins to your diet is very beneficial, especially for improving liver health. It helps in some biochemical processes in the liver, which helps it remove toxins from the bloodstream. It is recommended to eat raisins in the morning to take better care of your heart, get rid of bad cholesterol, lower triglyceride levels, and stop constipation or stomach upset. Raisins contain many vitamins and minerals, and help you more when you drink the water in which they are soaked. It is also an excellent medical treatment for the liver. A natural source of antioxidants This is because it is dried grapes, which is a fruit full of bioflavonoids that help protect the body from free radicals and diseases. Liver diseases It helps cleanse the blood by removing toxins and heavy metals that can accumulate and make you sick.. Helps with digestion - Drinking raisin water can help cleanse the bloodstream and keep the liver working properly. It also helps improve digestion, which separates stomach acids, helping you break down your food and absorb nutrients. You will start to see the difference after about two days of drinking raisin water. Fight Anemia - Increase Blood Cell Count Raisins contain abundant amounts of iron, B-complex vitamins, and copper. B-complex vitamins and iron help in the production of new blood cells. Conversely, copper helps in the absorption of iron. Improve Oral Health Yes, drinking a glass of water with soaked raisins in the morning can help prevent dental health problems. Raisin water contains phytochemicals and oleanolic acids, which may protect you from harmful microorganisms that harm your teeth, such as Porphyromonas and Streptococcus. And other benefits It is worth noting that raisins should be consumed with caution by people who are allergic to dried fruits or sugars and should also be avoided by children with dental problems, as raisins can stick to the teeth and lead to tooth decay. The raisins from the Sharia perspective The Messenger of Allah (PBUH) loved it and recommended it in Zakat al-Fitr On the authority of Musa bin Talha, he said We have a book from Muadh on the authority of the Prophet (PBUH) that he only took charity from wheat, barley, raisins and dates. On the authority of Ibn Abbas, he said “Raisins were poured into the water skin for the Messenger of Allah (PBUH), and he would drink it that day, the next day and the day after. When it was the evening of the third day, he would drink it and give it to others to drink. If there was anything left over, he would pour it out.” 2- The dates at (Al - Suhoor) What makes dates an ideal and healthy choice for nourishing a waste-free body? First of all, dates are high in sugar, fiber, minerals, phytonutrients, and vitamin C (when fresh). They also contain potassium, magnesium, iron, and small amounts of protein and fat. 1 Dates are easily digested, making them a quick source of energy and nutrients. Eating dates after a long day of fasting can help your body’s blood glucose levels return to normal quickly. 2 When a person is not fasting, eating dates before a meal satisfies hunger, which in turn helps prevent overeating. The dates from the perspective of Islamic law And so was his suhoor, may God bless him and grant him peace. It was a few mouthfuls that would sustain him. He did not intend a specific food for suhoor, except dates. The Prophet, may God bless him and grant him peace, praised it and said: “What an excellent suhoor for the believer is dates.” Narrated by Abu Dawud (2345) and authenticated by Al-Albani in “Sahih Abi Dawud.” 3 - The butter or oil ( in Suhoor: provides satiety during fasting) Before we talk about the benefits of butter, it is important to know that the Messenger of Allah, may Allah bless him and grant him peace, did not have refined or hydrogenated oils or anything else in his life, but rather all of the goodness of nature Read this scientific hadith There is a common misconception that eating butter during fasting periods may lead to disrupting the fast. If you decide to include butter in your fasting routine, it is essential to do so in moderation. Here are some practical tips, Use butter as a cooking fat during the eating window. This can add flavor to your meals and provide satiety. Butter can even support ketosis and enhance the benefits of fasting; however, it is important to remember that individual responses may vary, and it is always best to consult a healthcare professional or registered dietitian before making any major changes to your fasting routine. Sometimes, there is nothing better than butter Ketosis can be easily measured using urine test strips to look for ketone bodies. One ketone in particular, β-hydroxybutyrate, is beneficial to the mitochondria. It acts as an antioxidant and increases the expression of genes that fight oxidative stress (5). This important discovery creates a potential “biohack” for intermittent fasting—a simple trick I use if I get hungry while fasting. In theory, as long as you can stay in ketosis (fat-burning mode), consuming while fasting won’t negate the beneficial effects. This can be accomplished by eating small amounts of good fats (I like coconut butter) that will have little effect on insulin levels, maintain ketosis, and help you hold out for a few more hours before breakfast. The raisins from the Sharia perspective The Messenger of Allah (PBUH) loved it and recommended it in Zakat al-Fitr On the authority of Musa bin Talha, he said We have a book by Muadh on the authority of the Prophet (PBUH) that he only took charity from wheat, barley, raisins and dates. On the authority of Ibn Abbas, he said “Raisins were poured into the water skin of the Messenger of Allah (PBUH), and he would drink it that day, the next day and the day after. When it was the evening of the third day, he would drink it and give it to others to drink. If there was anything left over, he would throw it away.” 2- The dates (in Suhoor) What makes dates an ideal and healthy choice for nourishing a body free of waste? First of all, dates contain a high percentage of sugar, fiber, minerals, phytonutrients and vitamin C (when fresh). It also contains potassium, magnesium, iron, and small amounts of protein and fat. 1 The dates are easily digested, making them a quick source of energy and nutrients. Eating dates after a long day of fasting can help your body’s blood glucose levels return to normal quickly. 2 When you’re not fasting, eating dates before a meal can satisfy your hunger, which in turn helps you avoid overeating. The dates from the Sharia perspective And so was his suhoor, may Allah bless him and grant him peace, it was a few bites that would keep him going, and he did not intend a specific food for suhoor, except for dates, as the Prophet, may Allah bless him and grant him peace, praised it and said: (The best suhoor for the believer is dates) Narrated by Abu Dawood (2345) and authenticated by Al-Albani in “Sahih Abi Dawood” 3 - The butter or oil (in suhoor: provides satiety during fasting) Before we talk about the benefits of butter, it is necessary to know that the Messenger of Allah, may Allah bless him and grant him peace, did not have refined or hydrogenated oils or anything else in his life, but rather he ate from the best of nature Read this scientific hadith There is a common misconception that eating butter during fasting periods may lead to disrupting the fast. If you decide to include butter in your fasting routine, it is essential to do so in moderation. Here are some practical tips, use butter as a cooking fat during the eating window. This can add flavor to your meals and provide satiety. Butter can even support ketosis and enhance the benefits of fasting, however, it’s important to remember that individual responses may vary, and it’s always best to consult a healthcare professional or registered dietitian before making any major changes to your fasting routine. Sometimes, there’s nothing better than butter Ketosis can be easily measured using urine test strips to look for ketone bodies. One ketone in particular, β-hydroxybutyrate, is beneficial to mitochondria. It acts as an antioxidant and increases the expression of genes that fight oxidative stress (5). This important finding creates a potential “biohack” for intermittent fasting — a simple trick I use if I’m feeling hungry while fasting. In theory, as long as you can stay in ketosis (fat-burning mode), consuming it while fasting won’t negate the beneficial effects. This can be achieved by eating small amounts of good fats (I love coconut butter) that will have little effect on insulin levels, maintain ketosis, and help you hold on for a few more hours before breakfast. 4- Barley Bread What kind of bread should you butter? Or should you eliminate bread from your diet entirely? Fortunately, there are alternatives to bread made from refined flour. One of them is barley bread. Whole barley is minimally processed; it is low in fat and calories, high in fiber, contains antioxidants and offers a variety of health benefits. Barley bread is also low in carbohydrates and provides vitamins, minerals, fiber, selenium and many other nutrients that are not found in bread made from refined bread flour - and nutritionists say that the nutritional benefits of barley are significant and more beneficial than other grains. The benefits of Barley Bread Including barley in your diet in bread or other foods is also said to be beneficial in reducing the risk of coronary heart disease, diabetes and some types of cancer. 4- The bone Broth The benefits Appetite Control and Satiety Bone broth can be a valuable tool for managing hunger during fasting. Its rich, delicious flavor and protein content can promote feelings of fullness and satiety, making it easier to stick to fasting protocols. By reducing hunger pangs, bone broth allows individuals to comfortably extend their fasting periods, thus maximizing the benefits of their fasting regimen. Anti-inflammatory properties The amino acids found in bone broth, such as glycine and proline, have anti-inflammatory properties that can support overall health during fasting. By reducing inflammation, bone broth may help alleviate oxidative stress that can occur during fasting, promoting a more balanced and healthy fasting experience. This anti-inflammatory effect may also contribute to improved joint health and a reduced risk of chronic disease. Enhanced Nutrient Absorption Drinking bone broth during fasting can enhance nutrient absorption upon returning to a fed state. The gelatin in bone broth aids in the digestion and absorption of nutrients, ensuring that your body efficiently utilizes the nutrients in your meals when you break your fast. This enhanced absorption supports overall health and can enhance the benefits of a nutrient-rich diet after fasting. How does bone broth support gut health and digestion during fasting? Especially during fasting when your digestive system benefits from a period of rest and repair, bone broth is a powerful source of support for gut health and digestion. Being rich in collagen and gelatin, bone broth provides essential amino acids like glutamine, which play a critical role in maintaining and repairing the intestinal lining. This can be especially beneficial for individuals with leaky gut syndrome or other digestive issues, as it helps strengthen the intestinal barrier and reduce inflammation. Additionally, the gelatin in bone broth aids in the digestion of nutrients, ensuring that when you break your fast, your body is ready to effectively absorb and utilize the nutrients from your meals. By promoting a healthy gut environment, bone broth not only promotes digestive health but also supports overall health, making it a valuable ally during fasting periods. Second: The level of energy expended during dry fasting Before starting scientifically: It must be remembered that the invasions in the lives of Muslims were many or some of them in Ramadan, and the October War in Ramadan for the Egyptians is only a living example of the transcendence of the idea that fasting makes Muslims lose energy, let's start with the scientific presentation Does intermittent fasting cause fatigue? If you feel tired during intermittent fasting Keep in mind that this may actually be normal. It is one of the reasons that prompted me to stop intermittent fasting for the first time. You will feel more tired than usual as your body adapts to using fat stores as fuel instead of sugars and fast-burning carbohydrates. But if you continue to feel tired all the time, this is definitely not normal with intermittent fasting. As you continue to practice intermittent fasting, it should boost and increase your energy levels instead of depleting them. Intermittent fasting does not destroy your metabolism but should increase it, giving you more energy and allowing your body to burn fat stores more efficiently. If you’re not losing weight while fasting, this is definitely a problem to solve. You can make some key changes to boost your energy while intermittent fasting. To keep your energy levels up while fasting, you’ll need to do the following… 1. Stay hydrated It’s going to be hard to stay energized if your body is dehydrated. Studies have found that mild dehydration can increase sleepiness and fatigue. 2. Eat less at Iftar When you break your fast, it’s a good idea to eat a light snack that’s low in carbs, sugars, and starches. After you break your fast, your first meal can easily cause your blood sugar and insulin to spike. Then you’ll crash shortly after, causing a “post-Iftar slump.” 3. Avoid inflammatory foods Foods that cause inflammation in your body should be avoided if you want to have high energy levels. Many processed, refined, and sugary foods cause inflammation and spikes in energy levels. Chronic inflammation can develop over time when you eat these bad foods, which can contribute to feeling tired. With Fasting Get enough good sleep Improving the quality of your sleep will play a major role in achieving high energy levels and preventing fatigue from intermittent fasting. Your sleep quality should improve with fasting because it will help reset and calibrate your circadian rhythm Third: Repair your joints through dry fasting First: Understand the muscle recovery process When you engage in physical activity, especially resistance training, you create microscopic tears in your muscle fibers. This process is essential for muscle growth and adaptation. After exercise, your body initiates a series of complex repair mechanisms, including Reducing inflammation While some inflammation is necessary for muscle repair, chronic inflammation can hinder the recovery process. Some research suggests that intermittent fasting may have anti-inflammatory effects, which may aid muscle recovery. Improving cellular repair processes Fasting can stimulate autophagy, a cellular cleaning process that removes damaged cellular components. This could theoretically help your muscles recover more effectively by removing damaged tissue. Here are some practical tips to consider Prioritize protein intake Regardless of when you eat, make sure you consume enough high-quality protein during your eating window. Aim for at least 1.6-2.2 grams of protein per kilogram of body weight per day, especially around your workouts. Time your meals strategically Plan your meals around your workout sessions to maximize your protein and carbohydrate intake. Eating a high-protein meal or snack after your workout can boost muscle protein synthesis. Include adequate carbohydrates Don’t shy away from carbs, especially after intense training. Complex carbohydrates can replenish glycogen stores and provide the energy needed for muscle recovery. Ensure proper hydration Stay well hydrated throughout the day, especially before, during, and after your workout. Dehydration can negatively impact muscle recovery. Prioritize sleep Get enough sleep each night (7-9 hours for most adults) to optimize hormone production and overall recovery. Manage stress Implement stress-reduction techniques such as meditation, yoga, or deep breathing exercises. High levels of stress can hinder muscle recovery. Consider active recovery Incorporate light activities, such as stretching or walking, into your rest days to promote blood flow and reduce muscle soreness. Monitor your progress Keep a journal to track your workouts, meals, sleep patterns, and recovery progress. Pay attention to how your body responds to intermittent fasting and adjust your approach as needed. Consult a professional Consider consulting a registered dietitian or certified personal trainer to create a personalized plan that aligns with your individual fitness goals and needs. The conclusion In conclusion, eating butter during intermittent fasting does not break the fast, because it contains minimal carbohydrates and protein that can disrupt the metabolic state of fasting, and this is with all foods, please check with your doctor first if you have a medical history in addition to moderation, then moderation and moderation is the approach of the Chosen One, may God bless him and grant him peace. Dear honorable fasting person... An accepted fast and a happy breakfast with acceptance of the gift of the heaven (the fasting of this nation and do not forget the intention to follow the Sunnah of the Messenger of God, may God bless him and grant him peace, in what is presented in this article. every year you're in growth in your Journey to ALLAH The links https://www.dnaindia.com/health/report-health-benefits-of-eating-raisins-empty-stomach-2987737 https://www.thehealthsite.com/fitness/raisin-water-on-empty-stomach-10-amazing-benefits-of-starting-your-day-with-soaked-raisin-water-993777/ https://atozwellbeing.com/does-butter-break-intermittent-fasting/ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/what-are-the-health-benefits-of-barley-bread-fd.html?msockid=1b822959e1816b4b054f3d43e0fd6a85 https://www.ifbuddy.com/nutrition/best-foods-to-eat-after-fasting/ https://trainerjosh.com/nutrition/intermittent-fasting-fatigue/ https://www.lighthome.in/fasting/intermittent-fasting-and-muscle-recovery-a-complete-guide/#:~:text=This%20comprehensive%20guide%20explores%20the%20intricate%20relationship%20between,knowledge%20you%20need%20to%20optimize%20your%20fitness%20journey . https://drkellyann.com/blogs/news/does-bone-broth-break-a-fast#:~:text=Rich%20in%20electrolytes%20and%20minerals%20like%20calcium%2C%20magnesium%2C,the%20fatigue%20and%20headaches%20sometimes%20associated%20with%20fasting .

قال ابن عباس رضي الله عنهما إن قيام الليل كان فريضة في أول الأمر على النبي صلى الله عليه وسلم وأصحابه سنة كاملة حتى نسخ الله هذا في آخر السورة.. يعني سورة المزمل. قال تعالي {يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلًا أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلًا إِنَّا سَنُلْقِي عَلَيْكَ قَوْلًا ثَقِيلًا إِنَّ نَاشِئَةَ اللَّيْلِ هِيَ أَشَدُّ وَطْئًا وَأَقْوَمُ قِيلًا إِنَّ لَكَ فِي النَّهَارِ سَبْحًا طَوِيلًا} [المزمل: 1-7]. قال تعالي {تَتَجَافَى جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفاً وَطَمَعاً وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ} [السجدة: 16]. قال تعالي {لِلَّذِينَ اتَّقَوْا عِندَ رَبِّهِمْ جَنَّاتٌ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا}... إلى أن قال: {الصَّابِرِينَ وَالصَّادِقِينَ وَالْقَانِتِينَ وَالْمُنفِقِينَ وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالْأَسْحَارِ}(آل عمران: 15، 17). والسحر هو آخر الليل.. وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحث صحابته على قيام الليل بلطف، حيث ورد عنه أنه قال: نعم الرجل عبدالله لو كان يصلي من الليل جاء جبريل إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال (يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت، وأحبب من شئت فإنك مفارقه، واعمل ما شئت فإنك مجزي به، واعلم أن شرف المؤمن قيام الليل، وعزه استغناؤه عن الناس)(حديث حسن قال النبي صلى الله عليه سلم (أقرب ما يكون العبد من ربه في جوف الليل الآخر، فإن استطعت أن تكون ممن يذكر الله في تلك الساعة فكن)(رواه النسائي والترمذي وقال: حسن صحيح). في الحديث القدسي الذي رواه البخاري ومسلم يقول صلى الله عليه وسلم: (ينزلُ اللهُ كلَّ ليلةٍ إلى السماءِ الدنيا، حين يبقى ثلثُ الليلِ الآخرِ، فيقولُ: من يدعوني فأستجيبُ له، من يسألني فأعطيه، من يستغفرُني فأغفرُ له). افضل وقت لها فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «ينزل ربنا تبارك وتعالى كل ليلة إلى السماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر يقول: من يدعوني؟ فأستجيب له. من يسألني؟ فأعطيه. من يستغفرني؟ فأغفر له» أهميتها 1 - الانضمام إلى ركب الصالحين فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين قبلكم، وإن قيام الليل قربة إلى الله ومنهاة عن الإثم، وتكفير للسيئات، ومطردة للداء عن الجسد» 2 - حلاوة المناجاة فإن خلوة العبد بربه ومناجاته من ألذ ما يشعر به القائم بالليل، كان ابن المنكدر يقول: ما بقي من لذات الدنيا إلا ثلاث: قيام الليل، ولقاء الإخوان، والصلاة في الجماعة دراسات ذات صلة الدراسة الأولي كتاب "الوصفات المنزلية المجربة وأسرار الشفاء الطبيعية" وهو كتاب بالإنجليزيه لمجموعة من المؤلفين الأمريكيين طبعة 1993، وجدوا أن القيام من الفراش أثناء الليل والحركة البسيطة داخل المنزل والقيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة، وتدليك الأطراف بالماء، والتنفس بعمق له فوائد صحية عديدة والمتأمل لهذه النصائح يجد أنها تماثل تماما حركات الوضوء والصلاة عند قيام الليل، وقد سبق النبي كل هذه الأبحاث في الإشارة المعجزة إلى قيام الليل فقال: "عليكم بقيام الليل، ......، ومطردة للداء من الجسد"... أخرجه الإمام أحمد في مسنده والترمذي والبيهقي والحاكم في المستدرك عن بلال وابن عساكر عن أبي الدرداء، وأورده الألباني في صحيح الجامع برقم 4079 الدراسة الثانية "يؤدي قيام الليل إلى تقليل إفراز هرمون الكورتيزول (وهو الكورتيزون الطبيعي للجسد) خصوصا قبل الاستيقاظ بعدة ساعات، وهو ما يتوافق زمنيا مع وقت السحر (الثلث الأخير من الليل)، مما يقي من الزيادة المفاجئة في مستوي سكر الدم، والذي يشكل خطورة علي مرضي السكر ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم ويقي من السكتة المخية والأزمات القلبية في المرضي المعرضين لذلك يقلل من مخاطر تخثر الدم في وريد العين الشبكي، الذي يحدث نتيجة لبطء سريان الدم في أثناء النوم وزيادة لزوجة الدم بسبب قلة تناول السوائل، أو زيادة فقدانها، أو بسبب السمنة المفرطة وصعوبة التنفس مما يعوق ارتجاع الدم الوريدي من الرأس تحسن وليونة في مرضي التهاب المفاصل المختلفة سواء كانت روماتيزمية أو غيرها نتيجة الحركة الخفيفة والتدليك بالماء عند الوضوء علاج ناجح "لمرض الإجهاد الزمني" حيث قيام الليل إلى تخلص الجسد من ما يسمي بالجليسيرات الثلاثية (نوع من الدهون) التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناول العشاء المحتوي علي نسبه عالية من الدهون، التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية بنسبة 32% في هؤلاء المرضي مقارنة بغيرهم يقلل قيام الليل من خطر الوفيات بجميع الأسباب، خصوصا الناتج عن السكتة القلبية والدماغية وبعض أنواع السرطان كذلك يقلل من مخاطر الموت المفاجئ بسبب اضطراب ضربات القلب لما يصاحبه من تنفس هواء نقي خال من ملوثات النهار وأهمها عوادم السيارات ومسببات الحساسية قيام الليل ينشط الذاكرة وينبه وظائف المخ الذهنية المختلفة لما فيه من قراءة وتدبر للقرآن وذكر للأدعية واسترجاع لأذكار الصباح والمساء، فيقي من أمراض الزهايمر وخرف الشيخوخة والاكتئاب يقلل قيام الليل من شدة حدوث والتخفيف من مرض طنين الأذن لأسباب غير معروفة Ibn Abbas (may Allah be pleased with him) said: The night prayer was initially obligatory for the Prophet (peace and blessings of Allah be upon him) and his companions for a whole year until Allah abrogated this at the end of the surah, meaning Surah Al-Muzzammil. Allah the Almighty said {يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا نِصْفَهُ أَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلًا أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْآنَ تَرْتِيلًا إِنَّا سَنُلْقِي عَلَيْكَ قَوْلًا ثَقِيلًا إِنَّ نَاشِئَةَ اللَّيْلِ هِيَ أَشَدُّ وَطْئًا وَأَقْوَمُ قِيلًا إِنَّ لَكَ فِي النَّهَارِ سَبْحًا طَوِيلًا} [المزمل: 1-7]. {O you who is wrapped up in garments, arise [to pray] the night, except for a little - half of it, or subtract from it a little, or add to it, and recite the Qur’an with measured recitation. Indeed, We will cast upon you a weighty word. Indeed, the hours of the night are more effective for concurrence and more suitable for speech. Indeed, for you during the day is prolonged occupation.} [Al-Muzzammil: 1-7]. Allah the Almighty said {Their sides forsake their beds, to invoke their Lord in fear and hope, and they spend out of what We have provided them.} [As-Sajdah: 16]. Allah the Almighty said {For those who fear Allah, there are gardens beneath which rivers flow, wherein they abide eternally.}... until He said: {The patient, the truthful, the obedient, the spenders, and those who seek forgiveness in the hours before dawn.} [Al Imran: 15, 17]. Magic is the last part of the night. The Messenger of Allah, may Allah bless him and grant him peace used to gently encourage his companions to perform the night prayer. It was reported that he said: “Abdullah is a good man if he only prayed at night prayer. Gabriel came to the Prophet, may God bless him and grant him peace, and said: “O Muhammad, live as long as you wish, for you will die. Love whomever you wish, for you will be separated from them. Do whatever you wish, for you will be rewarded for it. Know that the honor of the believer is in standing at night, and his pride is in his independence from people.” (Hasan Hadith) The Prophet, may God bless him and grant him peace, said: “The closest a servant is to his Lord is in the last part of the night. If you can be among those who remember God at that time, then be.” (Narrated by Al-Nasa’i and Al-Tirmidhi, who said: Hasan Sahih). In the hadith qudsi narrated by Bukhari and Muslim The Prophet (peace and blessings of Allah be upon him) said “Allah descends every night to the lowest heaven when the last third of the night remains, and says: ‘Who will call upon Me, that I may answer him? Who will ask of Me, that I may give him? Who will seek My forgiveness, that I may forgive him? The best time for it On the authority of Abu Hurairah (may Allah be pleased with him), the Messenger of Allah (peace and blessings of Allah be upon him) said: “Our Lord, blessed and exalted be He, descends every night to the lowest heaven when the last third of the night remains, and says: ‘Who will call upon Me, that I may answer him? Who will ask of Me, that I may give him? Who will seek My forgiveness, that I may forgive him?’ Its importance 1 - Joining the ranks of the righteous The Messenger of Allah, may Allah bless him and grant him peace, said: “You should perform the night prayer, for it was the practice of the righteous before you. The night prayer is a means of drawing closer to Allah, a deterrent from sin, an expiation for bad deeds, and a repellent of disease from the body.” 2 - The sweetness of supplication The servant’s seclusion with his Lord and his supplication are among the most delicious things that the one who performs the night prayer feels. Ibn al-Munkadir used to say: There are only three pleasures left in this world: performing the night prayer, meeting the brothers, and praying in congregation. Related Studies The First Study The book "Tested Home Recipes and Natural Healing Secrets" It is a book in English by a group of American authors, 1993 edition. They found that getting out of bed at night, moving around a little inside the house, doing some light exercises, massaging the limbs with water, and breathing deeply have many health benefits. Whoever contemplates these tips will find that they are exactly like the movements of ablution and prayer during the night prayer. The Prophet preceded all these studies in the miraculous reference to the night prayer, saying: "You should perform the night prayer, ....., and it expels disease from the body"... Narrated by Imam Ahmad in his Musnad, and by Al-Tirmidhi, Al-Bayhaqi, and Al-Hakim in Al-Mustadrak on the authority of Bilal and Ibn Asakir on the authority of Abu Al-Darda, and Al-Albani included it in Sahih Al-Jami' under number 4079 The second study "Performing night prayers reduces the secretion of the hormone cortisol (the body's natural cortisol), especially several hours before waking up, which coincides temporally with the time of dawn (the last third of the night), which protects against a sudden increase in blood sugar levels, which poses a risk to diabetics and also reduces a sudden rise in blood pressure and protects against stroke and heart attacks in patients at risk of it Reduces the risk of blood clots in the retinal vein of the eye, which occurs as a result of slow blood flow during sleep and increased blood viscosity due to lack of fluid intake, or increased loss of fluids, or due to excessive obesity and difficulty breathing, which hinders the venous blood from returning from the head Improvement and flexibility in patients with various arthritis Whether rheumatic or otherwise as a result of light movement and water massage during ablution A successful treatment for "time stress disease" As performing night prayers rids the body of what is called triglycerides (a type of fat) that accumulates in the blood, especially after dinner Contains a high percentage of fats, which increases the risk of coronary heart disease by 32% in these patients compared to others. Night prayer reduces the risk of death from all causes, especially those resulting from heart attack, stroke, and some types of cancer as well. Reduces the risk of sudden death. Due to irregular heartbeats due to breathing fresh air free of daytime pollutants, most notably car exhaust and allergens. Night prayer activates memory and stimulates various mental functions of the brain. Because it includes reading and contemplating the Qur’an, reciting supplications, and recalling morning and evening remembrances, it protects against Alzheimer’s disease, senile dementia, and depression. Night prayer reduces the severity of occurrence and alleviates tinnitus for unknown reasons.